Podzim a hubnutí? Jdou ruku v ruce!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Do plavek vám to opět nevyšlo a teď už si říkáte, že není třeba prohánět své tělo po loukách a fitness centrech? Právě naopak, podzim je na hubnutí ideální!

Nejenom, že venku klesají teploty a tak se nemusítebát třicetistupňových veder i v osm večer, ale i alergeny se umírňují a ve vzduchu jich začíná být čím dál méně. Bude se vám lépe dýchat a navíc se skvěle stihnete připravit na další letní sezónu i s větší nadváhou.podzimni-sporty

Postupné shazování kil je nejzdravější forma, jak si výslednou váhu udržet a nemít ji pomocí jojo efektu za chvíli zase zpět. Zapomeňte tedy na večery u televize a začněte se sebou dělat něco již dnes! Jako bonus vás určitě potěší, že posilovny nepraskají na podzim ve švech.

Jaké sporty na podzim a v zimě zvolit?

Neomezujte se však pouze na posilovnu. I když je to pro vás nejsnazší cesta, právě pohyb na čerstvém vzduchu dopomůže k okysličení celého těla i mysli a budete se cítit opravdu skvěle. Taková rychlá chůze rozhodně není k zahození. Nezapomeňte se však na venkovní aktivity dobře vybavit. Funkční oblečení je úplným základem, stejně tak dobrá obuv. Pozor pak v zimě, při napadeném sněhu, boty bez vzorku na podrážce by vám mohly rychle uklouznout.

Vydáte-li se rádi běhat i za tmy, která je přeci jen v zimě velice brzy, nezapomeňte na reflexní proužky či přímo blikající světýlka. Uděláte tak pro svoje bezpečí maximu. Stejně důležité je pro tělo dostatečné zahřátí a protažení. Když se do běhu vrhnete za chladného počasí (vlastně kdykoliv), bez dobrého protažení, můžete očekávat zbytečný úraz. Po doběhnutí si dejte pár minut volné chůze na vydýchání, teprve poté skočte do horké sprchy.

Jak na podzimní stravování

podzimni-sporty1I podzim přináší lahodné potraviny. Mezi ty, jež se u nás nachází patří například červená řepa, kořenová zelenina nebo dýně. Červená řepa patří mezi skvělé antioxidanty a můžete si ji připravit na nespočet způsobů. Mrkev, celer i petržel jsou rovněž typickými potravinami, které dobře zasytí, doplní minerály i vitamíny a na podzim jsou pak vhodné především v teplých polévkách. Dýně využijete do pomazánek, omáček, polívek i buchet. K chuti by vám mohli přijít i zelí či kapusta nebo pak dále semínka a ořechy.

Na snídaně můžete zvolit pohankové či ovesné kaše s ovocem, ořechy a semínky. Oběd „vyřídíte“ díky krůtímu masu s pečenou červenou řepou a bramborem a na večeři si připravte hutnou dýňovou polívku. Uvidíte, že vám i přes podzim a zimu může skutečně chutnat a že na sebe budete na jaře náležitě pyšní.

Náš tip: Najděte si sportovní  hřiště ve svém okolí a cvičte tam!  Nejenom, že brzy poznáte nové kamarády, cvičení v partě lidí vás bude opravdu bavit. A navíc budete venku!

Reklama

Doporučujeme

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

Pokud vás trápí bolesti zad, noci jsou pro vás dost možná noční můrou. Lehnete si do postele
a někdy se i celé hodiny převalujete. Nemůžete najít polohu, ve které by vám bylo dobře. Ve které byste mohli usnout. Ráno jste pak jako zlámaní a děsíte se dalšího večera, další noci… Pohybová specialistka Zuzana Rybářová pro vás připravila přehled nejčastějších spánkových poloh a rad, jak se v nich uvelebit, aby ten vytoužený spánek přišel co nejdříve.

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Představujeme vám naši exkluzivní Krémovou barvu na rty a tváře – naprosto nepostradatelný kousek ve vaší kosmetické taštičce. Tento trendový produkt je zde, aby zcela změnil váš pohled na líčení. Pouze jediným dotekem této všestranné barvy na lícní kosti, rty a dokonce i oční víčka dosáhnete vzhledu, který je svěží, zářící a plný života.

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...
Reklama
Reklama