5 tipů proti jarní únavě

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Venku svítí sluníčko, teploty stabilně ukazují dvojciferné hodnoty. Jaro už je konečně tady. Člověk by měl mít více energie, realita však někdy bývá opačná. Jednou jste sice plní elánu, podruhé na vás dopadne jarní únava.

jarni unava 167429303

Ráno se vám nechce vstávat, v práci se vám zavírají oči. Máme pro vás pět rad, které vám pomohou s jarní únavou zatočit.

1. Dopřejte si vitamíny

Hned po ránu si dopřejte sklenici vody s citronem. Ta vás „nakopne“ a osvěží. Stejně funguje i ovoce ke snídani či svačině, zelenina k obědu a večeři. Vybírejte si ty druhy, které jsou bohaté na vodu. Z ovoce je to jablko, pomeranč, meloun, kiwi. Zelenina je vhodná snad všechna – od rajčete přes ledový salát až po ředkvičky. Vše by mělo být čerstvé, chlazené. Vařená brokolice je zdravá a nějaké vitaminy v ní také najdete, ale neosvěží.jarni unava 126882271

2. Osvěžte se vodou

Voda s citronem není vhodná pouze ráno. Povzbudí váš organismus také během dne, a to mnohem lépe než tolik „nepostradatelná“ káva. Často si ji dáváte jen proto, že na ni máte chuť, že jste na ní zvyklí. Místo kávy vyzkoušejte vlažný zelený čaj. Máte-li chuť na něco sladšího, nařeďte si 100% džus, nejlépe jablečný nebo multivitaminový.

3. Hýbejte se do rytmu

Vyberte si pro sebe tu nejvhodnější pohybovou aktivitu. Co jednoho dokáže povzbudit, druhého může unavit.  Pro ženy jsou ideální aktivity spojené s hudbou. Ta dokáže divy. Cvičení vám rychleji uběhne, navíc hezká hudba „rozproudí krev ve vašich žilách“. Mezi sporty, které vás spíše unaví, patří například plavání. I přesto, že by vás voda měla osvěžit, bude vaše tělo po plavání opravdu utahané. Zkuste aerobic nebo spinning, pokud počasí dovolí, tak vyrazte ven. Na kolo, brusle či procházku.

4. Když už nemůžete, odpočívejte

Pokud se opravdu za celý den cítíte příliš unaveně, nemá smysl cokoliv „lámat přes koleno“. Dopřejte si relax, domácí povinnosti počkají. Hlavní je vaše pohoda a zdraví. Relaxace vás sice hned nenabije energií, vaše tělo se však zklidní, odpočine si a bude tak v plné síle připraveno na další den. Stává se vám také, že jste skutečně unaveni, ale nemůžete v noci usnout? Zkuste bylinky. Jednou z nich je i kozlík lékařský, který obsahuje kyselinu valerovou. Ta ovlivňuje rychlost usnutí. SleepnoxSměs čtyř účinných bylin na spánek, včetně kozlíku, obsahuje přípravek Swiss Sleepnox Forte. Je nenávykový, takže je k vašemu tělu šetrný, bez vedlejších účinků.

5. Zabavte se

Na únavu je nejhorší nuda. Vzpomeňte si, kdy nejvíce zýváte. U počítače, když máte málo práce, nebo doma, když se vám nic nechce a sedíte z nudy před televizí. Lenost přemožte a zabavte se. Najděte si další práci, jděte se projít, zacvičte si, ukliďte, jeďte na výlet, hrajte si s dětmi, poškádlete partnera. Prostě si najděte jakoukoliv aktivitu, jen abyste nemuseli „houpat nohama“. Uvidíte, že lenost brzy zmizí a únava si na vás jen tak nepřijde.

Reklama

Doporučujeme

Čistá pleť, čistá hlava: Proč je večerní odlíčení víc než jen rutina

Večerní odlíčení není jen technický krok před spaním. Je to způsob, jak setřít tíhu dne, dotknout se sebe s péčí a vytvořit si prostor...

Když se něco stane, nespoléhejte na náhodu. Chytré SOS pomůcky zachraňují životy

Stačí jedno stisknutí a pomoc je na cestě. Moderní SOS tlačítka pro seniory mění pravidla hry a ukazují, že bezpečí může být snadné, nenápadné...

Chcete udržovat sedačku jako novou? Zkuste trik profíků, který většina lidí nezná

Usadit se večer na gauč, dát si kávu, něco dobrého k tomu a pustit si film. To zní jako ideální závěr dne. Jenže ve...

3 cviky, které uleví ztuhlým zádům, krku i hrudníku

Bolí vás v bedrech? Máte ztuhlou krční páteř? Nebo se nemůžete ani nadechnout, jak máte stažený hrudník? Vyzkoušejte tři cviky, které pro vás připravila...

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...
Reklama
Reklama