Jak na zdravou a plnohodnotnou školní svačinu pro děti?

Každý rodič ví, že připravit svačinu pro děti do školy je výzva. Chceme, aby svačina byla chutná, plná energie a především zdravá. 

Ale co by měla ideální svačina vlastně obsahovat? Pojďme se na to podívat zblízka s Drůbežářským závodem Klatovy.

Prvně si ukážeme, co by v takové zdravé svačině nemělo chybět:

1. Bílkoviny: jsou základní stavební jednotkou svalů a tkání a pomáhají udržet děti déle syté. Proto je skvělým zdrojem vejce, nebo kuřecí maso.
2. Sacharidy: hlavní zdroj energie pro tělo a mozek. Celozrnné pečivo nebo zelenina jsou ideální volbou.
3. Zdravé tuky: podporují růst a vývoj mozku a pomáhají vstřebávat vitamíny. Avokádo nebo jogurtový dip jsou skvělé alternativy.
4. Vitamíny a minerály: jsou nezbytné pro správné fungování těla. Zelenina a ovoce dodají vitamíny, které děti potřebují a navíc jsou skvělým zdrojem hydratace, což je důležité, protože děti často na pitný režim zapomínají.
5. Vláknina: pomáhá s trávením a udržuje pocit sytosti. Hlavním zdrojem vlákniny jsou celozrnné produkty a zelenina.

 

Připravit zdravou a chutnou svačinu není raketová věda. Stačí pár jednoduchých surovin, šikovná krabička, pár vykrajovátek a trocha kreativity. Vaše děti budou mít nejen radost z jídla, ale také dostatek energie na celý školní den!

 

Inspirace na svačiny 

Krekry a chlebové kytičky

Potřebujete:

• Celozrnný nebo kváskový chleba 
• Kuřecí dětský junior bez přidaných E od DZ Klatovy
• Nakrájenou okurku, cherry rajčata
• Salát (např. římský nebo ledový)
• Krekry
• Ovoce (borůvky, jahody)
• Čerstvý sýr nebo lučina

Proč je to super:

• Bílkoviny z kuřecího masa udrží dítě déle syté.
• Sacharidy z chleba a zeleniny dodají energii na celé dopoledne.
• Vitamíny a minerály ze zeleniny podporují imunitu.
• Vláknina z celozrnného chleba a zeleniny je skvělá pro trávení a podpoří pocit sytosti.
• Zdravé tuky z čerstvého sýra nebo lučiny jsou perfektní pro vývoj mozku.

 

Na další receptíky na svačinky (nejen do školy) se můžete podívat zde.

 

Tipy na závěr

Hydratace: Nezapomeňte přibalit láhev s vodou, aby zůstaly děti hydratované.

Omezte cukry: Vyhněte se sladkostem a slazeným nápojům, pro sladký zážitek raději školákovi přibalte domácí koláč, buchtu či muffiny.

Kreativita: Kombinujte různé druhy zeleniny, ovoce a bílkovin, aby svačina byla nejen zdravá, ale i lákavá na pohled.

 

O společnosti Drůbežářský závod Klatovy a.s. Drůbežářský závod Klatovy a.s. je druhým největším zpracovatelem kuřecího masa a výrobce uzenin z kuřecího masa v České republice. V roce 2016 oslavila firma jubilejních 50 let. Nejmodernější světové technologie používané při výrobě a produkty, které získaly řadu ocenění, jej řadí ke špičce českého masného a uzenářského průmyslu a jsou důkazem, že kvalita českých potravin směle konkuruje potravinářským závodům v zemích EU. Více informací naleznete na www.dzklatovy.cz.