Posilujte svou imunitu již teď. Na podzim se vám to v dobrém vrátí

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Ať už vás dokáže porazit podzimní únava, nebo vlna povinností v práci i doma, v každém případě vám dostatečný příjem minerálů, vitamínů a dalších nezbytných látek, pomůže zvládat stres i odolávat případným nemocem.

Vitamíny od A do Z

To, že potřebujeme určitou dávku vitamínů, nejlépe v přirozené formě, tedy v jídle, víme snad všichni. Kolik z nás si ale uvědomuje, že v dnešní zrychlené době nejsme schopni zaměřit se dostatečně na potraviny, které jíme, abychom mohli posoudit, kolik vitamínů, minerálů, zdravých tuků či bílkovin přijmeme? Zkuste si najít vitamíny v bio kvalitě, které vám nahradí vše, co v jídelníčku nestihnete obsáhnout. Vitamín A například pomáhá posílit imunitu a zvyšuje odolnost těla vůči infekcím. B vitamín pomáhá při správné funkci metabolismu, nebo také chrání a ozdravuje vaši kůži. V přirozené podobě ho najdete luštěninách, v ořeších, nebo také v rybách. Vyzkoušet rozhodně můžete i rybí tuk, který je dlouhodobě považován za jeden malý zázrak. Ten totiž posiluje imunitu, zpomaluje stárnutí buněk a má protizánětlivé účinky.

Domácí limonády

Právě jídlo obsahuje spoustu vitamínů a minerálů, které potřebujeme. Zkuste si obden připravit domácí limonádu, kterou budete po celý den popíjet. Použít můžete oblíbenou zeleninu či ovoce. Například citrusové plody, listovou zeleninu, kysané mléčné výrobky, nebo také okurky, ze kterých jednoduše vyrobíte osvěžující okurkovou limonádu plnou vitamínů. Fantazii se meze nekladou, začněte v kuchyni více kouzlit.

Pravidelné procházky

Díky pravidelnému pohybu venku za každého počasí dopřáváte tělu možnost, zvykat si na veškeré venkovní vlivy, včetně bakterií a virů. Navíc si psychicky odpočinete a pročistíte myšlenky. Po návratu tak možná leckteré věci uvidíte z jiného úhlu pohledu. Procházky jsou zkrátka malý dar pro tělo i duši.  

Spánek, smích a relax

Jestliže tělu nedopřejete dostatek spánku a času k regeneraci, nemůže pak fungovat tak, jak si představujete. Málo spánku oslabuje imunitní systém. Zkuste tedy spát alespoň 6-7 hodin denně. Vyčerpání a špatná nálada, jdou také ruku v ruce s odrazem našeho zdraví. Často totiž počátek nemocí spočívá v naší psychické nepohodě. Nalaďte se na dobrou strunu a smějte se, vyplavujte endorfiny a buďte zdravější!

 

foto: naturealmom.com

Reklama

Doporučujeme

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší...

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.
Reklama
Reklama