Vaginální mikrobiom

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Lidské tělo je domovem milionů mikroorganismů, které tvoří tzv. mikrobiomy. Zatímco střevní mikrobiom je mezi lidmi poměrně známý, vaginální mikrobiom zůstává pro většinu žen záhadou, ačkoliv hraje zásadní roli
v jejich intimním zdraví. Podle průzkumu značky GYNELLA až 7 z 10 žen v České republice neví, co vaginální mikrobiom je, přestože jeho rovnováha pomáhá předcházet vaginálním infekcím a zánětům.

Lidské tělo je domovem několika mikrobiomů – shluků bakterií, které se nacházejí na kůži, v ústech, v nose, ve střevech a ve vagíně. Výsadní postavení má střevní mikrobiom, který ovlivňuje celkové zdraví těla. Narušení rovnováhy střevního mikrobiomu může vést k široké škále problémů – od zánětů až po duševní problémy, jako jsou deprese.

Co je vaginální mikrobiom?

Jak už název napovídá, vaginální mikrobiom je soubor mikroorganismů, které žijí v pochvě a hrají klíčovou roli při ochraně ženského intimního zdraví. Nejvýznamnější složkou tohoto mikrobiomu jsou laktobacily, zejména Lactobacillus acidophilus, které vytvářejí kyselé prostředí (pH 3,8–4,5). Toto kyselé prostředí brání množení škodlivých bakterií, kvasinek a dalších mikroorganismů, které by mohly způsobit infekce a záněty.

Složení vaginálního mikrobiomu se mění v průběhu života ženy – od dětství, přes reprodukční období až po menopauzu. Mimo to ho mohou ovlivnit různé faktory, jako je užívání antibiotik, používání parfémovaných hygienických produktů nebo setkání s bakteriemi nového sexuálního partnera.

Kdy je vaginální mikrobiom nejvíce ohrožen?

Existuje několik situací, kdy je vaginální mikrobiom náchylnější k infekcím. Mezi nejčastější patří:

  • Antibiotická léčba: Antibiotika ničí jak škodlivé, tak i prospěšné bakterie, což může narušit rovnováhu mikrobiomu.
  • Cestování: Změna prostředí a stravy během cestování může ovlivnit složení mikrobiomu, což často vede k vaginálním nebo trávicím problémům.
  • Nový sexuální partner: Kontakt s bakteriemi nového sexuálního partnera může dočasně narušit rovnováhu vaginálního mikrobiomu.
  • Návštěva koupališť a vířivek: Chlor a teplá voda v koupalištích a vířivkách mohou narušit citlivý vaginální mikrobiom a zvýšit riziko infekcí.
  • Nevhodná hygiena a kosmetika: Používání sprchových gelů, výplachů pochvy a lubrikačních gelů může narušit poševní rovnováhu. Vhodné jsou intimní gely bez vůně se šetrným složením.

Vaginální mikrobiom v rovnováze je klíčem ke zdraví

Rovnováha vaginálního mikrobiomu je zásadní pro udržení intimního zdraví. Jedním z osvědčených způsobů, jak tuto rovnováhu podpořit, je užívání probiotik. Probiotika jsou přátelské bakterie, které pomáhají obnovovat zdravé mikroorganismy v pochvě a chrání ji před infekcemi.

„Mikrobiomy v těle nejsou samostatné, ale ovlivňují se navzájem. K péči o střevní mikrobiom, patří i péče o ten vaginální. Pestrá strava a nejen střevní, ale i ta vaginální probiotika mohou ovlivnit mikrobiom tím správným směrem. O mikrobiom je zapotřebí se starat plošně a nejen lokálně,“ říká gynekolog MUDr. Daniel Leško,
z poradny pro poruchy poševního prostředí, FNHK, a zdůrazňuje: „Ovlivňujeme mikrobiomy tím správným směrem. Proto prevence a předcházení obtížím je velmi důležité. Na trhu jsou volně prodejné preparáty, které se dají využít v situacích spojených s cestováním či při různých operačních výkonech, nebo při léčbě antibiotiky“.  Probiotika můžete užívat ve formě vaginálních čípků, které působí tam, kde je potřeba, nebo jako doplněk stravy, který podporuje celkovou mikroflóru těla.

Podle GYNELLA průzkumu ale pouze 3 z 10 žen ví, že probiotika mohou hrát důležitou roli při udržování zdravé vaginální flóry. „Při užívání antibiotik se už běžně doporučuje užívat také probiotika na střevní mikroflóru, stejně tak například při cestování,“ vysvětluje gynekoložka MUDr. Kristýna Koutná a zdůrazňuje: „Je na čase myslet i na poševní mikrobiom. Léčba by měla probíhat současně s užíváním antibiotik nebo po dobu problému a pokračovat ještě dvakrát déle samostatně.“ Vaginální probiotika ve formě čípků se obvykle používají večer, aby mohla působit během noci. Pokud probiotika užíváte současně s antibiotiky, dodržujte časový odstup alespoň 2 hodin, aby byla účinná.

Kde nalézt přírodní zdroje probiotik

Probiotika se nacházejí mimo doplňků stravy i v různých potravinách. Mezi běžné potraviny bohaté na probiotika patří kefír, jogurt, kysané zelí, kimchi a fermentované produkty. Tyto potraviny nejen podporují zdraví střev, ale také napomáhají udržovat rovnováhu vaginálního mikrobiomu. Naopak škodlivá je nadměrná konzumace průmyslově zpracovaných potravin.

