Zvednout se z gauče a začít konečně cvičit je mnohdy velký problém. Sportování odkládáme na zítra a znovu na další den. Což takhle ukončit výmluvy a pořádně se namotivovat, abychom si ze sportování udělali příjemnou rutinu?
Vybírejte moudře
Nesnášíte běh nebo návštěvu fitness centra? Nenuťte se do toho, nebo si veškeré sporty zprotivíte dřív než se do nich pustíte. Zjistěte co máte ráda, které sporty vás baví.
Nakupte si sportovní oblečení a pomůcky
„Čím více do něčeho investujete, tím více si toho budete vážit,“ říká neuro-psycholog a odborník na výživu Adele Tevlin. Investujte do nového páru bot, nebo si kupte nové sportovní oblečení a zvýšíte tak svoji motivaci pro každý pohyb.
Foťte se
V době selfie není focení vlastního těla nic zvláštního, proto se nebojte chytnout telefon do ruky a v průběhu vašich aktivit si z času na čas udělejte novou fotku. Můžete tak snáze porovnávat vaše pokroky kupředu.
Nahrajte si sportovní aplikaci
Studie ukazují, že lidé, kteří mají tzv. záznamy ze cvičení, mají větší tendence znovu a znovu cvičit. Různé sportovní aplikace nabízejí vytvoření osobních výzev, do kterých můžete přidat i své přátelé a vzájemně se motivovat a soutěžit mezi sebou. Uvidíte, že vás budou výsledky vašich přátel hnát kupředu.
Zadejte si cíl
Ideální je žádost o ruku, či čas po porodu. To jsou totiž události, které nás dokáží motivovat a hnát za svým snem. Zapište si své konečné datum do diáře, zapište si jak v té době budete vypadat a kolik budete vážit. Buďte k sobě upřímná a říkejte si důvody, proč ostatním i sobě vytřít zrak.
Neustávejte!
Přijdou dny, kdy budete toužit všeho nechat, kdy se vám nebude chtít cvičit, avšak nepolevujte, donuťte se a užívejte si vysněné pokroky hezky krůček po krůčku.