Malý večerní rituál: Jak se ztišit, poděkovat a usnout ve spojení se sebou

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Večer bývá chvílí, kdy tělo zpomaluje, ale mysl zůstává v pohybu. Práce dozněla, svět se ztišil, ale vnitřní prostor zůstává naplněný nedořečeným. Možná ještě scrolluješ, možná odškrtáváš poslední úkoly dne. A pak se snažíš usnout. Co kdyby ovšem večer nebyl jen závěr, ale také návrat?

Přechod z denního režimu do nočního není jen biologická změna. Je to psychologický prostor, ve kterém můžeš vědomě zpracovat to, co se stalo. Zklidnit tělo. Nechat myšlenky doplynout. A v tichu nalézt základní sdělení: „Jsem v pořádku, i když den nebyl.“

Nemusí jít o rozsáhlý rituál. Stačí několik minut. Opakované gesto, které tvému nervovému systému připomene, že může pustit.

Jak může takový večerní návrat k sobě vypadat

Tlumené světlo

Zhasni hlavní osvětlení. Zapal svíčku, rozesviť lampu. Tělo vnímá změnu jasu jako signál, že se může zklidnit. Méně stimulů. Méně napětí.

Tři okamžiky vděčnosti

Zapiš si tři drobnosti, za které jsi dnes vděčná. Nemusí být velké. Klidné ráno. Přívětivý pohled. Chuť oblíbeného čaje. Vděčnost nemění události, ale způsob, jak je vnímáš.

Dotek se sebou

Protáhni se. Jemně, bez cíle. Polož ruce na břicho. Sleduj dech. Vědomý kontakt s tělem není jen zklidňující. Je připomínkou, že jsi tu celá. Bez výkonu.

Vědomé rozloučení s dnem

Zavři oči a představ si, že s výdechem odchází to, co tížilo. A co tě těšilo, v tobě zůstává. Není třeba analyzovat. Stačí pustit.

Večer nemusí být jen odchodem ze dne. Může být přechodem k sobě. V místnosti se setmí, ale v tobě se může rozsvítit vědomí, že i v obyčejném dni bylo něco, co stálo za pozornost. A v tobě někdo, kdo si ji zaslouží.

Zdroj foto: Pixabay

Reklama

Doporučujeme

Navštěvují vaše záhony zajíci či jiní škůdci? Zbavte se jich pomocí elegantního triku

Jaro je pro zahrádkáře symbolem pro sázení předpěstované zeleniny, jako například špenátu, kedluben nebo ředkviček, a čekáme, jak porostou. Jenže naši úrodu může ovlivnit...

Touha bez studu: Proč ženská sexualita nemusí být tichá, skrytá ani vysvětlovaná

Není to jen o romantice, partnerství nebo fyzickém uspokojení. Touha je jazyk těla a duše. A když je umlčená, umlčuje se s ní i...

Soutěž o letní must‑have doplněk pro každou nicegirl od Niceboye!

Léto je ideální čas na aktivní životní styl! Ať už milujete běhání, jezdíte na kole nebo jste milovník přírody, chytré hodinky jsou rozhodně letní...

Místo, kde se dýchá jinak. Objevte jezero, které léčí klidem

Když se řekne Slovinsko, většina lidí si vybaví Bled. Jenže hned za rohem je jezero, které si zachovalo nedotčenou krásu, klid a duši přírody....

Zatočte s černou plísní ve spárách pomocí jednoduchého triku

Možná to znáte. Vybrali jste si krásné obklady do koupelny nebo kuchyně, jenže už po pár měsících vás začali trápit černé mapky mezi dlaždicemi....

Pocení, opalovák, dovolená. Proč pleť v létě protestuje?

Horko, vlhkost i slunce přetěžují pleť víc než zimní mráz. Tají póry, vysušují, zvyšují citlivost. Co dělat, aby se kůže v létě cítila dobře...

Léto v plném proudu – 5 tipů, co vše stihnout o prázdninách

Léto je v plném proudu a prázdniny nám přinášejí spoustu příležitostí k odpočinku, dobrodružstvím a novým zážitkům. Pokud hledáte tipy, jak si užít tyto...

Když vás zradí, nikdy nezapomenou. Tato znamení vrací úder s ledovým klidem

Zapomeňte na křik a dramatické scény. Tato znamení nezapomínají. A když přijde chvíle, vrátí vám vše s chirurgickou přesností. Ne každý se mstí nahlas. Někteří...

Chystáte se na piknik? Tři tipy, které vám zpříjemní pohodové posezení

Ačkoliv nám letos zatím počasí příliš nevychází, léto má spoustu z nás spojené s pikniky. Ať už se chystáš do parku s kamarádkami, na...

Parfém The Dream, druhá vůně od Osmanyho Laffity

Dopřejte si nejen na léto vůni inspirovanou exotickou Kubou, parfém The Dream od Asombroso, značky světoznámého návrháře kubánského původu Osmanyho Laffity. Parfém The Dream je...

Čistá pleť, čistá hlava: Proč je večerní odlíčení víc než jen rutina

Večerní odlíčení není jen technický krok před spaním. Je to způsob, jak setřít tíhu dne, dotknout se sebe s péčí a vytvořit si prostor...

Když se něco stane, nespoléhejte na náhodu. Chytré SOS pomůcky zachraňují životy

Stačí jedno stisknutí a pomoc je na cestě. Moderní SOS tlačítka pro seniory mění pravidla hry a ukazují, že bezpečí může být snadné, nenápadné...

Chcete udržovat sedačku jako novou? Zkuste trik profíků, který většina lidí nezná

Usadit se večer na gauč, dát si kávu, něco dobrého k tomu a pustit si film. To zní jako ideální závěr dne. Jenže ve...

3 cviky, které uleví ztuhlým zádům, krku i hrudníku

Bolí vás v bedrech? Máte ztuhlou krční páteř? Nebo se nemůžete ani nadechnout, jak máte stažený hrudník? Vyzkoušejte tři cviky, které pro vás připravila...

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...
Reklama
Reklama