Jarní únava není mýtus. Lékárnice radí, jak s ní nejlépe zatočit

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Tipy, jak zatočit s únavou, přináší PharmDr. Ivana Lánová, odborná konzultantka lékáren BENU.

 

Co je to jarní únava?

Jarní únava není sice oficiální diagnózou, ale lékaři ten pojem znají. Nejde ani o žádný objev naší generace. Setkávali se s ní naši předci a pravděpodobně potká i naše potomky. Na jaře totiž postihuje únava podstatně více lidí než v jiných ročních obdobích. Naši předkové znali její projevy a únavě se snažili předcházet změnou jídelníčku během masopustu a pomocí mladých jarních bylinek.

Z čeho jarní únava vzniká?   

Jarní únava může mít hned několik příčin. Jednou z nich je nedostatek slunečního svitu, který tělo přes zimu dostává pouze v omezené míře. Sluneční záření je totiž hlavním zdrojem vitaminu D, který je nezbytný pro správné fungování našeho imunitního systému a pro zajištění dostatečné hladiny serotoninu neboli „hormonu štěstí“. Ten nás chrání proti špatné náladě či depresím a s nimi spojené jarní únavě. Další příčinou může být boj organismu s nachlazením, chřipkou či virovou infekcí, se kterými se v zimě potýkáme a které organismus vyčerpávají. Nedoléčená onemocnění spolu s nedostatkem vitaminů a minerálů mohou vést k pocitu celkové únavy organismu. Únavu ale může způsobit i nadměrný stres, nedostatek odpočinku, nevhodná strava,
či kouření a dýchání smogu.

Lze jarní únavě předejít?

Riziko jarní únavy určitě můžeme snížit zdravým životním stylem. Základem boje s jarní únavou je doplnění chybějících látek, posílení imunitního systému a adekvátní odpočinek. Strava by měla být pestrá a obsahovat dostatečné množství minerálů, vitaminů a bílkovin. Do jídelníčku je třeba zařadit lehčí jídla s dostatkem ovoce
a zeleniny, které můžeme doplnit i mladými bylinkami, jako je řeřicha, kopřivy či pažitka. V zimě je také dobré udržet si morálku a nezlenivět, i když nás k tomu počasí často svádí. Pravidelné procházky, cvičení či plavání nám také na jaře pomohou porazit únavu. A neměli bychom zapomínat na dávku denního světla. Pokud nejdeme ven, je třeba alespoň roztáhnout žaluzie a pustit ho do bytu.

Doporučujete na jaře do jídelníčku zařadit doplňky stravy?

Zařazení doplňků stravy do jídelníčku je vhodné už během samotné zimy, protože všeobecně se nám z jídla do organismu nedostává tolik vitaminů, kolik jich tělo skutečně potřebuje. Pokud budeme tělo podporovat dlouhodobě, jarní únavu zvládneme mnohem lépe. Podpořit imunitu je obecně vhodné kdykoliv. Důležitý je vitamin C.  Dle doporučení EFSA (Evropský úřad pro bezpečnost potravin) je doporučená denní dávka vitaminu C 90 miligramů za den pro dospělého zdravého muže a 80 mg pro dospělou zdravou ženu. 

Do jídelníčku zařaďte také chybějící vitamin D. Přirozeně ho obsahuje například rybí tuk, mléko, játra nebo vaječný žloutek. Nezapomínejme ani na vitamin E, který přispívá k ochraně buněk před oxidativním stresem.5 Doplnit můžete i betakaroten a minerály zinek a selen. Konzumaci doplňků stravy je vhodné konzultovat s lékařem nebo lékárníkem.

 

 

 

O společnosti BENU:

Společnost BENU Česká republika s.r.o., provozovatel sítě lékáren pod značkou BENU s více než 240 pobočkami
v České republice, je dceřinou společností PHOENIX lékárenský velkoobchod, s.r.o., která je leaderem českého farmaceutického distribučního trhu. Společnost BENU nabízí svým pacientům a zákazníkům nový a moderní přístup k medicínské i preventivní péči. Řídíme se mottem „Vaše zdraví si bereme na starost.“  V něm se odráží filozofie celé značky a příslib našim zákazníkům. Více informací naleznete na www.benu.cz.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Okurka nejen do salátu: 6 překvapivých způsobů, jak ji využít pro pleť, vlasy i domácnost

Okurka je v létě osvěžující, plná vody a ideální do salátů. Ale věděla jsi, že ti může pomoct i s oteklými víčky, mastnou pletí...

