5 tipů proti jarní únavě

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Venku svítí sluníčko, teploty stabilně ukazují dvojciferné hodnoty. Jaro už je konečně tady. Člověk by měl mít více energie, realita však někdy bývá opačná. Jednou jste sice plní elánu, podruhé na vás dopadne jarní únava.

jarni unava 167429303

Ráno se vám nechce vstávat, v práci se vám zavírají oči. Máme pro vás pět rad, které vám pomohou s jarní únavou zatočit.

1. Dopřejte si vitamíny

Hned po ránu si dopřejte sklenici vody s citronem. Ta vás „nakopne“ a osvěží. Stejně funguje i ovoce ke snídani či svačině, zelenina k obědu a večeři. Vybírejte si ty druhy, které jsou bohaté na vodu. Z ovoce je to jablko, pomeranč, meloun, kiwi. Zelenina je vhodná snad všechna – od rajčete přes ledový salát až po ředkvičky. Vše by mělo být čerstvé, chlazené. Vařená brokolice je zdravá a nějaké vitaminy v ní také najdete, ale neosvěží.jarni unava 126882271

2. Osvěžte se vodou

Voda s citronem není vhodná pouze ráno. Povzbudí váš organismus také během dne, a to mnohem lépe než tolik „nepostradatelná“ káva. Často si ji dáváte jen proto, že na ni máte chuť, že jste na ní zvyklí. Místo kávy vyzkoušejte vlažný zelený čaj. Máte-li chuť na něco sladšího, nařeďte si 100% džus, nejlépe jablečný nebo multivitaminový.

3. Hýbejte se do rytmu

Vyberte si pro sebe tu nejvhodnější pohybovou aktivitu. Co jednoho dokáže povzbudit, druhého může unavit.  Pro ženy jsou ideální aktivity spojené s hudbou. Ta dokáže divy. Cvičení vám rychleji uběhne, navíc hezká hudba „rozproudí krev ve vašich žilách“. Mezi sporty, které vás spíše unaví, patří například plavání. I přesto, že by vás voda měla osvěžit, bude vaše tělo po plavání opravdu utahané. Zkuste aerobic nebo spinning, pokud počasí dovolí, tak vyrazte ven. Na kolo, brusle či procházku.

4. Když už nemůžete, odpočívejte

Pokud se opravdu za celý den cítíte příliš unaveně, nemá smysl cokoliv „lámat přes koleno“. Dopřejte si relax, domácí povinnosti počkají. Hlavní je vaše pohoda a zdraví. Relaxace vás sice hned nenabije energií, vaše tělo se však zklidní, odpočine si a bude tak v plné síle připraveno na další den. Stává se vám také, že jste skutečně unaveni, ale nemůžete v noci usnout? Zkuste bylinky. Jednou z nich je i kozlík lékařský, který obsahuje kyselinu valerovou. Ta ovlivňuje rychlost usnutí. SleepnoxSměs čtyř účinných bylin na spánek, včetně kozlíku, obsahuje přípravek Swiss Sleepnox Forte. Je nenávykový, takže je k vašemu tělu šetrný, bez vedlejších účinků.

5. Zabavte se

Na únavu je nejhorší nuda. Vzpomeňte si, kdy nejvíce zýváte. U počítače, když máte málo práce, nebo doma, když se vám nic nechce a sedíte z nudy před televizí. Lenost přemožte a zabavte se. Najděte si další práci, jděte se projít, zacvičte si, ukliďte, jeďte na výlet, hrajte si s dětmi, poškádlete partnera. Prostě si najděte jakoukoliv aktivitu, jen abyste nemuseli „houpat nohama“. Uvidíte, že lenost brzy zmizí a únava si na vás jen tak nepřijde.

Reklama

Doporučujeme

Největší pasti na bakterie u vás doma. Na tyhle věci raději sahejte s rozmyslem

Možná si myslíte, že největší semeniště bacilů je vaše toaleta. Jenže opak je pravdou. Koupelnu většina z nás pravidelně čistí, zatímco jiné předměty bereme...

