Mezinárodní den zdravého spánku:

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Trávíte každý večer sledováním smartphonu? Cítíte se permanentně unaveni a možná si zaděláváte na potíže s pamětí, se zrakem nebo dokonce na zvýšené riziko rakoviny. Problém se skrývá ve škodlivém modrém světle, které může závažně narušit spánkové procesy. A jelikož se blíží 21. březen a s ním i Mezinárodní den zdravého spánku, pojďme si připomenout, proč je kvalitní spánek alfou a omegou našeho zdraví, a zjistěte, jak se před nebezpečným modrým světlem ochránit.

Modrá někdy není dobrá

Modré světlo tvoří součást běžného denního světla a našemu organismu pomáhá, abychom zůstali bdělí
a připravení k akci. Po západu slunce se v přírodě modré světlo již nevyskytuje. Naše tělo se tak přirozeně zklidňuje a před spaním vyplavuje spánkový hormon melatonin. Ten umožní nástup klidného a kvalitního spánku, během něhož se tělo správně zregeneruje a je připravené na další den.

Do našich životů ale vstoupily moderní technologie, jejichž displeje a monitory modré světlo vyzařují. Když oči modré světlo před spaním zachytí, tělo si pomyslí, že je tu opět den, a produkce melatoninu se omezí, nebo dokonce zastaví. Následkem toho dochází ke zhoršenému usínání, špatnému spánku a nedostatečné regeneraci. Proto poté dochází např. ke zhoršení paměti a schopnosti se učit a soustředit, ale může se objevit
i vyšší náchylnost k depresím. Navíc se hovoří i o možném poškození sítnice a o zvýšeném riziku rakoviny prsu
a prostaty. Jednoduše řečeno – není o co stát.

Smartphone vybírejte zodpovědně vůči svým očím

Naštěstí se coby lidé dokážeme z chyb poučit a někteří výrobci technologií tak k otázce modrého světla přistupují zodpovědně, tak aby své uživatele před modrým světlem ochránili. Při výběru nového chytrého telefonu se proto vyplatí zaměřit se na jeho vlastnosti i z tohoto hlediska, přičemž nemusí jít jen o modely nejvyšší kategorie.

Například chytrý telefon HONOR Magic5 Lite ze střední třídy vyzařuje pouze nízké emise modrého světla a tím chrání oči i celý organismus. To potvrzuje i fakt, že model prošel důkladným testováním zaměřeným na ochranu zraku a získal certifikaci TÜV Rheinland. Navíc má v sobě technologii, která zamezuje blikání obrazovky, a tím snižuje únavu očí i při delším používání. Svou roli sehrává i OLED displej. Tato technologie sama o sobě vyzařuje až o polovinu méně modrého světla v porovnání s klasickým LCD displejem.

Tipy na zdravý spánek

Na Mezinárodní den zdravého spánku stojí za to připomenout si tipy, jak své tělo nechat přes noc zregenerovat co nejúčinněji. Čtyři hodiny před spaním nepijte kávu ani povzbuzující nápoje, nerozptylujte se a nevěnujte se věcem, které vás zneklidňují, choďte spát ve stejnou dobu a vstávejte ve stejný čas i o víkendu. V posteli nejezte, nesledujte filmy, aby si tělo ložnici spojilo pouze se spánkem,
a – jak už asi víte – nenechte si spánek a zdraví poškozovat modrým světlem.

 

 

 

Další informace o značce HONOR najdete na oficiálních webových stránkách: www.hihonor.cz.

 

HONOR je v plné síle zpět

Značka HONOR se zavázala být globální technologickou špičkou a vybudovat portfolio chytré domácnosti, které bude dostupné pro každého. Dnes má HONOR více jak 13 000 zaměstnanců, z nichž větší polovina pracuje na výzkumu a vývoji (R&D), čtyři vývojové instituce, více než sto inovačních laboratoří po celém světě, a podal už přes 5500 patentových žádostí. Velmi rychle etabloval také přes 30 strategických partnerství se světovými špičkami jako Microsoft, Google, Intel, Qualcomm apod., s nimiž společně vyvíjí inovativní řešení v rámci softwaru i hardwaru, a dokáže tak zajistit produkci mobilní technologie od začátku až do konce.

