Bojujete s ekzémem? Jezte vhodné potraviny, které můžou projevy atopie zmírnit

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Odhalením alergenů můžeme pomoci naši atopické pokožce

Atopický ekzém je nepříjemná nemoc kůže, kterou může způsobovat mnoho faktorů. Potraviny tvoří jen část celku, která je ale pro komplexní řešení velmi důležitá. To, že atopický ekzém může souviset i s potravinami, je prokázané hlavně u dětských pacientů, u nichž zásadní roli hrají především hlavní alergeny, které můžou ekzém spustit – bílkoviny kravského mléka, vajíčka, pšenice, sója a z menší části i zelenina, ovoce, semena a ořechy. Ideálně bychom tyto potraviny měli přidávat do dětské stravy postupně, abychom mohli kontrolovat případné alergické reakce. Naštěstí je známé, že tyto nežádoucí reakce většinou časem mizí.

U dospělých přetrvává atopický ekzém zhruba u 2 až 3 % populace, přičemž význam potravinových alergenů v této skupině klesá. I tak si můžeme některými složkami potravy pomoci ke zdravější kůži.

Nejdříve je prioritní vyloučit potraviny, na které je pacient alergický nebo intolerantní a ekzém je projevem této reakce. Důležité při ekzému je nepouštět se do diet „naslepo“, protože se vystavujeme riziku nedostatku živin a výsledky tohoto vysazování bez patřičné odbornosti nepřinesou pozitivní výsledky. Mimoto se musíme vyvarovat potravin, u kterých víme, že nám ekzém zhoršují.

Jaká strava je vhodná při atopickém ekzému?

Nejlépe si připravíme pokrmy ze základních surovin bohatých na zeleninu, ovoce, zdravé tuky a bílkoviny.

Zaměřme se primárně na:

1. Pestrou stravu

2. Přidávat zeleninu ke každému jídlu

3. Potraviny s probiotiky (Kvašené zelí / Pickles / Kimchi, kysané mléčné výrobky, kváskový chléb, kombucha aj.)

4. Potraviny bohaté na vlákninu (prebiotika)

5. Protizánětlivé potraviny (Bobule, brokolice, avokádo, zelený čaj, houby, kurkuma, extra panenský olivový olej, atd.)

6. Potraviny bohaté na Omega 3 (tučné mořské ryby – losos, sleď aj., lněná semínka, chia semínka)

7. Potraviny bohaté na kvercetin, což je silný antioxidant a antihistaminikum (Jablka, borůvky, hroznové víno, třešně, kapusta, čekanka, košťálová zelenina, paprika, červená cibule, chřest, klíčky, bylinky, olivový olej aj.)

8. Potraviny bohaté na kolagen (maso – tažený vývar z kostí a masa, ryby a měkkýši, vaječné bílky, červené bobule, česnek, zelená listová zelenina, fazole, kešu ořechy, papriky aj.)

9. Potraviny bohaté na l-glutamin, nejhojnější aminokyselinu v těle podporující zdraví střev (Kuře, ryba, zelí, špenát, mléčné výrobky, čočka, fazole, řepa, hrášek)

Dbejme na zdravý životní styl, alkohol, stres nebo kouření můžou atopii ještě více zhoršit. Když je tělo v rovnováze, stoupá tolerance těla vůči různým potravinám. 

Reklama

Doporučujeme

Lesklá, čistá a bez zápachu: Jak na rychlovarnou konvici, aby vám káva chutnala jako z kavárny

Rychlovarná konvice patří k těm spotřebičům, bez kterých si kuchyň jen těžko představíme. Stačí nalít vodu, stisknout páčku a za pár vteřin už slyšíte...

Jakub Trpiš pokřtil svou knihu DUŠE v den, kdy se duševní zdraví stává celosvětovou prioritou

Večer plný emocí se nesl ve znamení naděje. V symbolický den, na Světový den duševního zdraví v ostravském Klubu Atlantik, křtil spisovatel Jakub Trpiš...

Udržujte paměť ve hře

Častější zapomínání jmen. Potíže se soustředěním. Pomalejší hledání těch správných slov. Snížená schopnost dělat více věcí najednou. To jsou přirozené projevy stárnutí mozku. Cíleným...

Útěk před zimou. Sedm sluncem zalitých destinací, kde zapomenete na sychravé počasí

Sychravé počasí, krátké dny a tma. Podzimní realita v Česku svádí k útěku za sluncem. A právě takový čas je ideální na dovolenou, jelikož...

Jak ušetřit tisíce ročně za elektřinu: Pozor na „energetické upíry“ ve vaší domácnosti

Jsou tiší, nenápadní a pomalu vám vysávají peněženku, i když spíte. Řeč je o takzvaných „energetických upírech“... spotřebičích, jež odebírají elektřinu, i když jsou...

Ovocné mušky v kuchyni? Stačí jeden obyčejný trik a zmizí jako mávnutím ruky

Zdá se, že se berou úplně odnikud - jednoho dne si v klidu připravujete snídani a najednou kolem vás poletuje roj malých otravných mušek....

Halloween na úrovni celebrit, který zvládnete i doma

Dušičky už dávno nejsou jen o sladkostech. Halloween se proměnil v celosvětový fenomén, který na sociálních sítích i v médiích překonává dokonce Valentýn. Je...

Experti radí, jak nahradit botox: Klíčem je domácí péče s peptidy a retinolem

Toužíte po mladistvé a pevné pleti, ale bojíte se jehel a skalpelu? Podle expertů se skutečné kouzlo neskrývá v ordinacích estetických klinik, nýbrž ve...

Blefaroplastika aneb proč nevypadat o pár let mladší

Péče o svůj vzhled není už dávno jen doménou žen ,ale  i mužů. Víčka utváří důležitou část obličeje a jejich plastická úprava  tzv. blefaroplastika,...

4SLIM Arašídové máslo: podzimní ingredience, která zahřeje i zasytí

Podzim má svou chuť a arašídové máslo do ní patří stejně jako skořice nebo pečená dýně. Je to víc než jen pomazánka: zahřeje, zasytí...

Jak ušetřit za veterinární péči: Pojišťovny nabízejí skryté příspěvky pro majitele mazlíčků

Věděli jste, že vaše pojišťovna vám může přispět na veterinární péči o vašeho psa či kočku? Ačkoli neexistuje žádný přímý státní příspěvek pro seniory...

Hubnete a nic se neděje? Možná vám dietu kazí vlastní domácnost

Poctivě cvičíte, vaříte si zdravě a stejně máte pocit, že se váha ani nehne? Možná není problém v jídelníčku ani v nedostatku disciplíny. Často...

Kouzlo příprav na Vánoce s Tchibo

Ať už se při pečení držíte tradičních receptů nebo zkoušíte nové chutě, důležité je užít si samotný proces – s rodinou, přáteli nebo jen...

Britney Spears se ostře ohradila proti tvrzení exmanžela, že stávala v noci u postelí synů s nožem v ruce

Stávala prý v noci tiše ve dveřích jejich pokojů a v ruce držela nůž. S mrazivým obviněním na adresu své bývalé manželky Britney Spears...

Sladká chuť bez výčitek: Domácí džem bez cukru, který chutná a zároveň léčí svědomí

Domácí džemy mají svoje kouzlo. Sotva otevřete skleničku, začne to v kuchyni vonět létem, zahradou a čerstvě utrženým ovocem. Pokud vám vadí, že se...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3