Trápí vás občas dehydratace neboli snížené množství vody v organismu? Výživoví odborníci ze sítě poradenských center NATURHOUSE vám přinášejí skvělé recepty pro správný pitný režim nejen v parných letních měsících.
Navenek se dehydratace projevuje zprvu pocitem žízně, lepivým pocitem v ústech a suchou pokožkou. Může však vést i ke snížení výkonnosti, poruchám soustředění, bolesti hlavy či ospalosti. V těle je jejím projevem hustější krev, která obtížně cirkuluje.
„Proto je tolik důležité, aby malé děti a zejména pak senioři, kteří necítí pocity žízně, dodržovali správný pitný režim, To je jedna z nejlepších prevencí trombů a následných mrtvic,“ varuje Alena Přídová, hlavní výživová poradkyně NATURHOUSE.
Dehydratace tak tělu nejenom že neprospívá, ale může být i životu nebezpečná. Proto je potřeba vypít denně minimálně 1,5–2 litry tekutin, v letních měsících a při sportu i více.
Skvělé recepty pro správný pitný režim nejen v letních měsících podle Aleny Přídové z NATURHOUSE:
Osvěžující limonáda s okurkou
Suroviny:
-½ salátové okurky
-2 limetky nebo 1 citron
-3 lžíce sirupu SAMBUKI
-voda
-lístky máty
Postup:
Okurku oloupejte a nakrájejte podélně na tenké plátky. Limetku nebo citron omyjte a nakrájejte na tenká kolečka. Do džbánu vložte plátky okurky, limetky nebo citrónu, 3 lžíce sirupu SAMBUKI a dolijte čistou vodou. Na závěr důkladně promíchejte. Ozdobte lísky máty pro svěží chuť. Limonádu nechte nejlépe přes noc v chladu odležet, aby se všechny chutě spojily. Popíjejte v průběhu dne.
Borůvkový nápoj s HEARKI
Suroviny:
-100 g borůvek (mražených nebo čerstvých)
-2 limetky
-3 lžíce sirupu HEARKI
-voda
-lístky máty
Postup:
Borůvky rozmixujte a přelijte do džbánu. Přidejte na kolečka nakrájené limetky, 3 lžíce sirupu HEARKI a dolijte vodou. Ozdobte lístky máty a důkladně promíchejte.
Melounové osvěžení
Suroviny:
-2 plátky vodního melounu
-3 sáčky SLIMBEL LIPODREN
-2 limetky
-voda
-lístky máty nebo meduňky.
Postup:
Sáčky SLIMBEL LIPODREN rozmíchejte důkladně ve džbánu v troše vody. Přidejte rozmixovaný meloun, plátky limetky a dolijte vodou. Vše důkladně promíchejte a ozdobte lístky máty (meduňky).
Náš tip: Nápoj je ideální na doplnění tekutin při fyzické aktivitě a cvičení.
Suroviny hledejte na www.naturhouse-cz.cz či ve výživových poradnách NATURHOUSE
v celé České republice.