Fit Tip: Plavání – hubnutí při kterém se nezpotíte

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Také nepatříte ke skalním fanouškům propocených triček a zvědavých pohledů spolucvičenců ve fitness centrech? Nebo vás odrazují mnohdy nemalé ceny permanentek? 

rs_plavani titulni

Máme pro vás super tip jak si udržet sexy křivky a navíc mít možnost výběru z téměř nahých mužů…

Když se řekne sport, tak si kromě sexy mužů představí většina z nás hlavně dost nevábně zapáchající posilovny a oblečení, spalující pohledy těch, kteří se urputným snažením snaží také nějaké to kilíčko shodit a ještě daleko horší pohledy modelkoidních krasavic, které se do fitka přišly zkrátka jen vystavit. Ne! Tohle opravdu není správná motivace k tomu, pustit se do boje s léty ukládaným cukrovím a letními grilovačkami, které se podepsaly na našich postavách.

rs_plavani3

Začněte raději z jiného konce – nechte fitko plavat a začněte plavat. Nejprve si dejte záležet na výběru krytého bazénu – co si budeme líčit, ne všechny plovárny a aqua centra jsou co do hygieny košer. Dejte si hlavně pozor na možnost nakazit se plísní všeho druhu. Bazén by měl mít čistou vodu, nemělo by to tam páchnout po chloru a především by se na podlahách neměly válet vlasy celého národa. Za dobré znamení můžete považovat také všudy přítomná upozornění o tom, že je nutné mít koupací čepici a boty. Stejně tak i sprchy by měly být umístěny tak aby se návštěvník umyl než hupsne do bazénu.

Kolik uplavat?

To záleží na kondici. Člověku, který potřebuje plavání kvůli rehabilitaci, může stačit i jeden bazén. Zdravému člověku, který není příliš trénovaný, alespoň jeden kilometr, a jedinci, který má kondičku alespoň kilometry dva.

rs_plavani2

rs_plavaniStylově i ve vodě

Nejde ani tak o to, jakým stylem se plave. Plavání je přirozený pohyb, při kterém by mělo být zapojeno celé tělo. Při plavání byste se měli cítit zadýcháni jako po každé jiné sportovní aktivitě, která vám dala zabrat. Při plavání se potíte do vody, jde o to udržovat ideální tepovou frekvenci a plavat prostě poctivě. Dobré je dávat si časové limity, uplavat tak daný úsek co nejrychleji a pak 10 – 20 sekund odpočívat. Nějaké pasivní plavání s rozhlížením se na všechny strany v podstatě nemá význam. Důležité je také správně dýchat.

Jaká teplota vody je ideální?

Co platí pro muže: Lepší je studená voda, v teplé se dříve zahřejete a tím i rychleji unavíte.

My, ženy to máme ale zase úplně jinak. Pro nás není ledovcová voda to pravé ořechové. Naše tělo je totiž uzpůsobeno tak, že jakmile pociťuje zimu, začne se obalovat tukem. Takže abyste se pak, milé dámy, nedivily, že plavete 7 dní v týdnu a přesto tloustnete… Příjemná teplejší vodička tělu nezpůsobí takový šok a vám celulitidu, tak na to pamatujte…

Věděli jste, že se při plavání spotřebuje přes 3 tisíce kilojoulů za hodinu? Pro srovnání při stejném časovém úseku vydáte při tenisu 2 tisíce kilojoulů, při fotbalu 2 250 kilojoulů, při badmintonu 1 420 kilojoulů a při rychlé chůzi 1260 kj. Navíc má plavání ještě jednu nespornou výhodu. Až byste se divily, kolik chlapů chodí plavat a ne jen tak ledajakých. Navíc kvalitu jejich vypracovaných těl máte hned z první ruky, takže už jen zbývá, odmyslet si plavky a je to .

Text: alice procházková

Reklama
Předchozí článek
Další článek

Doporučujeme

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...
Reklama
Reklama