Mozek jako v bavlnce: 5 jednoduchých zvyků, které zlepší soustředění i náladu

Zapomínáš, co jsi chtěla udělat? Přeskakuješ mezi úkoly a večer nevíš, co jsi vlastně stihla? Tvůj mozek možná potřebuje trochu lásky. Nemusíš pít zázračné...

Arabská kuchyně skrývá opravdové poklady. Zkuste si připravit třeba tyto tři recepty

Arabská kuchyně nabízí spoustu pokladů v podobě tradičních pokrmů, které jsou navíc poměrně snadné na přípravu. Navíc je doslova festivalem chutí a vůní. Pokud...

5 rad, jak začít s nordic walkingem

„Nordic walkingem – chůzí se speciálními holemi s rukavičkami – dokážeme zapojit až 90 % svalů v našem těle, a to stejnoměrně, což je ve světě sportů zcela výjimečné.

Proč pořád koukáme na ty samé filmy? Mozek totiž ví, co potřebuje

Notting Hill. Pelíšky. Titanic. Jsou filmy, ke kterým se vracíme znovu a znovu, i když známe každý záběr. Psychologové potvrzují, že nejde o lenost...

Stylově po padesátce: Jak najít svůj osobitý šmrnc bez slepého následování trendů

Je vám padesát a víc? Skvělé. Protože právě teď začíná období, kdy už nemusíte nic dokazovat. Styl po padesátce není o tom, co diktují...

Jste milovníci kávy? Tak to určitě vyzkoušejte tuto švédskou verzi

Mnozí milovníci kávy si bez svého oblíbeného nápoje nedokážou představit den. Není se čemu divit, káva má lahodnou chuť, stimuluje a kromě toho má...

Červenec – měsíc povědomí o pupečníkové krvi 

Rozhodnutí, které uděláte jen jednou  Měsíc povědomí o pupečníkové krvi každý červenec vyzývá ke vzdělávání lidí a zvyšování povědomí o významu a léčivém potenciálu pupečníkové...

Stres jako tichý zloděj krásy. Co pomáhá, když už krémy nestačí

Někdy máme pocit, že děláme všechno správně – odličujeme, hydratujeme, jíme saláty a pijeme vodu. A přesto se v zrcadle objevuje unavená, zašedlá tvář,...

Nezbytné letní outfity – co nosit tuto sezónu?

Léto je ideální příležitost, jak si pohrát s módou, odlehčit šatník a vsadit na svěží barvy i pohodlné střihy. Ať už míříte do města,...

Léto ve džbánu: Recepty na domácí limonády, které tě přenesou na terasu v Provence

Sladké, kyselé, voňavé a krásné na pohled. Domácí limonády jsou mnohem víc než jen voda s citronem. Stačí pár surovin z kuchyně a můžeš...

Vytáčí vás zapáchající pračka? Přestaňte používat prací gel

Každý od pračky očekává, že vypere prádlo, tak, aby bylo čisté a voňavé. To však není možné, pokud pračka zapáchá. Říkáte si, že se...

Hudební festival Hrady CZ se tento pátek a sobotu přesouvá na Kunětickou horu s Kabátem, Divokým Billem, Richardem Krajčem a Benem Cristovao

Na putovním festivalu dále vystoupí Wanastowi Vjecy, Sofian Medjmedj, Marpo a další interpreti a kapely. Na 20. ročníku festivalu Hrady CZ vystoupí Ben Cristovao Hudební festival...

Bylinka z dětství, která pomáhá i dnes. Šťovík nejen na lupénku a rýmu

Každý jsme ho někdy žvýkali na louce – kyselý, svíravý, ale osvěžující. Šťovík není jen vzpomínkou na dětství, ale i malým zázrakem pro naše...

Poslední šance. Xiaomi nabízí nejlepší telefony za letošní nejnižší ceny

Pouze do 21. července můžete využít slevy na chytré telefony, ventilátory, hodinky, náramky a další výrobky Xiaomi. Nejlevnější špičkový telefon Redmi Note 14 stojí...
Reklama
Reklama