Podzim a hubnutí? Jdou ruku v ruce!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Do plavek vám to opět nevyšlo a teď už si říkáte, že není třeba prohánět své tělo po loukách a fitness centrech? Právě naopak, podzim je na hubnutí ideální!

Nejenom, že venku klesají teploty a tak se nemusítebát třicetistupňových veder i v osm večer, ale i alergeny se umírňují a ve vzduchu jich začíná být čím dál méně. Bude se vám lépe dýchat a navíc se skvěle stihnete připravit na další letní sezónu i s větší nadváhou.podzimni-sporty

Postupné shazování kil je nejzdravější forma, jak si výslednou váhu udržet a nemít ji pomocí jojo efektu za chvíli zase zpět. Zapomeňte tedy na večery u televize a začněte se sebou dělat něco již dnes! Jako bonus vás určitě potěší, že posilovny nepraskají na podzim ve švech.

Jaké sporty na podzim a v zimě zvolit?

Neomezujte se však pouze na posilovnu. I když je to pro vás nejsnazší cesta, právě pohyb na čerstvém vzduchu dopomůže k okysličení celého těla i mysli a budete se cítit opravdu skvěle. Taková rychlá chůze rozhodně není k zahození. Nezapomeňte se však na venkovní aktivity dobře vybavit. Funkční oblečení je úplným základem, stejně tak dobrá obuv. Pozor pak v zimě, při napadeném sněhu, boty bez vzorku na podrážce by vám mohly rychle uklouznout.

Vydáte-li se rádi běhat i za tmy, která je přeci jen v zimě velice brzy, nezapomeňte na reflexní proužky či přímo blikající světýlka. Uděláte tak pro svoje bezpečí maximu. Stejně důležité je pro tělo dostatečné zahřátí a protažení. Když se do běhu vrhnete za chladného počasí (vlastně kdykoliv), bez dobrého protažení, můžete očekávat zbytečný úraz. Po doběhnutí si dejte pár minut volné chůze na vydýchání, teprve poté skočte do horké sprchy.

Jak na podzimní stravování

podzimni-sporty1I podzim přináší lahodné potraviny. Mezi ty, jež se u nás nachází patří například červená řepa, kořenová zelenina nebo dýně. Červená řepa patří mezi skvělé antioxidanty a můžete si ji připravit na nespočet způsobů. Mrkev, celer i petržel jsou rovněž typickými potravinami, které dobře zasytí, doplní minerály i vitamíny a na podzim jsou pak vhodné především v teplých polévkách. Dýně využijete do pomazánek, omáček, polívek i buchet. K chuti by vám mohli přijít i zelí či kapusta nebo pak dále semínka a ořechy.

Na snídaně můžete zvolit pohankové či ovesné kaše s ovocem, ořechy a semínky. Oběd „vyřídíte“ díky krůtímu masu s pečenou červenou řepou a bramborem a na večeři si připravte hutnou dýňovou polívku. Uvidíte, že vám i přes podzim a zimu může skutečně chutnat a že na sebe budete na jaře náležitě pyšní.

Náš tip: Najděte si sportovní  hřiště ve svém okolí a cvičte tam!  Nejenom, že brzy poznáte nové kamarády, cvičení v partě lidí vás bude opravdu bavit. A navíc budete venku!

Reklama

Doporučujeme

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...
Reklama
Reklama