Jak správně vybrat běžecké boty?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Běh patří k nejoblíbenějším sportům vůbec. Důvod je prostý – nepotřebujete drahé vybavení, jen chuť vyběhnout. Přesto je tu jedna věc, na které se rozhodně nevyplatí šetřit ani spěchat, a to správně zvolená obuv. Boty totiž rozhodují nejen o pohodlí, ale i o zdraví vašich kloubů a svalů. Jak se v té nepřeberné nabídce orientovat a najít pár, který vám opravdu sedne?

Povrch hraje roli

Než se vydáte do obchodního centra pro obuv, měli byste si položit zásadní otázku – kde budete nejčastěji běhat? Povrch totiž hraje při výběru velkou roli. Které boty se nejlépe hodí na jednotlivé povrch?

Silnice a asfalt – tady oceníte boty s dobrou tlumicí vrstvou, která chrání klouby před tvrdými nárazy.

Lesní cesty a trail – zde naopak potřebujete hrubší vzorek podrážky a pevnější konstrukci, aby noha neklouzala a byla chráněná proti kamenům či kořenům.

Běžecký pás – vystačíte si s lehčí silniční obuví, kde je hlavní důraz na pohodlí.

Typ došlapu aneb jak chodíte, tak běháte

Každý běžec dopadá na zem trochu jinak. Někdo víc přes patu, jiný přes špičku nebo střed chodidla. A právě podle toho by měla být vybraná i bota. Specializované prodejny nabízejí analýzu došlapu, kde vám odborníci doporučí vhodný typ obuvi.

Neutrální došlap – sáhněte po univerzálních modelech.

Pronace (vbočování dovnitř) – potřebujete botu s podporou klenby.

Supinace (vybočování ven) – volte stabilní modely s tlumením na vnější straně.

Správná velikost není samozřejmost

Možná běžně nosíte 42, ale u běžeckých bot to nemusí platit. Při běhu noha mírně pracuje a zvětšuje se. Proto se doporučuje vybírat boty o půl čísla až číslo větší, než je vaše běžná velikost. V obchodě si vždy udělejte test, mezi palcem a špičkou boty by vám měl zůstat zhruba centimetr prostoru.

Tlumení versus lehkost

Každá bota nabízí jinou kombinaci těchto dvou vlastností:

Více tlumení – vhodné pro začátečníky, těžší běžce nebo dlouhé tratě.

Lehčí modely – ocení zkušenější běžci při rychlejších tempových trénincích a závodech.

Ideální je mít doma klidně dvoje boty – jedny na pohodlné výklusy, druhé na rychlejší běhy.

Cena neřekne všechno

Můžete narazit na boty za dva tisíce i za šest. Vyšší cena často znamená lepší technologie a kvalitnější materiály, ale není pravidlem, že dražší bota je vždy vhodnější. Důležitější je, jak vám sedí na noze a jestli odpovídá vašemu běžeckému stylu.

Nezapomeňte na životnost

Běžecké boty nevydrží věčně. Obecně se doporučuje jejich výměna po 600–800 kilometrech. Po této vzdálenosti už tlumení ztrácí svou funkci, a i když bota na první pohled vypadá v pořádku, nohy dostávají zbytečně zabrat.

Zdroj foto: Pixabay

Reklama

Doporučujeme

„Mladí lidé dělají chyby.“ Jennifer Lawrenceová a její překvapivý verdikt nad slavnou nevěrou

„Samozřejmě, že jsem se ho na to zeptala!“ přiznala se smíchem Jennifer Lawrenceová. Při natáčení nového filmu se prý svého kolegy Roberta Pattinsona bez...

NeoVitalia, regenerační krém noční

Vrací pleti zdraví a vitalitu Připravte pleť na zimu a dopřejte ji možnost noční regenerace. Dokáže více, než si myslíte, a proto jsou regenerační přípravky...

Hailey Bieberová přiznala, jaké kosmetické zákroky podstoupila, botox v obličeji prý nemá

„V obličeji žádný botox nemám,“ prohlásila modelka a podnikatelka Hailey Bieberová a jednou provždy se pokusila utnout spekulace. Ve své upřímné zpovědi však přiznala,...

Ztratila jste práci? Není to konec, ale nová šance

Ztráta zaměstnání dokáže pořádně otřást sebevědomím, zvlášť když k ní dojde nečekaně. Najednou máte pocit, že jste ztratila jistoty i směr. Ale věřte, že...

Tipy na vynikající sendviče a proč nesmí chybět tatarka

Průvodce přípravou sendvičů na cesty Hledáte rychlý, chutný a sytý oběd, který si snadno vezmete s sebou do práce, na piknik nebo na cesty? Zapomeňte...

Péče, která nemusí být drahá. Skryté slevy a bonusy na masáže, o nichž senioři netuší

Bolí vás záda či klouby, ale nechcete utrácet tisíce za masáže a fyzioterapii? Možná ani nemusíte. Český systém nabízí seniorům hned několik cest, jak...

Kouzelná podzimní dobrota: dýňové donuty

Dýně – symbol podzimu, tajemna a kouzla domova. Od dávných irských legend o toulavém Jackovi až po dnešní svátek Halloween je dýně nezaměnitelnou ikonou...

Domácí kečup: vůně léta, kterou zavřete do sklenice

Červená omáčka, kterou milují děti i dospělí, ať už na špagetách, hranolkách či pizze. Je to prostě klasika, která nikdy nezklame. A co teprve,...

Meteorologové varují před nestabilním polárním vírem, listopad může přinést extrémní výkyvy

Čeká nás měsíc plný extrémů. Meteorologové s rostoucím znepokojením sledují dění nad Arktidou. Neobvykle slabý a nestabilní polární vír hrozí rozpadem, což by do...

Kouzelné místo jako z pohádky. Skrytý skotský vodopád, jenž na podzim bere dech

Je to místo, jež v podzimních barvách vypadá jako brána do pohádkového světa. Skotský vodopád Craigie Linn ukrytý v lesích jen kousek od Glasgow...

Oblíbená klasika Byla jednou jedna planeta se vrací zpět na obrazovky

Oblíbený 26dílný seriál Byla jednou jedna planeta se vrací na televizní obrazovky. Tato rodinná klasika, která poutavou formou přibližuje témata ekologie a udržitelného života,...

Psychiatr odhalil devět signálů, že váš partner může mít nediagnostikované ADHD

Zapomíná na domluvené schůzky, občas se „zasekne“ uprostřed rozhovoru a jeho emoční reakce jsou někdy jako na horské dráze. Jsou to jen osobnostní „vrtochy“,...

Nepodceňujte vliv domácnosti na psychiku. Tyto věci vás nenápadně vyčerpávají

Domov by měl být místem odpočinku a pohody. Jenže i obyčejné předměty kolem nás mohou ovlivňovat naši náladu a energii. Někdy stačí málo, a...

Jak mohou senioři bezpečně využívat veřejnou Wi-Fi a ušetřit za mobilní data

Veřejná Wi-Fi je pro seniory skvělou příležitostí, jak ušetřit za mobilní data, zároveň však představuje i značné bezpečnostní riziko. Zatímco oficiální sítě v knihovnách...

Nikdy nevíte, s čím se probudíte. Kim Kardashianová o životě ve strachu a konci manželství

„Nikdy nevíte, s čím se ráno probudíte, a to je opravdu znepokojivý pocit,“ svěřila se Kim Kardashianová v podcastu Call Her Daddy. Po letech...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3