Dělená strava: Zamáváte tukovým polštářkům a navíc ulevíte trávení

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Rozhodli jste se, že dáte tukovým zásobám konečně na frak, ale netušíte, jakou dietu si vybrat? Nepředstavíme vám ani tak dietu, ale spíše rovnou dlouhodobější způsob stravování. Jejím dělená strava. U nás ji známe díky Lence Kořínkové, kdežto ve světě spatřilo světlo díky lékaři Hayi Howardovi.

Dělená strava je mnohdy označována jako dieta, avšak spíše se jedná o trvalou úpravu jídelníčku, která závisí na jednoduchém principu. Na jakém? V určité dny se konzumují potraviny bílkovinné, jindy zase ty rostlinné. Obě mohou být propojeny neutrální skupinou, zeleninou a ovocem.

Dochází nejenom k redukci váhy, ale také ulevíte trávení a znásobíte imunitu, právě ve střevech najdeme její základ. Zajímavé je také zjištění, že během dělené stravy nehladovíte, můžete jíst, jak se vám zlíbí, navíc nemusíte trávit čas odvažováním pokrmů.

Trávení dělené stravy organismu netrvá dlouho, díky tomu proto získáte mnohem více energie. A to všechno jsou v dnešní době, která bohužel pro nás přeje civilizačním nemocem, poměrně zásadní informace.

Zvířátka alias bílkoviny

Tato skupina zahrnuje maso, vejce, uzeniny, mléčné produkty, mléko, majonézu, tatarskou omáčku, tvaroh, smetanu a tolik oblíbené sýry, máslo či sádlo. Určitě neváhejte vsadit na ryby a mořské plody.

Rostlinky alias sacharidy

Setkáte se zde především s pečivem z celozrnné mouky, s rýží, ovesnými vločkami, bramborami, kukuřicí, luštěninami, sýrem tofu, sójou, sójovými produkty, jáhlami, cizrnou, atd.

Zeleninu a ovoce lze jíst v různých formách (mražená, sušená, sterilovaná). Zelenina je neutrální a je možné jíst ji ke všemu, avšak s ovocem je to již dle toho, jaký graf dodržujete. Pokud chcete hubnout rychleji, ovoce nekombinujte s živočišnou stravou a počkejte si až na rostlinky.

Postřeh: V redakci jsme si ji zamilovali a právě ji zkoušíme na vlastní kůži. A jak moc je úspěšná? Týdně pomůže dělenka sundat až 1,5 – 2 kg. Vše ale záleží na tom, z jaké hmotnosti startujete, a jak moc striktní jste.

Neutrální skupina

Je tou, kterou můžete kombinovat s výše uvedenými v daný den. Vybírat můžete z ořechů, z kysaných výrobků, rostlinných olejů, ale také z hub. Dále koření, kečup, hořčice, žloutek, kakao, vitamíny bez cukru, umělá sladidla, kokos, kokosové mléko, atd.

Zdá se vám, že zde padly potraviny, o kterých nemáte ani tušení? Nemusí se hned jednat o chybu, alternativ dělené stravy existuje hned několik. Najdete si tu svoji.

Než se do dělené stravy pustíte, neváhejte si přelouskat všechny podstatné informace. Kolik kilogramů chcete shodit a jak rychle je můžete umravnit, je závislé podle toho, jaký graf dělenky budete dodržovat.

Doporučuji se na Facebooku zaregistrovat do uzavřených skupin, kde nachytáte hromadu inspirace na přípravu jídel a navíc si můžete ověřit, zda jsou vaše hubnoucí kroky správné.

Je fajn se nejenom vážit, ale i měřit. Kýženou zpětnou vazbu vám dá také fotografie.

Zakázaný je cukr, alkohol, přemíra tuku a také burské ořechy.

pixabay.com

 

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Nový hořkosladký esenciální olej Růžový grep

100% přírodní přírůstek do naší nabídky esencí Příznivce svěžích vůní i všechny, kdo touží po přívalu nové energie, jistě potěší naše novinka, 100% přírodní esenciální...

