Zdravé a levné tipy na večeři pro celou rodinu

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

 

Zelená je symbol zdraví: Ukuchtěte si špenát s bramborem
a volským okem

Neměli bychom zapomínat na skvělé klasické pokrmy z naší kuchyně. Takový špenát v sobě ukrývá nespočet cenných látek, které jsou pro náš organismus klíčové. Všichni jsme se mylně domnívali, že je bohatý na železe, ale to je vžitý nesmysl. Samozřejmě, špenát železo obsahuje, ale ne v takovém množství, jako se o něm tvrdí. Na druhou stranu je plný vitamínů jako C, A, B, K, D a v neposlední řadě skvělou kyselinu istovou. Tu ocení nejen těhotné ženy, ale také každý z nás.

Připravte si špenát k večeři, pokud máte svůj vlastní ze zahrádky, vytáhněte zmražené pyré, nebo zaskočte do obchodu. Uvařte podle toho, jak jste zvyklá, dochuťte česnekem ( nejlépe tím čerstvým, granulovaný či sušený je ochuzen o důležité složky). Servírujte jej s bramborem a volským okem. Samozřejmě tak můžete udělat
i s bramborovým knedlíkem nebo vepřovými výpečky, ale tím se celková cena samozřejmě navýší a navíc se tato kombinace spíše hodí k obědu než k lehoučké večeři. Pokud nemáte čas, vsaďte na chutnou špenátovou polévku.

 

Dýně Hokkaidó: Podzimní zelenina, která chutná

Neznáme lepší podzimní recept, než je polévka z dýně Hokkaidó. Postup je fantasticky jednoduchý a navíc se obejdete bez nutnosti zahuštění moukou, protože postačí uvařenou dýni řádně rozmixovat, čímž dostanete směs na požadované hustotě. Tím se skvěle hodí i pro ty, jež jsou alergičtí na lepek. Pokud držíte dietu, polévku zjemněte polotučným mlékem, ostatním doporučujeme smetanu na vaření. V některých obchodech se ceny za kus pohybují od 20 Kč, jinde se cena dokonce odvíjí za kg. Proto se neváhejte poohlédnout, kde je cena nejpříznivější. Obsahuje látky, které stopují volné radikály, nespočet vitamínů a mimo jiné také důležitý fosfor, jež je důležitý pro naše kosti.

 

Ovesné kaše: Hodí se nejen na snídani, ale také jako chutná večeře

Ovesné kaše bychom měli jistě zařadit do našeho jídelníčku, protože ty s sebou přinášejí nespočet cenných
a důležitých látek pro naše zdraví. Krásně nás zasytí díky dostatku vlákniny, přidané ovoce dodá vitamíny a naše tělo může dále fungovat na jedničku. Zapomeňte však na kaše, které postačí zalít vodou, ty jsou zpravidla plné éček, glukózového sirupu a barviv. Připravte si kaši doma, a to od začátku.

Vyzkoušejte variantu i ze sojového mléka a neváhejte hotovou kaši dozdobit hoblinkami hořké čokolády
a plátky banánů. Kaši báječně dochutí vanilkový lusk.

 

Zdravý bonus navíc

Chroupejte oříšky a semínka: Klidně jen tak u televize

Nevíme, jak jste na tom vy, ale my v redakci máme vždy s příchodem podzimu chuť na oříšky. A na místo chipsů si je dopřáváme tu a tam u oblíbeného seriálu. Fantastické jsou klasické mandle, lískáče, pistácie a pokud jste ještě neochutnali  kešu, napravte to. Jsou sice dražší, ale chutnají úžasně delikátně. Přidávejte ořechy do koláčů, ale i do zeleninových nebo ovocných salátů. Ořechy jsou prospěšné pro naši nervovou soustavu, srdce a cévy. Rovněž jsou zdrojem fosforu. Nezapomínejte ani na dýňové nebo slunečnicové semínka a přisypte si je do směsi müsli, bílého jogurtu nebo do salátů. Věřte, že si pochutnáte.    

 

 

Reklama

Doporučujeme

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

Pokud vás trápí bolesti zad, noci jsou pro vás dost možná noční můrou. Lehnete si do postele
a někdy se i celé hodiny převalujete. Nemůžete najít polohu, ve které by vám bylo dobře. Ve které byste mohli usnout. Ráno jste pak jako zlámaní a děsíte se dalšího večera, další noci… Pohybová specialistka Zuzana Rybářová pro vás připravila přehled nejčastějších spánkových poloh a rad, jak se v nich uvelebit, aby ten vytoužený spánek přišel co nejdříve.

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Představujeme vám naši exkluzivní Krémovou barvu na rty a tváře – naprosto nepostradatelný kousek ve vaší kosmetické taštičce. Tento trendový produkt je zde, aby zcela změnil váš pohled na líčení. Pouze jediným dotekem této všestranné barvy na lícní kosti, rty a dokonce i oční víčka dosáhnete vzhledu, který je svěží, zářící a plný života.

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...
Reklama
Reklama