Jak doplnit pocením ztracené minerály?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Hořčík a jeho funkce v organismu

Hořčík je velmi důležitý prvek pro správné fungování lidského organismu. Dostatek hořčíku v potravě je velmi důležitý pro správnou funkci svalů a nervů. Např. u žen hořčík pomáhá mírnit potíže spojené s premenstruačním syndromem, tlumí deprese, současně působí jako prevence infarktu a podporuje oběhový systém. Mnoho lidí, u kterých byl zjištěn nedostatečný příjem hořčíku, bylo současně obézní. Existuje řada vědeckých studií, které prokazují, že dostatečný obsah hořčíku v potravě významně napomáhá ke zdravému hubnutí.

Jak se projevuje nedostatek hořčíku

Mezi typické příznaky nedostatku hořčíku ve stravě patří především vyšší míra podrážděnosti, nespavost, náladovost nebo i špatné trávení. Dalšími příznaky nedostatečného přísunu hořčíku pak může být i bušení srdce, arytmie. Může se projevit i depresemi nebo třeba i záchvatem astma.

Zdroje hořčíku

Mezi velmi bohaté zdroje hořčíku patří potraviny, jako jsou třeba mandle, různé druhy ořechů, fazole, hrách, čočka, soja nebo třeba banány a meruňky, listová zelenina i celozrnné pečivo. Všechny tyto potraviny bývají zpravidla uváděny u většiny zdravých, resp. dietních jídelníčku.

Kolik hořčíku denně potřebujeme

Doporučená denní dávka hořčíku je uváděna (vyhláška 446/2004 Sb.) jako 300 mg / osoba / den. Toto množství je ale spíše jen orientační. Je doloženo, že se s věkem potřeba hořčíku zvyšuje. Také třeba u sportovců nebo obecně u lidí s velkou fyzickou aktivitou je doporučena zvýšená dávka tohoto prvku a pozor by si měli dát i lidé, kteří konzumují ve větší míře alkohol nebo diabetici. I oni potřebují vyšší příjem hořčíku z potravy nebo z potravinových doplňků. Optimální dávka hořčíku pak tedy bude vyšší než oněch 300 mg a pohybuje se od 400 do 800 mg na den. Příjem hořčíku by také měl být doplněn dostatečně vysokou dávkou vápníku (1200 mg).

 

NOVINKA Revital expreshořčík kdykoli a kdekoli. Denní dávka hořčíku s komfortním užíváním.

Revital Magnezium_stick packJste stále někde na cestách a potřebujete doplnit energii? Máme pro vás řešení! Revital expres Magnezium v praktických jednorázových sáčcích, bez nutnosti zapíjení. Je to tak snadné, stačí jen nasypat do úst!

Tento moderní doplněk stravy přináší možnost snadného užití a rychlý nástup účinku. Stačí ho nasypat do úst, kde se přirozeně rozpustí bez nutnosti zapíjení a zanechá osvěžující chuť grepu. Jednorázové sáčky obsahují denní dávku hořčíku v organické formě s lepší vstřebatelností + vitamín B6 a nepostradatelné céčko. Pravidelný a dostatečný přísun hořčíku hraje zásadní roli při zvýšené nejen fyzické, ale i psychické zátěži. Přispívá ke snížení únavy i vyčerpání a podílí se na normální činnosti svalů a nervové soustavy. Je důležité vědět, že s věkem se spotřeba hořčíku zvyšuje a podle toho si jeho přísun hlídat. Novinka Revital expres Magnezium neobsahuje cukr a je tedy vhodný i pro diabetiky. Pro pokrytí běžné denní dávky stačí jeden sáček Revitalu expres denně.

Koupíte v lékárnách za 95 Kč, v balení je 16 sáčků s denní dávkou Mg.3D-RVL-S Magnezium-400_HR

 

Revital MultiForte – doplní minerály a vitamíny v těle

Revital 23MULTI Orange vit+mineraly V horkých dnes ztrácíme nezbytně důležité minerály zvýšeným pocením. Následkem je zvýšená únava a vyčerpání. Minerály a vitamíny účinně doplní Revital MultiForte s komplexem 23 vitamínů a nepostradatelných minerálů.

Obsahuje hořčík, vápník, měď, železo, zinek, mangan, selen chróm i jód a vitamíny B, C a E. Na udržení jejich správné hladiny v těle postačí jedna rozpustná tableta denně. Snadno a rychle si z ní připravíte osvěžující zdravý nápoj, který zpestří váš pitný režim.

Balení 20 šumivých tablet s příchutí pomeranče nebo tropického ovoce koupíte v lékárně za 122 Kč.

