Když kila nejdou dolů

Snažíte-li se sundat kila navíc, mějte na paměti, že hladem nezhubnete. Nenajdete metodu vhodnou pro všechny beze zbytku, ale většina těch, kdo zápasí s kilogramy přestává jíst, až téměř hladoví. Tudy však cesta nevede. Čtěte také: Hubnutí se skořicí Hladovění nen

Snažíte-li se sundat kila navíc, mějte na paměti, že hladem nezhubnete. Nenajdete metodu vhodnou pro všechny beze zbytku, ale většina těch, kdo zápasí s kilogramy přestává jíst, až téměř hladoví. Tudy však cesta nevede.

Čtěte také: Hubnutí se skořicí

Hladovění není cesta k cíli

Příroda je moudrá a tak když hladovíte, tělo začne vytvářet tukové zásoby na horší časy. Navíc to, co váš organismus takzvaně spálí, jde na úkor svalové hmoty. A to je přesně to, co nepotřebujete. Nejenže nezhubnete, ale trpí ještě navíc vaše svalstvo. Navozujete-li si při redukčním režimu pocity hladu, dosahujte pravého opaku toho, co chcete. Jak tedy efektivně a zdravě hubnout? Jezte častěji, ale po menších dávkách. Optimální je pět jídel za den, zhruba v časových intervalech po třech hodinách.

Samozřejmě skladba jídla je rovněž důležitá. Přepadne-li vás hlad a máte chuť na kus dortu s cukrovou polevou, tak je jasné, že porce zeleniny je daleko vhodnější.

Jaké jsou další chyby?

Pitný režim spolu s tím, co a kolik pijete představuje velmi důležitý faktor v boji s kilogramy. Dostatečný přísun tekutin, je pro organismus blahodárný, navíc tlumí pocit hladu. Po ránu, před prvním jídlem, je doporučováno vypít sklenici vody, či bylinkového, nejlépe neslazeného čaje. V podstatě to samé je vhodné pít i přes den. U některých granulovaných čajů však hrozí, že jsou doslazované, na to o pozor. Kapitolu samu pro sebe pak představují silně slazené limonády a podobné přeslazené, případně navíc barvené nápoje. Chcete-li zhubnout, těm se raději vyhněte.

Čtěte také: Sex a láska jako návod na zhubnutí

Další rada zní: nespěchat. Máte-li v úmyslu zhubnout šest, osm, nebo dokonce více kilo za měsíc, budete se zbytečně trápit, nemusí se to líbit vašemu zdravotnímu stavu a navíc se může dostavit takzvaný jo-jo efekt, kdy kila za nějaký čas opět vyletí. Tělo si zkrátka na pokles hmotnosti musí zvyknout a postupně mu přizpůsobit své fungování, pak může být výsledek trvalý. K odhodlání, tedy přidejte i trpělivost.

 

(miž)