Trápí vás hlad, ale bojujete s váhou? Vyzkoušejte naše zdravé rychlovky

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Úvodem je dobré říct, že pokud máte opravdu hlad, neměla byste se i třeba navzdory pokročilé večerní hodině trápit a ideálně ho zahnat něčím lehčím, co tělu dodá dostatek živin. Ne každý má v tomto případě chuť vyvařovat, a tak vám přinášíme recepty na sladkou i slanou variantu zdravého mlsání, které spolehlivě připravíte do 15 minut! Nezapomínejte, že ačkoliv je jídlo na první pohled svým složením zdravé, důležité je to nepřehnat s množstvím, které zkonzumujeme.

Chuť Itálie nikdy nezklame

V obou případech je dobré řídit se heslem, že jíme očima. Začněme slanou variantou. Ta je velmi jednoduchá a pokud máte doma všechny potřebné ingredience, máte vyhráno. Jedná se o špízy, kterou jsou inspirovány italskou kuchyní. V podstatě se jedná o takový základní salát Caprese, ve kterém hrají hlavní roli jen tři ingredience – rajče, mozzarella a bazalka.

U špízu je dobré pracovat s mini verzí rajčat i mozzarelly, čímž si značně ušetříte čas s krájením. Stačí pouze jednotlivé kousky rozříznout napůl. Ještě než je začneme napichovat na párátko nebo špejli, dáme je na chvilku marinovat, aby byla chuť rajčat a sýru intezivnější a dokonalejší. Marinádu vytvoříme ze čtyřech dílů olivového oleje a jednoho dílu aceta balsamica. Podle chuti osolíme a opepříme, a po následném rozmíchání do ní můžeme na malou chvíli vkládat rajčata i mozzarellu. Promícháme, aby se marináda dostala na všechny kousky a necháme zhruba 5-10 minut pracovat. Následně už je můžeme společně s listy čerstvé bazalky prokládat na střídačku na párátko nebo kratší špejli. A máme hotovo.

Pokud nemáte bazalku, ale máte z ní buď udělané nebo koupené skvělé pesto, můžete zkusit druhou variantu tohoto jednoduchého receptu. Opět stačí dát kousky rajčat a mozzarelly marinovat, ale tentokrát do bazalkového pesta! Pokud máte pesto hustší, můžete ho naředit pár kapkami olivového oleje, ale je dobré to s ním moc nepřehnat, aby nepřebil jedinečnou bazalkovou chuť. Po krátkém marinování můžeme opět skládat na párátko.

Sladký salát plný vitamínů

U naší sladké verze, kterou je mrkvový salát s jablky, se nejvíce zapotíte u loupání a následném strouhání dvou hlavních ingrediencí. Použijte stejný poměr mrkve i jablek, pro 2 osoby přibližně 200 gramů. Jablka ještě budete muset zbavit jadřinců, takže bude v salátu převládat sytě oranžová barva mrkve. Tu nastrouhejte spolu s jablky nahrubo.

Jakmile máte nastrouháno, je před vámi už jen finální dochucení. Na toto množství použijte půlku citronu, který dodá salátu lehkost, svěžest a potřebnou kyselinku. Aby se chutě vyvážily, přidejte lžíci medu. V případě, že máte rádi ořechy a máte je zrovna po ruce, můžete salát obohatit ještě jednou hrstí ořechů. Zamícháme, na pět minut necháme odležet a pak už nezbývá nic jiného, než se do toho pustit. Dobrou chuť!

Reklama

Doporučujeme

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...

Kypr – ostrov bohyně Afrodity

Zabořte své nohy do teplého písku, nechte slunce rozpálit vaši pokožku při pohledu na blankytně modré Středozemní moře. Pokud jde o dovolenou na pláži, Kypr nic nepřekoná. 

Bohemia Sekt ICE 0% nově i v menší lahvi

Dlouhé dny zalité sluncem, kdy se vzduchem nese smích a dobrá nálada, jsou jako stvořené k bezstarostné zábavě. Ať už se sejdete s přáteli na...
Reklama
Reklama