Jak správně vybrat běžecké boty?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Běh patří k nejoblíbenějším sportům vůbec. Důvod je prostý – nepotřebujete drahé vybavení, jen chuť vyběhnout. Přesto je tu jedna věc, na které se rozhodně nevyplatí šetřit ani spěchat, a to správně zvolená obuv. Boty totiž rozhodují nejen o pohodlí, ale i o zdraví vašich kloubů a svalů. Jak se v té nepřeberné nabídce orientovat a najít pár, který vám opravdu sedne?

Povrch hraje roli

Než se vydáte do obchodního centra pro obuv, měli byste si položit zásadní otázku – kde budete nejčastěji běhat? Povrch totiž hraje při výběru velkou roli. Které boty se nejlépe hodí na jednotlivé povrch?

Silnice a asfalt – tady oceníte boty s dobrou tlumicí vrstvou, která chrání klouby před tvrdými nárazy.

Lesní cesty a trail – zde naopak potřebujete hrubší vzorek podrážky a pevnější konstrukci, aby noha neklouzala a byla chráněná proti kamenům či kořenům.

Běžecký pás – vystačíte si s lehčí silniční obuví, kde je hlavní důraz na pohodlí.

Typ došlapu aneb jak chodíte, tak běháte

Každý běžec dopadá na zem trochu jinak. Někdo víc přes patu, jiný přes špičku nebo střed chodidla. A právě podle toho by měla být vybraná i bota. Specializované prodejny nabízejí analýzu došlapu, kde vám odborníci doporučí vhodný typ obuvi.

Neutrální došlap – sáhněte po univerzálních modelech.

Pronace (vbočování dovnitř) – potřebujete botu s podporou klenby.

Supinace (vybočování ven) – volte stabilní modely s tlumením na vnější straně.

Správná velikost není samozřejmost

Možná běžně nosíte 42, ale u běžeckých bot to nemusí platit. Při běhu noha mírně pracuje a zvětšuje se. Proto se doporučuje vybírat boty o půl čísla až číslo větší, než je vaše běžná velikost. V obchodě si vždy udělejte test, mezi palcem a špičkou boty by vám měl zůstat zhruba centimetr prostoru.

Tlumení versus lehkost

Každá bota nabízí jinou kombinaci těchto dvou vlastností:

Více tlumení – vhodné pro začátečníky, těžší běžce nebo dlouhé tratě.

Lehčí modely – ocení zkušenější běžci při rychlejších tempových trénincích a závodech.

Ideální je mít doma klidně dvoje boty – jedny na pohodlné výklusy, druhé na rychlejší běhy.

Cena neřekne všechno

Můžete narazit na boty za dva tisíce i za šest. Vyšší cena často znamená lepší technologie a kvalitnější materiály, ale není pravidlem, že dražší bota je vždy vhodnější. Důležitější je, jak vám sedí na noze a jestli odpovídá vašemu běžeckému stylu.

Nezapomeňte na životnost

Běžecké boty nevydrží věčně. Obecně se doporučuje jejich výměna po 600–800 kilometrech. Po této vzdálenosti už tlumení ztrácí svou funkci, a i když bota na první pohled vypadá v pořádku, nohy dostávají zbytečně zabrat.

Zdroj foto: Pixabay

Reklama

Doporučujeme

Průvodce pro seniory: Kde najít levnou nebo bezplatnou pomoc v domácnosti

Pomoc s úklidem, nákupem či osobní asistencí nemusí být pro seniory nedostupným luxusem. V České republice existuje celá síť organizací, které nabízejí podporu za...

Patříte k milovníkům nutelly? Zkuste si ji udělat doma

Nutella – legenda snídaňových stolů, dětských svačin i dospěláckých výpadů tzv. „tajně na lžičku, když se nikdo nedívá“. Ale co když vám řeknu, že...

Žhavá novinka sezóny – parfémy The Mania od Osmanyho Laffity

Víte, bez čeho se tento podzim 100% neobejdete? Bez nejnovějších parfémů The Mania od Asombroso, značky známého módního návrháře Osmanyho Laffity. The Mania je v...

Teplo domova nemusí být luxus. Drobné návyky, které vám ušetří tisíce

Topení patří k největším položkám v rodinném rozpočtu, přesto jím velká část českých domácností nevědomky plýtvá. Nejde přitom o technické poruchy, nýbrž o drobné...

Návrat ke kořenům. Objevte zapomenutou moudrost pro zdraví v chladných dnech

S příchodem chladných dnů saháme po drahých doplňcích stravy, avšak skutečný klíč k pevnému zdraví máme často na dosah a zdarma. Podzim je ideální...

Pavel Nový: Charismatický před kamerou, nekompromisní, když jde o soukromí

Některé dvojice o sobě dávají vědět na každém kroku, jiné si své štěstí schovávají za zavřené dveře. Herec Pavel Nový patří rozhodně do té...

Poklad letošního podzimu: křehký švestkový koláč

Sychravé dny doprovázené chladným počasím? To by jeden nejraději zůstal doma, zachumlaný v peřinách. Proč si ale toto období trochu nezpříjemnit? Listí hraje všemi odstíny...

Policie varuje před podvodnými SMS zprávami jménem České pošty, cílí hlavně na seniory

Vypadá jako oficiální zpráva od České pošty a hrozí, že váš balíček nebude doručen. Ve skutečnosti se však jedná o zákeřný podvod, jehož cílem...

Generace, jež šetří na chlebu, ale kupuje kabelky za tisíce… Co pohání posedlost luxusem?

Na účtu sotva zbývá na nájem, přesto na rameni visí ikonická kabelka za desítky tisíc. Fenomén mladých generací, jež utrácejí za luxus, který si...

Přestaňte se na sebe pořád zlobit. Laskavost k sobě je víc než disciplína

Určitě to znáte. Stačí drobná chyba, zapomenutý e-mail, rozbitý talíř nebo nedokončený úkol – a už se v hlavě spouští ten známý hlas: „No...

Voňavé objetí podzimu: Limitovaná edice DÝNĚ od Manufaktury

Sezóna spadaného listí, ranních mlh a teplého šálku dýňového latté přináší kromě nostalgie a klidu i voňavé rituály péče o tělo a duši. Podzimní...

Privátní vířivka s výhledem na Hrad a kosmetika Codage Paris: M Spa překoná vaše očekávání

Hotel Emblem, nacházející se jen pár kroků od Staroměstského náměstí, otevírá dveře všem milovníkům odpočinku a špičkové péče. Jeho lázeňské centrum M Spa není...

Více než čtvrt milionu řidičských průkazů letos končí, nejvíce se to týká Středočechů a seniorů

Více než čtvrt milionu Čechů letos čeká povinná výměna řidičského průkazu. Největší vlna se týká seniorů a řidičů ve Středočeském kraji. Zjistěte, jak si...

Tron: Ares otevírá novou dimenzi digitálního světa

Večer premiéry filmu Tron: Ares rozsvítil pražské kino IMAX futuristickým pulzem digitálního vesmíru. Premiéra nového sci-fi snímku Tron: Ares nabídla divákům podívanou, která posouvá...

Gynekologové vysvětlují, jak správně používat slipové vložky a kdy mohou být škodlivé

Traduje se o nich, že škodí zdraví a narušují přirozenou mikroflóru. Pravda o slipových vložkách je však mnohem prostší. Podle gynekologů nejsou samy o...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3