Po dni na sluníčku vám třeští v hlavě a nejradši byste zalezli do tmy. Bolest hlavy z horka je v létě běžná a nejčastěji za ni může obyčejná dehydratace. Dobrá zpráva? Většinou ji zažene sklenice vody a chládek.
- Nejčastější příčinou letní bolesti hlavy je dehydratace
- Spouštět ji může i ostré slunce, dusno a nevyspání
- Většina bolestí ustoupí do pár hodin po napití
- Pomáhá chládek, tma, klid a studený obklad
- Prudká bolest se zmateností a horečkou patří k lékaři
Proč vzniká bolest hlavy z horka
V létě přibývá bolestí hlavy a není to náhoda. Nejčastějším viníkem je dehydratace. Když se v horku hodně potíme a málo pijeme, tělo ztrácí vodu, mozková tkáň se lehce smrští a zatáhne za okolní nervy, což bolí. Právě tahle bolest hlavy z dehydratace bývá za letním třeštěním nejčastěji.
Roli ale hraje i samotné horko a dusno, kdy se rozšíří cévy, a ostré slunce, jehož odlesky dráždí oči. Přidejte změny tlaku před bouřkou, nevyspání z dlouhých večerů a vynechaná jídla a máte ideální podmínky pro bolavou hlavu. Kdo trpí na migrény, tomu tyhle spouštěče mohou nastartovat rovnou celý záchvat.
Poznáte ji celkem snadno. Dehydratační bolest bývá tupá, jako by vám hlavu svírala páska, nebo tepe ve spáncích a vzadu, a zhoršuje se při pohybu a předklonu. Provází ji žízeň, sucho v ústech, únava a tmavší moč. Nápověda navíc bývá jasná: přichází po delším pobytu v horku nebo po zpocené námaze.
Jak se zbavit bolesti hlavy z horka
Nejrychlejší cesta, jak se zbavit bolesti hlavy z horka, vede přes sklenici vody. Pijte pomalu a po douškách, prudké chlazení hltáním může vyvolat nevolnost, klidně můžete cucat i kostku ledu. Když jste se hodně potili, sáhněte po nápoji s elektrolyty, ideálně s minimem cukru. Většina bolestí poleví během půl hodiny až tří hodin.
Kromě pití pomůže i tohle:
- Přesuňte se z horka do stínu nebo do chladné místnosti.
- Odpočívejte v klidu, tmě a chladu se zavřenýma očima.
- Na čelo nebo do zátylku přiložte studený obklad.
- Když bolest nepolevuje, vezměte si běžný lék proti bolesti.
Sázka na jistotu je dobré pití. Skvěle poslouží třeba domácí ledové čaje a limonády bez zbytečného cukru, protože přeslazené nápoje tělo zavodňují hůř. Hlavní je ale řešit příčinu, tedy doplnit tekutiny, ne jen umlčet bolest práškem.
Jak jí předejít
Nejlepší bolest hlavy je ta, která vůbec nepřijde. Pár návyků udělá velký rozdíl:
- Pijte průběžně celý den, ne až když dostanete žízeň, a v horku i při sportu dávku zvyšte.
- Kontrolujte barvu moči, světle žlutá znamená, že jste zavodnění dobře.
- Zařaďte ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody, třeba meloun nebo okurku.
- Omezte kávu a alkohol, oboje z těla vodu spíš odvádí.
- Chraňte se před sluncem kloboukem a slunečními brýlemi a přes poledne se mu vyhýbejte.
Pomůže i udržet chládek a nezanedbat spánek, protože i to, že se v horku špatně spí, umí hlavu rozbolet. Kdo je náchylný k migréně z horka, ten na tyto spouštěče musí dávat pozor dvojnásob.
Kdy s bolestí hlavy k lékaři
Většinu letních bolestí hlavy zvládnete doma, některé signály ale patří k lékaři. Okamžitě volejte pomoc, pokud se k bolesti přidá zmatenost, vysoká horečka, ztuhlá šíje, zvracení, mdloby nebo poruchy vidění a řeči. Může totiž jít o úpal nebo jiný vážný stav.
K lékaři se objednejte i tehdy, když bolest neustupuje ani po napití a odpočinku nebo se vrací opakovaně několik týdnů po sobě. Zvlášť opatrní by měli být rodiče malých dětí, senioři a lidé s chronickým onemocněním, u nichž je dehydratace nebezpečnější. Tyto informace slouží k orientaci, nenahrazují vyšetření u lékaře.
Často kladené otázky
Jak rychle zmizí bolest hlavy z dehydratace?
Většinou se uleví do třiceti minut až tří hodin po napití. Pijte pomalu a po douškách, u silnějšího vyčerpání pomůže i nápoj s elektrolyty s co nejmenším obsahem cukru.
Jak poznám, že mě bolí hlava z horka?
Bolest bývá tupá nebo tepavá, zhoršuje se pohybem a provází ji žízeň, sucho v ústech, únava a tmavší moč. Typicky přichází po delším pobytu v horku nebo po zpocené námaze.
Co na bolest hlavy z horka zabírá nejlíp?
Nejúčinnější je doplnit tekutiny a přesunout se do chládku a klidu. Pomáhá i studený obklad na čelo a odpočinek ve tmě. Lék proti bolesti berte, až když voda a odpočinek nestačí.
Kdy je bolest hlavy v horku nebezpečná?
Když se přidá zmatenost, horečka, ztuhlá šíje, zvracení nebo mdloby. Takové příznaky mohou značit úpal a je potřeba rychlá lékařská pomoc.
Zdroje: Cleveland Clinic | Healthline | Medical News Today
Zdroj foto: Pixabay