Saunování! Nejen že poskytuje hlubokou relaxaci, ale zároveň pomáhá zrychlit metabolismus, zlepšit stav pleti, posílit imunitu a má spoustu dalších pozitivních účinků. Připravili jsme pro vás přehled sedmi hlavních benefitů, které sauna přináší.
1. Posílení imunity
Pravidelné saunování je takový přirozený trénink pro váš imunitní systém. Vysoké teploty totiž stimulují tvorbu bílých krvinek, které chrání tělo před infekcemi – podle odborníků může dokonce pravidelná návštěva sauny snížit výskyt nachlazení a chřipek až o třetinu. To z ní dělá ideálního spojence od podzimu do jara.
2. Krásnější a zdravější pleť
Horký vzduch v sauně otevírá póry, podporuje pocení, a tím pomáhá odvádět nečistoty z těla. Výsledkem je jasnější, hladší a hydratovanější pleť. Zlepšený průtok krve navíc urychluje regeneraci pokožky, což ocení ti, kdo bojují s akné, unavenou či suchou pletí. Saunování je takový malý beauty rituál pro každý typ pleti.
3. Podpora spalování kalorií
I když saunování není náhradou za cvičení, může být skvělým doplňkem při hubnutí. Během pobytu v sauně se totiž zrychluje srdeční tep a metabolismus, což vede k vyšší kalorické spotřebě. Například 30 minut ve finské sauně může pomoci spálit až 300 kalorií – to se pro představu rovná třeba cheeseburgeru z oblíbeného fastfoodu nebo kousku pizzy.
4. Lepší spánek a boj proti stresu
Máte problém vypnout po náročném dni? Horko v sauně uvolňuje svalové napětí a podporuje produkci endorfinů – hormonů štěstí. Výsledkem je příjemné uvolnění, díky kterému snadněji usnete. Saunování se tak může stát vaším oblíbeným relaxačním rituálem pro lepší náladu i kvalitní spánek.
5. Detoxikace a regenerace
Pocení je jedním z přirozených způsobů, jak tělo vylučuje toxiny. V sauně se tento proces urychluje, což má pozitivní vliv na celkovou detoxikaci organismu. Vlivem horka se otevřou póry a tělo začne vylučovat nasbírané těžké kovy jako olovo nebo rtuť, toxiny z prostředí včetně pesticidů, ale i přebytečný sodík a odpadní produkty metabolismu. Za saunu vám tak budou vděčná zejména játra a ledviny, kterým tam ulehčíte jejich práci na s celkovou detoxikací
6. Regenerace svalů a úleva od bolesti pohybového aparátu
Teplo v sauně pomáhá regenerovat svalová vlákna a zmírňuje bolest kloubů i zad. Díky lepšímu prokrvení se z těla odplavuje kyselina mléčná i další látky, které způsobují ztuhlost a únavu svalů. To ocení nejen sportovci, ale také lidé se sedavým zaměstnáním nebo ti, kdo bojují s chronickými bolestmi.
7. Fitko pro srdce
Pravidelné saunování má pozitivní vliv na srdce a cévy. Dochází tu ke zvýšení srdeční frekvence podobně jako při mírné fyzické aktivitě, což podporuje lepší průtok krve a zlepšuje elasticitu cév. Studie ukazují, že saunování může přispět ke snížení krevního tlaku a celkově snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění.
Zkrátka, saunování je ideálním doplňkem zdravého životního stylu. A kdy jindy zařadit do své rutiny nový rituál, který vám pomůže cítit psychicky i fyzicky lépe, než na začátku nového roku? Pokud vás od saunování ale odrazují přeplněná wellness centra, zkuste si vytvořit svůj vlastní oázu klidu a pohody doma. Například česká značka HANSCRAFT nabízí kvalitní designové sauny, které dokonale zapadnou do každého prostředí. Užijte si všechny benefity saunování v soukromí, bez stresu a ruchu, a proměňte svůj domov v místo, kde můžete relaxovat a nabírat energii každý den.
Jak vybrat saunu?
„Moderní sauny dnes nabízejí nejen funkčnost, ale i špičkový design a snadnou instalaci,“ říká Martin Knotek, odborník ze společnosti Hanscraft, předního evropského výrobce saun. „Od mobilních modelů přes venkovní a vnitřní sauny až po sofistikované designové kousky – každý si najde tu pravou,“ doplňuje Martin Knotek a přidává také tipy, jak tu nej saunu přesně pro vás vybrat. Existuje totiž několik tipů saun a každá má své výhody. Klasikou je finská sauna s vysokou teplotou 80 – 100 °C a nízkou vlhkostí. Ideální je pro ty, kdo milují intenzivní horko. Infrasauna využívá infračervené záření, které proniká hluboko do tkání. Kombinované modely pak nabízení výhody obou technologií a přizpůsobí se potřebám každého milovníka relaxace.