Projděte procesem vyrovnání
Procesem vyrovnání se ztrátou osoby postupně projde každý. Je proto dobré se s jeho průběhem seznámit.
Je postupný a má tři stádia:
1. Stadium zmatenosti
V tomto prvotním stadiu nejprve nedokážete pochopit, co a proč se stalo. Hledáte odpovědi na otázku, proč se to muselo stát a bolestivou skutečnost potlačujete. Jen těžko zvládáte běžné denní povinnosti a jejich plnění pro vás znamená velkou námahu. Doufáte, že blízká osoba se k vám vrátí.
2. Stadium vyjádření emocí
V tomto stádiu už si úmrtí uvědomujete, přesto se s ním nedokážete smířit. Začnou se ve vás množit všechny emoce včetně nenávisti, zlosti a pocitu beznaděje a zoufalství. Toto období může trvat až rok, je ovšem přirozené.
3. Stadium smíření
Zhruba po roce začnete přijímat fakt, že jste zůstali sami. Musíte ovšem sami chtít a sami stav přijmout.
Bude to bolestivé, ale postupně dojde k úplnému vyrovnání.
Zdroj obrázku: Smireni.jpg
Tip: Když procházíte procesem truchlení, může pro vás být zařizování pohřbu blízké osoby velmi obtížnou situací. Využijte proto služeb Pohřební služby Praha, která vše zajistí za vás.
Poraďte se s odborníkem
Truchlit je normální a přirozené. Nejčastější emoce, které při ztrátě prožijete, jsou smutek, zármutek, žal, pocit sklíčenosti, vymizení radosti, šok trvající až několik dní.
Některé vaše pocity však mohou přejít do chorobných projevů. Velmi silný a dlouhotrvající zármutek, kde mimo žal a bolest nejste schopni prožívat žádné pozitivní pocity, nedokážete se těšit vůbec z ničeho, ale i to, že žal zcela chybí. Takový žal se může poté objevit opožděně o několik týdnů, případně i let. Dalšími patologickými reakcemi na ztrátu může být i tělesné onemocnění a další chorobné projevy.
Pokud se u vás projeví známky:
- alkoholismu
- fóbie a silných záchvatů paniky
- silné a dlouhodobě trvající deprese
- pocity viny a myšlenky na sebevraždu
V těchto případech se neváhejte obrátit na odborníky z řad psychologů a psychiatrů, sami to totiž jen těžko zvládnete. Nechejte si pomoct.