Dělená strava: Zamáváte tukovým polštářkům a navíc ulevíte trávení

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Rozhodli jste se, že dáte tukovým zásobám konečně na frak, ale netušíte, jakou dietu si vybrat? Nepředstavíme vám ani tak dietu, ale spíše rovnou dlouhodobější způsob stravování. Jejím dělená strava. U nás ji známe díky Lence Kořínkové, kdežto ve světě spatřilo světlo díky lékaři Hayi Howardovi.

Dělená strava je mnohdy označována jako dieta, avšak spíše se jedná o trvalou úpravu jídelníčku, která závisí na jednoduchém principu. Na jakém? V určité dny se konzumují potraviny bílkovinné, jindy zase ty rostlinné. Obě mohou být propojeny neutrální skupinou, zeleninou a ovocem.

Dochází nejenom k redukci váhy, ale také ulevíte trávení a znásobíte imunitu, právě ve střevech najdeme její základ. Zajímavé je také zjištění, že během dělené stravy nehladovíte, můžete jíst, jak se vám zlíbí, navíc nemusíte trávit čas odvažováním pokrmů.

Trávení dělené stravy organismu netrvá dlouho, díky tomu proto získáte mnohem více energie. A to všechno jsou v dnešní době, která bohužel pro nás přeje civilizačním nemocem, poměrně zásadní informace.

Zvířátka alias bílkoviny

Tato skupina zahrnuje maso, vejce, uzeniny, mléčné produkty, mléko, majonézu, tatarskou omáčku, tvaroh, smetanu a tolik oblíbené sýry, máslo či sádlo. Určitě neváhejte vsadit na ryby a mořské plody.

Rostlinky alias sacharidy

Setkáte se zde především s pečivem z celozrnné mouky, s rýží, ovesnými vločkami, bramborami, kukuřicí, luštěninami, sýrem tofu, sójou, sójovými produkty, jáhlami, cizrnou, atd.

Zeleninu a ovoce lze jíst v různých formách (mražená, sušená, sterilovaná). Zelenina je neutrální a je možné jíst ji ke všemu, avšak s ovocem je to již dle toho, jaký graf dodržujete. Pokud chcete hubnout rychleji, ovoce nekombinujte s živočišnou stravou a počkejte si až na rostlinky.

Postřeh: V redakci jsme si ji zamilovali a právě ji zkoušíme na vlastní kůži. A jak moc je úspěšná? Týdně pomůže dělenka sundat až 1,5 – 2 kg. Vše ale záleží na tom, z jaké hmotnosti startujete, a jak moc striktní jste.

Neutrální skupina

Je tou, kterou můžete kombinovat s výše uvedenými v daný den. Vybírat můžete z ořechů, z kysaných výrobků, rostlinných olejů, ale také z hub. Dále koření, kečup, hořčice, žloutek, kakao, vitamíny bez cukru, umělá sladidla, kokos, kokosové mléko, atd.

Zdá se vám, že zde padly potraviny, o kterých nemáte ani tušení? Nemusí se hned jednat o chybu, alternativ dělené stravy existuje hned několik. Najdete si tu svoji.

Než se do dělené stravy pustíte, neváhejte si přelouskat všechny podstatné informace. Kolik kilogramů chcete shodit a jak rychle je můžete umravnit, je závislé podle toho, jaký graf dělenky budete dodržovat.

Doporučuji se na Facebooku zaregistrovat do uzavřených skupin, kde nachytáte hromadu inspirace na přípravu jídel a navíc si můžete ověřit, zda jsou vaše hubnoucí kroky správné.

Je fajn se nejenom vážit, ale i měřit. Kýženou zpětnou vazbu vám dá také fotografie.

