V Česku je téměř samozřejmostí dát si sprchu každý večer. Mnozí z nás ale přidávají ještě ranní budíček studenou vodou a v létě po horkých nocích to bereme skoro jako nutnost. Jenže se nabízí otázka – prospívá to tělu? Podle dermatologů to není tak jednoznačné, jak si většina lidí myslí.
Když sprcha škodí víc než pomáhá
Sprchování několikrát denně sice působí hygienicky, ale kůže z toho radost nemá. Dermatolog Robert H. Schmerling z Harvardu upozorňuje, že zdravá pokožka si sama vytváří přirozenou ochrannou bariéru – tvoří ji maz a dobré bakterie. A právě časté mytí ji narušuje.
Výsledkem může být suchá, svědivá a podrážděná kůže, náchylnější k ekzémům, lupénce nebo dokonce infekcím. Zvlášť pokud při každém sprchování saháte po mýdle nebo agresivním sprchovém gelu.
Podle některých lékařů není denní sprcha nutná, pokud nemáte fyzicky náročnou práci nebo se výrazně nepotíte. Optimální frekvence? Klidně jen 3–4× týdně. V horkém létě je to samozřejmě těžko představitelné, ale z hlediska zdraví pokožky by to bohatě stačilo.
Ráno, nebo večer?
Ranní sprcha – funguje jako přírodní nakopávač. Krátký proud vlažné či studené vody probudí krevní oběh, zvýší hladinu dopaminu a pomůže nastartovat den. Navíc smyje noční pot a odumřelé kožní buňky.
Večerní sprcha – z pohledu dermatologů má navrch. Opláchnete pot, špínu i alergeny, které byste si jinak přenesli do postele. A pokud si ji dopřejete asi hodinu a půl před spaním, tělu tím pomůžete se uvolnit a rychleji usnout. Shrnutí? Obojí má své výhody, ale většina odborníků se přiklání k večernímu mytí.
Hydratace je klíč
Bez ohledu na to, kdy se sprchujete, jedno pravidlo platí vždy – pokožku je potřeba po sprše namazat. Teplá voda totiž narušuje její ochrannou bariéru a odplavuje lipidy, které drží vlhkost.
Ideální je použít tělové mléko, krém nebo olej do tří minut po osušení. Pokud máte citlivou pokožku, volte jemné produkty bez parfemace. V zimě se hodí hutnější krémy, v létě naopak lehčí emulze. A pokud bojujete s ekzémem nebo lupénkou, poraďte se raději s dermatologem.
Šest tipů pro zdravé sprchování
- Zůstaňte ve sprše maximálně 5–10 minut
- Používejte raději vlažnou než horkou vodu
- Mýdlo aplikujte jen na podpaží, intimní partie a chodidla
- Vyhněte se antibakteriálním sprchovým gelům
- Po sprše se nedrhněte, ale jemně osušte ručníkem
- Na ještě vlhkou pokožku naneste hydratační krém
Zdroj foto: Pixabay