Bojujete s ekzémem? Jezte vhodné potraviny, které můžou projevy atopie zmírnit

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Odhalením alergenů můžeme pomoci naši atopické pokožce

Atopický ekzém je nepříjemná nemoc kůže, kterou může způsobovat mnoho faktorů. Potraviny tvoří jen část celku, která je ale pro komplexní řešení velmi důležitá. To, že atopický ekzém může souviset i s potravinami, je prokázané hlavně u dětských pacientů, u nichž zásadní roli hrají především hlavní alergeny, které můžou ekzém spustit – bílkoviny kravského mléka, vajíčka, pšenice, sója a z menší části i zelenina, ovoce, semena a ořechy. Ideálně bychom tyto potraviny měli přidávat do dětské stravy postupně, abychom mohli kontrolovat případné alergické reakce. Naštěstí je známé, že tyto nežádoucí reakce většinou časem mizí.

U dospělých přetrvává atopický ekzém zhruba u 2 až 3 % populace, přičemž význam potravinových alergenů v této skupině klesá. I tak si můžeme některými složkami potravy pomoci ke zdravější kůži.

Nejdříve je prioritní vyloučit potraviny, na které je pacient alergický nebo intolerantní a ekzém je projevem této reakce. Důležité při ekzému je nepouštět se do diet „naslepo“, protože se vystavujeme riziku nedostatku živin a výsledky tohoto vysazování bez patřičné odbornosti nepřinesou pozitivní výsledky. Mimoto se musíme vyvarovat potravin, u kterých víme, že nám ekzém zhoršují.

Jaká strava je vhodná při atopickém ekzému?

Nejlépe si připravíme pokrmy ze základních surovin bohatých na zeleninu, ovoce, zdravé tuky a bílkoviny.

Zaměřme se primárně na:

1. Pestrou stravu

2. Přidávat zeleninu ke každému jídlu

3. Potraviny s probiotiky (Kvašené zelí / Pickles / Kimchi, kysané mléčné výrobky, kváskový chléb, kombucha aj.)

4. Potraviny bohaté na vlákninu (prebiotika)

5. Protizánětlivé potraviny (Bobule, brokolice, avokádo, zelený čaj, houby, kurkuma, extra panenský olivový olej, atd.)

6. Potraviny bohaté na Omega 3 (tučné mořské ryby – losos, sleď aj., lněná semínka, chia semínka)

7. Potraviny bohaté na kvercetin, což je silný antioxidant a antihistaminikum (Jablka, borůvky, hroznové víno, třešně, kapusta, čekanka, košťálová zelenina, paprika, červená cibule, chřest, klíčky, bylinky, olivový olej aj.)

8. Potraviny bohaté na kolagen (maso – tažený vývar z kostí a masa, ryby a měkkýši, vaječné bílky, červené bobule, česnek, zelená listová zelenina, fazole, kešu ořechy, papriky aj.)

9. Potraviny bohaté na l-glutamin, nejhojnější aminokyselinu v těle podporující zdraví střev (Kuře, ryba, zelí, špenát, mléčné výrobky, čočka, fazole, řepa, hrášek)

Dbejme na zdravý životní styl, alkohol, stres nebo kouření můžou atopii ještě více zhoršit. Když je tělo v rovnováze, stoupá tolerance těla vůči různým potravinám. 

Reklama

Doporučujeme

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...

Luxus v každodennosti: Proč jsou některé malé věci větším přepychem než kabelka za tisíce

Když se řekne luxus, vybavíme si značkové kabelky, drahé hotely a třpytivé šperky. Ale opravdový luxus může mít i zcela jinou podobu. Neměří se...

Když se láska změní v pohodlí: Jak poznat, že ve vztahu jen přežíváte

Není hádek, není drama, ale taky žádné jiskření. Vztah funguje na oko, ale něco v něm schází. Místo radosti nastoupila rutina a pocit, že...

Tři dětská jídla, která zmizí z talíře rychleji, než je stihnete dovařit

Vařit pro děti je někdy menší detektivka. Co jim chutnalo včera, dneska už nechtějí ani vidět. Proto jsme vybrali tři osvědčené recepty, které si...

Vlasy jako manifest: Co o tobě říká tvůj účes? A proč se nebojíme změny až v krizi?

Vlasy nejsou jen součást vzhledu. Jsou často to první, co měníme, když se měníme my samy. Tichý výkřik. Symbol proměny. Gesto, kterému tělo rozumí...

Stárnutí bez omluv: Proč je v pořádku nezapadat do ideálu věčného mládí

Vrásky nejsou slabost. Šediny nejsou chyba. A kila navíc nejsou selhání. Přesto se spousta žen i po padesátce cítí jako pod mikroskopem. Jako by...

Zapíjíte svoje oblíbené jídla černým čajem? Raději si v našich tipech zkontrolujte, jestli neděláte chybu

Mnoho lidí si bez něho nedokáže představit den. Nejenže má lahodnou chuť, ale přináší nám také mnoho zdravotních benefitů. Pokud pijete černý čaj přes...

Intuice jako kompas: Nauč se naslouchat svému vnitřnímu hlasu

Někdy to víš. Ještě než ti někdo něco řekne, než se něco stane. Cítíš to „někde uvnitř“. Ale místo důvěry v ten pocit začneš...

Nový elixír krásy? Kolagenová voda láká sliby, které možná nenaplní

Kolagenová voda se tváří jako kouzelný nápoj, který vám vyhladí pleť, zpevní vlasy a zpomalí stárnutí. Influencerky ji pijí denně. Ale má skutečně účinek,...

Tipnete si 3 nezdravější rostliny světa podle vědců? Výběr vás možná překvapí

Dopřáváte si každý den obilné klíčky a myslíte si, že jsou nejzdravější? Pravděpodobně budete překvapení, ale na seznamu jsou jiní favoriti. Co bychom si...
Reklama
Reklama