Trápí vás hlad, ale bojujete s váhou? Vyzkoušejte naše zdravé rychlovky

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Úvodem je dobré říct, že pokud máte opravdu hlad, neměla byste se i třeba navzdory pokročilé večerní hodině trápit a ideálně ho zahnat něčím lehčím, co tělu dodá dostatek živin. Ne každý má v tomto případě chuť vyvařovat, a tak vám přinášíme recepty na sladkou i slanou variantu zdravého mlsání, které spolehlivě připravíte do 15 minut! Nezapomínejte, že ačkoliv je jídlo na první pohled svým složením zdravé, důležité je to nepřehnat s množstvím, které zkonzumujeme.

Chuť Itálie nikdy nezklame

V obou případech je dobré řídit se heslem, že jíme očima. Začněme slanou variantou. Ta je velmi jednoduchá a pokud máte doma všechny potřebné ingredience, máte vyhráno. Jedná se o špízy, kterou jsou inspirovány italskou kuchyní. V podstatě se jedná o takový základní salát Caprese, ve kterém hrají hlavní roli jen tři ingredience – rajče, mozzarella a bazalka.

U špízu je dobré pracovat s mini verzí rajčat i mozzarelly, čímž si značně ušetříte čas s krájením. Stačí pouze jednotlivé kousky rozříznout napůl. Ještě než je začneme napichovat na párátko nebo špejli, dáme je na chvilku marinovat, aby byla chuť rajčat a sýru intezivnější a dokonalejší. Marinádu vytvoříme ze čtyřech dílů olivového oleje a jednoho dílu aceta balsamica. Podle chuti osolíme a opepříme, a po následném rozmíchání do ní můžeme na malou chvíli vkládat rajčata i mozzarellu. Promícháme, aby se marináda dostala na všechny kousky a necháme zhruba 5-10 minut pracovat. Následně už je můžeme společně s listy čerstvé bazalky prokládat na střídačku na párátko nebo kratší špejli. A máme hotovo.

Pokud nemáte bazalku, ale máte z ní buď udělané nebo koupené skvělé pesto, můžete zkusit druhou variantu tohoto jednoduchého receptu. Opět stačí dát kousky rajčat a mozzarelly marinovat, ale tentokrát do bazalkového pesta! Pokud máte pesto hustší, můžete ho naředit pár kapkami olivového oleje, ale je dobré to s ním moc nepřehnat, aby nepřebil jedinečnou bazalkovou chuť. Po krátkém marinování můžeme opět skládat na párátko.

Sladký salát plný vitamínů

U naší sladké verze, kterou je mrkvový salát s jablky, se nejvíce zapotíte u loupání a následném strouhání dvou hlavních ingrediencí. Použijte stejný poměr mrkve i jablek, pro 2 osoby přibližně 200 gramů. Jablka ještě budete muset zbavit jadřinců, takže bude v salátu převládat sytě oranžová barva mrkve. Tu nastrouhejte spolu s jablky nahrubo.

Jakmile máte nastrouháno, je před vámi už jen finální dochucení. Na toto množství použijte půlku citronu, který dodá salátu lehkost, svěžest a potřebnou kyselinku. Aby se chutě vyvážily, přidejte lžíci medu. V případě, že máte rádi ořechy a máte je zrovna po ruce, můžete salát obohatit ještě jednou hrstí ořechů. Zamícháme, na pět minut necháme odležet a pak už nezbývá nic jiného, než se do toho pustit. Dobrou chuť!

Reklama

Doporučujeme

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...
Reklama
Reklama