Simona Stašová jako studnice energie: Dědictví Bohdalové i vlastní vášeň

Simona Stašová je důkazem, že vitalita může být nejen otázkou genetiky, ale především disciplíny, vášně a neochvějné oddanosti řemeslu. Na jevišti srší silou připomínající...

Unavená, nikoli líná: O ženské únavě, která si zaslouží být vyslyšena

Mnoho žen prožívá každý den s pocitem, že chvíle klidu musí být vykoupena výkonem. V okamžiku, kdy se zastaví, přichází neklid. Vina. Hlasy v...

Retro citrusové želé je zpátky na scéně. Udělejte si ho doma a vraťte se do dětství

Pamatujete na ty barevné, cukrem obalené půlměsíčky, které voněly po citronech a pomerančích? Citrusové želé patřilo mezi sladkosti, které znala snad každá rodina. Bylo...

Design, výkon a technologie: to je letní MUST HAVE od Niceboye. Zasoutěžte si o tuhle stylovku!

Léto je ideální čas na aktivní životní styl! Ať už holdujete běhání, cyklistice nebo trávíte dovolenou horskými túrami, chytré hodinky jsou rozhodně MUST HAVE....

Zář jako hvězda: Umění péče o pleť v horkých letních dnech

Když slunce líbá tvář, pleť vypráví příběh. Jak ji udržet svěží a plnou života i v parném létě? Odhalte triky, které promění péči v...

Chuť léta: Recepty, které roztančí vaše chuťové pohárky

Když letní vánek nese vůni ovoce a bylinek, kuchyně se mění v umělecké plátno. Jak připravit pokrmy, které oslavují léto 2025? Ponořte se do...

Rizoto třikrát jinak. Zkuste tento oblíbený pokrm v různých variantách

Rizoto patří mezi pokrmy, které jsou na první pohled jednoduché, ale když se udělají správně, promění se v lahodnou delikatesu. Základem je kvalitní rýže...

Láska v drobnostech. Naučte se, jak správně prohloubit vztah 

Když letní slunce roztápí starosti, láska kvete v drobnostech. Jak prohloubit svůj vztah v létě 2025? Objevte gesta, která spojují srdce. Malá gesta, velké příběhy Léto...

Zapomeňte na zničené konečky. Jak přežít léto s krásnými vlasy?

Léto je krásné období, ale vlasy v něm dostávají pořádně zabrat. Slunce, chlor, mořská voda… všechno to, co milujeme, může naše vlasy ničit. Naučte...

Jak skladovat vejce, aby vydržela čerstvá klidně i rok? Trik našich babiček funguje dodnes

Vejce patří k nejvděčnějším potravinám. Jsou plná kvalitních bílkovin, minerálů i vitaminů, mají málo kalorií a v kuchyni se dají použít na tisíc způsobů....

Kouzlo letních večerů: Jak proměnit noc v oslavu lásky

Když hvězdy rozsvítí oblohu, letní večery zvu k romantice. Jak proměnit noc v nezapomenutelný příběh lásky? Objevte tipy pro rok 2025 plné vášně. Večery, které...

Tři pokrmy k pivu, které sklidí úspěch u drahé polovičky či návštěvy

Jak je známo, pivo si nejlépe vychutnáme s dobrým jídlem. Ideálně s něčím pořádným, co má říz a ladí k hořkému moku. Pokud hledáte...

Zdraví v pohybu: Jak objevit radost z cvičení (nejen) v létě

Když slunce volá k pohybu, tělo odpovídá radostí. Jak objevit kouzlo cvičení v létě 2025? Ponořte se do aktivit, které posilují tělo i duši. Pohyb...

Objevte chutě maďarské kuchyně

Maďarská kuchyně je proslulá svou vydatností, výraznými chutěmi a samozřejmě mletou paprikou, bez které se tamní pokrmy neobejdou. Pokud hledáte inspiraci, co si uvařit...
Reklama
Reklama