Těhotenství není nemoc. Nezapomínejte na pohyb!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

těhotenství 2Přiměřený pohyb v těhotenství je pro zdraví matky a dítěte stejně důležitý jako správná a vyvážená strava. Aby pohyb pomáhal, je lepší navštěvovat taková zařízení, která nabízejí lekce určené pro těhotné. S jejich výběrem pomůže informační systém Prahy 2GIS, který vyhledá fitness centra ve vašem okolí podle konkrétních specifikací. Nalézt můžete například i místa, kde si zacvičí děti, nebo ta, kde nabízejí možnost objednat si služby osobního trenéra či jednorázový vstup.

Těhotenství je přirozené stadium života ženy a neznamená pro ni omezení veškerých aktivit, které doposud vykonávala, a to i včetně cvičení. Právě naopak,“ vysvětluje odbornice ze studia Fascinace Mgr. Tereza Náplavová Semrádová, DiS., a dodává: „Většina odborníků se shoduje, že zdravá žena by se cvičení měla věnovat i v těhotenství. A to především v případě, byla-li zvyklá sportovat i před otěhotněním. Jelikož je však každé těhotenství jiné a každá maminka má jiné genetické i tělesné dispozice, je doporučeno tuto problematiku nejdříve zkonzultovat s gynekologem.

Intenzita cvičení je opět na volbě konkrétní ženy a jejím fyzickém stavu. Doporučeny jsou však 2,5–3 hodiny týdně. Budoucí maminky by neměly začínat během těhotenství s žádným novým sportem, a naopak, pokud je maminka plně zdravá, není problém pokračovat v prvních měsících s cvičením, na které je již dlouhou dobu zvyklá. Nejdůležitější je, aby budoucí maminky cvičení bavilo, dělalo dobře jim i miminku a aby poslouchaly své tělo.

Pokud by žena měla jakékoli pochybnosti o vhodnosti sportu, doporučuje Tereza N. Semrádová navštěvovat specializované lekce, které jsou dělané přímo pro potřeby těhotných žen. Na takové kurzy je možné docházet i v posledních měsících těhotenství.

Zvýhodněné vstupné

V aplikaci 2GIS zájemkyně naleznou 390 fitness center (zadáním hesla „fitness centrum“ do vyhledávače), z nichž 86 nabízí cvičení pro těhotné ženy. Kromě podrobných informací o místě, jako jsou přehled služeb, otevírací doba, webové stránky nebo kontakt, mohou uživatelé využít plánovač trasy, jak se do místa dostat nebo kde v blízkosti zaparkovat. „Novinkou jsou speciální slevy, jež mohou uživatelé aplikace 2GIS využít ve vybraných institucích. Stačí jen ukázat, že mají v telefonu nainstalovanou aplikaci 2GIS, a sleva jim bude započtena. Nově jde například o spolupráci se studiem Fascinace, kde tak hodina cvičení pro těhotné s fyzioterapeutkou vyjde na 80 Kč,“ říká Jan Vališ, ředitel společnosti 2GIS.

O 2GIS

2GIS_ilustrační foto2GIS je městský informační systém provozovaný stejnojmennou společností. Aktuálně zahrnuje více než 280 měst v 9 zemích světa včetně metropole České republiky. Díky 2GIS získají obyvatelé i návštěvníci Prahy informace o lékárnách, bankomatech, kadeřnictvích, restauracích, klubech, kinech, divadlech, vysokých školách, úřadech, policii a mnoha dalších organizacích.

Mapa 2GIS obsahuje detailní vyznačení silnic, chodníků a stezek s nejstaršími budovami i novostavbami. Součástí je také vyhledávání optimální trasy pro cestování MHD i autem. V adresáři se zobrazují podrobné informace o organizacích včetně kontaktních údajů, vstupů do budov a nejbližšího parkování, které několikrát do roka aktualizují specialisté společnosti 2GIS.

Informační systém s mapami 2GIS lze používat online na webových stránkách www.2gis.cz. Všechny funkce a mapy jsou dostupné i bez připojení k internetu prostřednictvím aplikace pro počítače, smartphony a tablety. Aplikace 2GIS je zdarma ke stažení přes App Store, Google Play, BlackBerry World a Windows Phone Store.

Reklama

Doporučujeme

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...
Reklama
Reklama