Další tipy pro udržení intimního zdraví

Kromě správné stravy je důležité dodržovat i další zásady pro podporu vaginálního mikrobiomu. Patří sem:

  • Dostatečná hydratace: Pít minimálně 2 litrů vody denně podporuje přirozenou vlhkost sliznic včetně vaginální sliznice.
  • Prodyšné oblečení: Bavlněné spodní prádlo a volné oblečení snižují riziko infekcí.
  • Správná intimní hygiena: Jemná intimní mýdla s kyselinou mléčnou jako je GYNELLA Intimate Wash podporují udržení správného pH v pochvě.
  • Eliminace stresu: Relaxační techniky, jako jóga a meditace, mohou pozitivně ovlivnit hormonální rovnováhu.
  • Bezpečný sex: Používání prezervativů je klíčové pro prevenci pohlavně přenosných chorob.
  • Pravidelné gynekologické prohlídky: Prevence je důležitá, proto by každá žena měla navštěvovat gynekologa alespoň jednou ročně, a to i v případě, že nemá sexuálního partnera nebo již prošla menopauzou.

Závěrem

Vaginální mikrobiom je zásadním aspektem ženského zdraví a jeho rovnováha je klíčová pro prevenci mnoha nepříjemných problémů. Péče o mikrobiom, včetně užívání probiotik a pestré stravy, vám pomůže udržet intimní zdraví v rovnováze. Dbejte na zdravý životní styl, vyhýbejte se zbytečnému užívání antibiotik a vybírejte si produkty, které podporují přirozenou rovnováhu vašeho těla.

 

 

 

 

 

 

zdroj/foto: Gynella

 

Reklama

Doporučujeme

Okurka nejen do salátu: 6 překvapivých způsobů, jak ji využít pro pleť, vlasy i domácnost

Okurka je v létě osvěžující, plná vody a ideální do salátů. Ale věděla jsi, že ti může pomoct i s oteklými víčky, mastnou pletí...

Mozek jako v bavlnce: 5 jednoduchých zvyků, které zlepší soustředění i náladu

Zapomínáš, co jsi chtěla udělat? Přeskakuješ mezi úkoly a večer nevíš, co jsi vlastně stihla? Tvůj mozek možná potřebuje trochu lásky. Nemusíš pít zázračné...

Arabská kuchyně skrývá opravdové poklady. Zkuste si připravit třeba tyto tři recepty

Arabská kuchyně nabízí spoustu pokladů v podobě tradičních pokrmů, které jsou navíc poměrně snadné na přípravu. Navíc je doslova festivalem chutí a vůní. Pokud...

5 rad, jak začít s nordic walkingem

„Nordic walkingem – chůzí se speciálními holemi s rukavičkami – dokážeme zapojit až 90 % svalů v našem těle, a to stejnoměrně, což je ve světě sportů zcela výjimečné.

Proč pořád koukáme na ty samé filmy? Mozek totiž ví, co potřebuje

Notting Hill. Pelíšky. Titanic. Jsou filmy, ke kterým se vracíme znovu a znovu, i když známe každý záběr. Psychologové potvrzují, že nejde o lenost...

Stylově po padesátce: Jak najít svůj osobitý šmrnc bez slepého následování trendů

Je vám padesát a víc? Skvělé. Protože právě teď začíná období, kdy už nemusíte nic dokazovat. Styl po padesátce není o tom, co diktují...

Jste milovníci kávy? Tak to určitě vyzkoušejte tuto švédskou verzi

Mnozí milovníci kávy si bez svého oblíbeného nápoje nedokážou představit den. Není se čemu divit, káva má lahodnou chuť, stimuluje a kromě toho má...

Červenec – měsíc povědomí o pupečníkové krvi 

Rozhodnutí, které uděláte jen jednou  Měsíc povědomí o pupečníkové krvi každý červenec vyzývá ke vzdělávání lidí a zvyšování povědomí o významu a léčivém potenciálu pupečníkové...

Stres jako tichý zloděj krásy. Co pomáhá, když už krémy nestačí

Někdy máme pocit, že děláme všechno správně – odličujeme, hydratujeme, jíme saláty a pijeme vodu. A přesto se v zrcadle objevuje unavená, zašedlá tvář,...

Nezbytné letní outfity – co nosit tuto sezónu?

Léto je ideální příležitost, jak si pohrát s módou, odlehčit šatník a vsadit na svěží barvy i pohodlné střihy. Ať už míříte do města,...

Léto ve džbánu: Recepty na domácí limonády, které tě přenesou na terasu v Provence

Sladké, kyselé, voňavé a krásné na pohled. Domácí limonády jsou mnohem víc než jen voda s citronem. Stačí pár surovin z kuchyně a můžeš...

Vytáčí vás zapáchající pračka? Přestaňte používat prací gel

Každý od pračky očekává, že vypere prádlo, tak, aby bylo čisté a voňavé. To však není možné, pokud pračka zapáchá. Říkáte si, že se...

Hudební festival Hrady CZ se tento pátek a sobotu přesouvá na Kunětickou horu s Kabátem, Divokým Billem, Richardem Krajčem a Benem Cristovao

Na putovním festivalu dále vystoupí Wanastowi Vjecy, Sofian Medjmedj, Marpo a další interpreti a kapely. Na 20. ročníku festivalu Hrady CZ vystoupí Ben Cristovao Hudební festival...

Bylinka z dětství, která pomáhá i dnes. Šťovík nejen na lupénku a rýmu

Každý jsme ho někdy žvýkali na louce – kyselý, svíravý, ale osvěžující. Šťovík není jen vzpomínkou na dětství, ale i malým zázrakem pro naše...

Poslední šance. Xiaomi nabízí nejlepší telefony za letošní nejnižší ceny

Pouze do 21. července můžete využít slevy na chytré telefony, ventilátory, hodinky, náramky a další výrobky Xiaomi. Nejlevnější špičkový telefon Redmi Note 14 stojí...
Reklama
Reklama