 

www.vitar.cz

www.nasevitaniny.czRevital 23MULTI Tropic vit+mineral

 

Reklama

Doporučujeme

Výčepní zdolali Pinkasovu noční můru. Vyběhli 41 schodů s 10 půllitry piva

Vyběhnout s deseti perfektně načepovanými půllitry piva Pilsner Urquell po jednačtyřiceti schodech do prvního patra. Úkol, který se může zdát bláznivý, ale ve skutečnosti...

Herečka Dana Morávková prozradila, kde by chtěla jednou žít. Matala jí učarovala

Oblíbená herečka Dana Morávková se zakoukala do kouzelného městečka Matala na Krétě. Tvrdí, že jednou by tam chtěla natrvalo zakotvit. Středomořský sen Dany Morávkové Sympatická herečka...

Jak zpomalit stárnutí až o 9 let? Odpověď je jednodušší, než čekáte

Stárnutí nemine nikoho, ale ne každý ví, že jeho tempo máme částečně ve vlastních rukou. Vědecké studie totiž ukazují, že biologické stárnutí lze zpomalit...

Nejočekávanější událost podzimní beauty scény je tady! Soutěžte o vstupenky!

Podzim bude opět patřit kráse, inspiraci a novinkám. Veletrh FOR BEAUTY se uskuteční 24. a 25. října na výstavišti PVA EXPO PRAHA v Letňanech a nabídne to nejlepší ze světa kosmetiky,...

Tichý zloděj vitality. Proč se cítíte unavení a oteklí? Možná je na vině lymfa

Matná pleť, ranní otoky a neutuchající únava. Tyto problémy nemusí souviset s věkem, nýbrž se zpomaleným „úklidovým systémem“ našeho těla. Stagnace lymfy je tichý...

Odborníci varují seniory před podvody při investicích do půdy

Investice do zemědělské půdy se jeví jako bezpečná a stabilní jako státní dluhopis. Právě této iluze však využívají spekulanti a podvodníci, kteří cílí především...

Noční pocení: kdy je to normální a kdy už raději zbystřit

Probouzíte se ráno s mokrým pyžamem a polštářem, který by se dal skoro vyždímat? Občas se to stane asi každému, ale pokud se noční...

Ztracený pocit jistoty… Pravda o tom, proč nám v dnešní svobodné době chybí minulé časy

Jak je možné, že generace, jež zažila fronty na banány a zavřené hranice, vzpomíná na minulost s nostalgií? Fenomén „dřív bylo líp“ není o...

Policie varuje seniory před podvody na internetových aukcích, zde jsou nejčastější triky

Místo vysněných hodinek dorazí prázdná obálka, nebo nedorazí vůbec nic... Internetové aukce, jež slibují výhodné nákupy, se pro mnoho seniorů stávají pastí, v níž...

Nevyhazujte staré zavařeniny: jednoduché tipy, jak je využít

Zavařování je u nás takřka tradice – plné police sklenic s marmeládami, kompoty i sirupy jsou v mnoha domácnostech samozřejmostí. Jenže co když na...

Chaos vs. harmonie: Boj s nepořádkem není o úklidu, ale o systému

Touha po harmonickém domově není rozmarem, nýbrž přirozenou potřebou naší mysli. Vědecké studie potvrzují, že nepořádek zvyšuje hladinu stresu. Cesta k vizuálnímu klidu přitom...

Čistší prádlo, zdravější kůže: kouzlo dvojího máchání

Když mluvíme o zdravém životním stylu, obvykle si vybavíme vyváženou stravu, pohyb nebo dostatek spánku. Přitom existuje ještě jeden každodenní zvyk, který dokáže ovlivnit...

Brankář Frodl se inspiroval videohrou Ghost of Yōtei. V pátek nastoupí v unikátní masce, kterou po utkání vydraží

Praha, 30. září – Gólman karlovarské Energie bude v pátečním extraligovém zápase proti Pardubicím chytat v originální masce, jejíž design je inspirovaný herní novinkou...

Keto dieta – poznejte účinné řešení od Pomelo!

Zdravý životní styl a uvědomělé stravování jsou dnes nejenom trendem, ale i nutností. V široké nabídce různých metod pro hubnutí nebo zdravou životosprávu si...

Osm návyků, kterými si nevědomky ničíme mozek a schopnost soustředění

Největším nepřítelem naší duševní bystrosti není věk ani genetika, nýbrž drobné, nevědomé návyky, kterými každý den sabotujeme vlastní mysl. Tyto tiché zlozvyky postupně otupují...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3