PortDeBras: tančete s elegancí baletky

PortDeBras je hezky pomalé, máte dost času na to, abyste stíhala jednotlivé cviky. Na druhou stranu není tak statické jako jóga nebo pilátes. A co je nejlepší: prostě tančíte. Můžete si připadat jako v nějakém americkém muzikálu. S PortDeBras můžete začít, i když nemát

PortDeBras je hezky pomalé, máte dost času na to, abyste stíhala jednotlivé cviky. Na druhou stranu není tak statické jako jóga nebo pilátes. A co je nejlepší: prostě tančíte. Můžete si připadat jako v nějakém americkém muzikálu.

S PortDeBras můžete začít, i když nemáte svou fyzickou kondici v nejlepším stavu, ani jste neprošla žádnou taneční průpravou. Počáteční hodiny budou mnohem jednoduší, přesto se můžete po krátké době cítit jako profesionální tanečnice.

Čtěte také: Co dělat, když…se stydíte ve fitku?

PortDeBras je cvičební program, který vznikl spojením klasického tance, prvků baletu, strečinku a posturálních technik (za tímto názvem se skrývají pohyby, které pracují s napětím svalstva při chůzi stání, sedu). Tančí se na příjemnou hudbu stylů Chill Out nebo Ethnic Ambients.

Budete mít hezké držení těla

Jednotlivé cviky v sobě obsahují několik aspektů: zároveň tančíte, i protahujete zkrácené svaly a ztuhlé klouby, v tu samou chvíli posilujete jiné svalové partie. Vše se odehrává v příjemném tempu, díky kterému se sice zpotíte, ale pokud máte alespoň trošku fyzičku, vaše tepová frekvence se bude pohybovat v aerobním pásmu, tedy tělu zbyde dost síly na spalování tuků. Závěr hodiny je věnován kromě protahování i posilování bříška a pánevního dna. Po pár hodinách se narovnáte, přestanete hrbit záda a i v běžném životě budou vaše pohyby ladnější.

Čtěte také: Víte jak vybrat trendy oblečky na cvičení?

Na jednotlivé cviky se musíte pěkně soustředit, díky tomu nemáte čas myslet na to, jak se po vás zase šéf vozil v práci, že manžel pořád ještě nespravil vodovodní kohoutek a že zítra už musíte synovi konečně koupit nové tenisky na florbal. Po šedesáti minutách tak budete odcházet s dokonale čistou hlavou.

PortDeBras nevyžaduje žádné speciální pomůcky ani oblečení, tančíte naboso, nebo v ponožkách či baletních piškotech. Můžete přijít ve volnějším oděvu, doporučuje se i třeba delší rukáv, protože pohyb paží je pak ladnější.

Cvičení vzniklo v roce 2006 v Moskvě po setkání předního ruského choreografa Vladimira Snezhika a španělského trenéra fitness Julia Diegueze Papiho.

Text:mž