Nastal čas, kdy chceme udělat něco pro své tělo a organismus jako celek. Chodíte pravidelně cvičit, jíte zdravě, odpočíváte, nekouříte, alkohol si dopřáváte příležitostně, aneb dodržujete všechny zásady správného životního stylu….a nyní máte možnost pro sebe udělat ještě něco navíc – očistit své tělo a připravit ho tak na podzimní a zimní období.
Vše v jednom
Na trhu je nepřeberné množství různých „detoxikačních balíčků“ a programů. Pokud jste příznivci takového řešení, můžete sáhnout po nabídce. Ve většině případů se balíček skládá z produktů, které obsahují účinné detoxikační látky, poté probiotik a také preparátů, které zajistí dostatečný přísun vitamínů a minerálů. K dostání jsou různé koktejly a tinktury nebo koncentráty, které vám mají detoxikaci usnadnit. Každý program má různou dobu trvání, proto vybírejte i podle schopnosti dodržet čas, který je k detoxikaci doporučený. Někdo zvládne držet očistu tři dny, někdo týden či deset dní a jsou i tací, kteří své tělo očišťují až třicet dnů. V každém případě je nutné zvážit použití detoxikačního balíčku a případně se o vhodnosti poradit se svým lékařem.
Změna jídelníčku
Domácí detoxikace je ve znamení několika změn, které je nutné zavést do běžného života. V prvním případě se jedná o dočasnou úpravu jídelníčku. Důležitou roli hraje pitný režim, vyhýbání se sladkým nápojům, kávě, energy drinkům a černému čaji. Všeobecně se doporučuje pít vodu, neochucené minerálky, bylinkové čaje a čaj zelený.
Správný jídelníček má našemu tělu přinést vyrovnání zásadotvorného a kyselinotvorného prostředí. I toto je jeden z cílů detoxikace a kýžený efekt přichází v pocitu energie, lepších fyziologických pochodů a celkové pohody. Potraviny, které vám k vytvoření zásaditého prostředí pomohou, jsou např. nejrůznější druhy zeleniny, nejlépe mrkev, červená řepa, která podporuje očistu organismu, můžete zařadit i oblíbený zelený ječmen. Dalším pomocníkem jsou mořské a sladkovodní řasy (kelp, nori, wakame, chlorella). Zpestřením mohou být čerstvě vymačkané ovocné šťávy, které je dobré užívat hlavně dopoledne. Zásadotvorná je i vařená pohanka nebo jáhly, ze kterých vykouzlíte mnoho výživných a zdravých pokrmů. V době detoxikace je dobré se vyhnout masu v jakékoli formě, avšak zeleninové přílohy a dokonce brambory můžete ve svém jídelníčku ponechat. Důležitou součástí jsou i bylinky. Dají se použít k dochucení jídel (např. křen, cibule, česnek, petržel a pažitka, kerblík, koriandr, kopr) nebo k výrobě odvarů. Nesmíme zapomenout, že jídelníček musí být vyvážený, dodávající nám potřebné množství energie. Pokud tomu tak není, něco tělu chybí a nemůže se dobře detoxikovat.
Výplach střev
Forma očisty, která na první pohled zní až krutě. Ale žádný strach! Jde o tzv. hydrocolonterapii, kterou nabízí specializovaná pracoviště i certifikované kosmetické salóny. Při této terapii dojde k očištění tlustého střeva, ve kterém se nejčastěji usazují nečistoty a nestrávené zbytky potravy. O vhodnosti tohoto zákroku je potřeba se poradit s lékařem, kontraindikací jsou tato onemocnění:tuberkulóza střeva, vředovitý zánět střeva, stavy po odebrání části střeva, vrozené deformace střeva.
Detoxikační dny
Další a mnohdy příjemnější variantou je zařazení detoxikačních dnů do běžného jídelníčku. Nemusíte tedy podstupovat proces, který trvá týden nebo dokonce několik týdnů v kuse. Můžete si dát každý týden jeden den nebo tři dny za sebou v rozmezí jednoho měsíce.
Ovocné nebo zeleninové
Vyčleníte si např. jeden den v týdnu, kdy budete jíst pouze ovoce nebo zeleninu. Lze také využít pouze jeden druh ovoce či zeleniny. Doporučují se např. jablka, citrusy, brambory, apod). Ráno si dejte sklenici čisté vody s citrónem, pomůže vám nastartovat procesy v těle a svěže začít den, můžete ji obměnit šťávou ze švestek nebo syrovátkou. Vzdejte se alkoholu, kávy, černého čaje a sladkých nápojů. Dejte si pětkrát denně ovoce nebo podušenou zeleninu. Jako ochucovadlo použijte bylinky, na sůl zapomeňte.
Tvarohové nebo jogurtové dny
V případě, že vaše tělo potřebuje odvodnit. Zvolte tvarohové nebo jogurtové dny. Při nich můžete sníst až 3x 150g netučného tvarohu nebo neochuceného jogurtu, který doplníte ovocem nebo bylinkami. Dopřejete tak tělu možnost zbavit se přebytku vody a zároveň přispějete k obnovení střevní mikroflóry.
Rýžové dny
Stejně jako v případě tvarohu, i rýže vám pomůže zbavit tělo vody. Tento den si uvařte bez soli 50g rýže. Dopřejte si 50g třikrát denně. Dochucení je opět možné zeleninou a bylinkami.
Koupele
Efekt detoxikace můžete podpořit také koupelemi. Máte-li dostatek času a chuť naložit se na delší dobu do vany, přišel váš okamžik. Očistná koupel by měla trvat 20-30 minut. Do vody můžete přidat bylinky, koupelnovou relaxační sůl, nebo si udělejte solnou koupel přidáním 30g epsomské soli, 30g himalajské soli, 30g jedlé sody.