Jak se znovu zamilovat sama do sebe: 6 kroků k silnějšímu vztahu se sebou

Vztahy řešíme pořád. S partnerem, s rodinou, s kamarádkami. Ale co vztah sama k sobě? Kdy jsi naposledy řekla „mám se ráda“ a myslela...

Domácí osvěžovače vzduchu: Jak si provonět byt bez chemie?

Chceš, aby tvůj domov voněl čistotou a pohodou, ale nechceš kupovat agresivní spreje plné chemie? Existují jednoduché a voňavé způsoby, jak si byt provonět...

Chcete podpořit růst a hustotu vlasů? Vyzkoušejte náš trik a výsledky se dostaví

Vyzkoušela jste nový přípravek na vlasy, který sliboval hory doly, ale místo skutků se dostavily jen výčitky, že jste zase vyhodila peníze za nekvalitní...

Svěží letní snídaně a mlsání bez výčitek

K létu neodmyslitelně patří pohodové snídaně s rodinou, přáteli nebo jen tak sami se sebou a šálkem dobré kávy. A co na talíř? Zkuste...

Okurka nejen do salátu: 6 překvapivých způsobů, jak ji využít pro pleť, vlasy i domácnost

Okurka je v létě osvěžující, plná vody a ideální do salátů. Ale věděla jsi, že ti může pomoct i s oteklými víčky, mastnou pletí...

Mozek jako v bavlnce: 5 jednoduchých zvyků, které zlepší soustředění i náladu

Zapomínáš, co jsi chtěla udělat? Přeskakuješ mezi úkoly a večer nevíš, co jsi vlastně stihla? Tvůj mozek možná potřebuje trochu lásky. Nemusíš pít zázračné...

Arabská kuchyně skrývá opravdové poklady. Zkuste si připravit třeba tyto tři recepty

Arabská kuchyně nabízí spoustu pokladů v podobě tradičních pokrmů, které jsou navíc poměrně snadné na přípravu. Navíc je doslova festivalem chutí a vůní. Pokud...

5 rad, jak začít s nordic walkingem

„Nordic walkingem – chůzí se speciálními holemi s rukavičkami – dokážeme zapojit až 90 % svalů v našem těle, a to stejnoměrně, což je ve světě sportů zcela výjimečné.

Proč pořád koukáme na ty samé filmy? Mozek totiž ví, co potřebuje

Notting Hill. Pelíšky. Titanic. Jsou filmy, ke kterým se vracíme znovu a znovu, i když známe každý záběr. Psychologové potvrzují, že nejde o lenost...

Stylově po padesátce: Jak najít svůj osobitý šmrnc bez slepého následování trendů

Je vám padesát a víc? Skvělé. Protože právě teď začíná období, kdy už nemusíte nic dokazovat. Styl po padesátce není o tom, co diktují...

Jste milovníci kávy? Tak to určitě vyzkoušejte tuto švédskou verzi

Mnozí milovníci kávy si bez svého oblíbeného nápoje nedokážou představit den. Není se čemu divit, káva má lahodnou chuť, stimuluje a kromě toho má...

Červenec – měsíc povědomí o pupečníkové krvi 

Rozhodnutí, které uděláte jen jednou  Měsíc povědomí o pupečníkové krvi každý červenec vyzývá ke vzdělávání lidí a zvyšování povědomí o významu a léčivém potenciálu pupečníkové...

Stres jako tichý zloděj krásy. Co pomáhá, když už krémy nestačí

Někdy máme pocit, že děláme všechno správně – odličujeme, hydratujeme, jíme saláty a pijeme vodu. A přesto se v zrcadle objevuje unavená, zašedlá tvář,...

Nezbytné letní outfity – co nosit tuto sezónu?

Léto je ideální příležitost, jak si pohrát s módou, odlehčit šatník a vsadit na svěží barvy i pohodlné střihy. Ať už míříte do města,...
Reklama
Reklama