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Bylinka z dětství, která pomáhá i dnes. Šťovík nejen na lupénku a rýmu

Každý jsme ho někdy žvýkali na louce – kyselý, svíravý, ale osvěžující. Šťovík není jen vzpomínkou na dětství, ale i malým zázrakem pro naše...

Domov za 60 tisíc. A k večeři rohlík? Vítejte v českém zlatém stáří

Rohlík k večeři, sprcha dvakrát týdně, přetížený personál. A účet na 60 tisíc měsíčně. Tak vypadá realita v některých soukromých domovech seniorů. Důstojné stáří...

Zůstala jste v 60 sama? Nežijte ze vzpomínek a vytěžte ze single života maximum

Ať už jste zůstala sama ze svého vlastního přesvědčení nebo to prostě tak zařídil život, odežeňte chmury a najděte si v tom svá pozitiva....

Lázeňské hotely Ensana představují v Mariánských Lázníchnový lázeňský program pro osoby po onkologické léčbě

Lázeňská skupina Ensana spouští v Mariánských Lázních nový specializovaný program Onkologická rekonvalescence, který je určený klientům po ukončené onkologické léčbě. Program byl vytvořen zkušeným týmem lékařů,...

Jak si zjednodušit vaření v létě: 5 triků, díky kterým budeš méně u sporáku a víc u vody

Léto si zaslouží jednoduchost. Ať už jsi na dovolené, nebo jen vyčerpaná z vedra, nechceš stát hodiny u plotny. Naštěstí existují chytré triky, jak...

Proč se nám lépe pracuje v noci? Důvody vás překvapí

Znáte to. Za bílého dne řešíte spoustu běžných povinností, ale když přijde večer, najednou jako by do vás vjela ta správná dávka energie. Vaši...

V hlavní roli jahody. Tři tipy jak zužitkovat toto oblíbené ovoce

Jahody jsou šťavnaté a voňavé ovoce, které máme neodmyslitelně spojené s létem. Ať už si je dopřáváte jen tak, nebo z nich kouzlíte v...

SOUTĚŽ: Léto volá: Pozvěte ho k sobě domů

Léto už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se více a více příroda probouzí do plné krásy a síly. Vneste jiskru a lehkost letních...

Alobal jako dobrý sluha, ale zlý pán. Omezte jeho nadměrné a nevhodné používání, ohrožujete si tím zdraví

Aluminiovou fólii nebo-li alobal používáme pří přípravě a uchovávaní jídel skoro pořád. Věděli jste však, že některé potraviny by s ním neměly přijít vůbec...

SOUTĚŽ: LETNÍ VÁBENÍ: SOUTĚŽ O ŘADU BIORGANIC OD ČESKÉ ZNAČKY ONCLÉ 

Nechte se unášet létem a pojďte s námi soutěžit o kosmetickou řadu Biorganic od české značky Onclé. Značka Onclé vyrábí produkty pro ženy, které...

Láska za trest. Odpadlík Lorenzo Lamas se pošesté rozvádí 

Herecká hvězda devadesátek, kterou si celý svět pamatuje z kultovního seriálu Odpadlík, opět zůstává sama. Dnes sedmašedesátiletý idol žen Lorenzo Lamas se rozvádí už...

10 rad, jak přestat kouřit

Podle statistik je na tabáku závislá téměř čtvrtina Čechů, a stejně tak čtvrtina z nich se snaží
s tímto zlozvykem skoncovat. „Bohužel jen minimálnímu počtu lidí se to podaří bez pomoci odborníka.

Španělská kuchyně: Tři ikonické recepty, kterým neodoláte

Španělská kuchyně se ve světě těší skvělé reputaci. Kdo někdy trávil v této zemi například dovolenou u moře, dá jistě za pravdu, že je...

Objevte krásy chorvatského vinařství

Chorvatsko je země, kterou většina z nás zná hlavně jako oblíbenou letní destinaci s průzračným mořem. Často se ale zapomíná na jeho skvělou gastronomii...

Letní osvěžení s bublinkami

Sluneční paprsky a stoupající teploty přímo vybízí k osvěžení. S vychlazenými bublinkami navíc dodáte každému okamžiku jiskru. Proč se ale omezovat jen na samotný...
Reklama
Reklama