Zakázaný je cukr, alkohol, přemíra tuku a také burské ořechy.

pixabay.com

 

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Máte problémy s osteoporózou? Vyzkoušejte lněné semínka! Mají mnohem více vápníku než mléčné výrobky

Všichni víme, že kosti potřebují pro svůj vývoj dostatek vápníku. Jehož zdroj je hlavně v mléčných výrobcích. Ovšem ne každý si ho může dopřát....

Nechte mrkev vyniknout! Připravte si z ní třeba tyto tři nevšední pokrmy

Mrkev máme často zařazenou jako zeleninu do polévky či na přípravu omáček včetně národního pokladu svíčkové. Tato zelenina si však zaslouží víc prostoru, a...

Objevte krásy portugalského vinařství

Portugalské vinařství se ve světě těší velmi dobré reputaci a tato jihozápadní země Evropy je opravdovým rájem pro milovníky tohoto lahodného moku. Díky různorodým...

10 vteřin stačí: cvik, který uleví celému tělu

“Během chvilky si protáhneme celou páteř, uvolníme ramena a neskutečně dobře uděláme
i zkráceným svalům na zadní straně stehen. Doporučuji nastavit si na mobilu budík a tento cvik opakovat každou hodinu. Naše tělo pak nebude mít šanci ztuhnout a začít bolet,” říká pohybová specialistka Zuzana Rybářová, která pořádá celodenní kurzy Restart těla, pro vás vybrala cvik, který můžete dělat i v práci – stačí se jen zvednout ze židle…

Třešně zrají jako o život. Zkuste si z nich připravit tři netradiční recepty

Milovníci třešní si v těchto dnech přichází na své. Šťavnaté a sladké ovoce momentálně zraje jako o život a majitelé stromů s těmito plody...

Jíte málo kiwi? Děláte chybu! Má víc vitaminu C než pomeranč a podpoří tvorbu kolagenu

Vitamin C patří mezi prospěšné látky, které prospívají našemu imunitnímu systému a podpoří i rychlejší uzdravení při nachlazení. Věděli jste však, že tento vitamin...

Bezinkový sirup má blahodárné účinky. Pomůže i s nachlazením a jeho výroba je snadná

Bezinky začínají kvést už v květnu. Poznáme je snadno podle jejich bílých květů a na podzim už mají černé plody. Bezinky se těší velké...

Hledáte si novou práci? Dejte si pozor na těchto 5 chyb, díky kterým váš životopis personalista vyřadí ze hry

Tipů jak správně napsat životopis je mnoho. Věnují se profesnímu profilu kandidáta, dosaženým vzděláním i dovednostmi. Taky upozorňují na pravopisné chyby, které vám dokážou...

V dětství jsme ji často trhali a žvýkali. Udělejte si nápoj z této kyselé byliny, pomůže pří rýmě i lupénce

Až ji uvidíte na louce, určitě si ji nespletete. Stačí utrhnout pár lístků a sníst. Pojďme se podívat v čem je šťovík prospěšný pro...

Chorvatsku už pomalu odzvonilo. Na paty mu šlape levnější destinace, stejné moře a méně turistů

Chorvatsko v létě každoročně navštíví spousta turistů, kteří se oblíbili nejen čisté moře, shovívavé ceny (tedy alespoň dříve), ale taky snadnou dostupnost autem. Dnes...

Jak se osvěžit v horkých letních dnech? Zkuste tyto tři polévky

Léto je v plném proudu a s ním přichází i chuť na lehká, svěží jídla, která nás nezahlcují, ale naopak příjemně osvěží. Pokud patříte...

Udělejte si čistku v mrazáku! Co radí odborníci vyhodit, abyste si neohrozili zdraví?

Mrazničku používáme doma snad všichni. Je to skvělý pomocník pro úschovu potravin, které by za jiných okolností neměly takovou trvanlivost. Ruku však na srdce,...

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší rodiny, situace bývá o to bolestnější. Někdo vyhraje, někdo to vzdá. Můj manžel bohužel přestat pít nedokázal.

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...
Reklama
Reklama