Měsíc co měsíc prožíváte stejný vyčerpávající kolotoč nálad a nečekaných pupínků na bradě, přičemž tiše trpíte v domnění, že to k ženskému údělu zkrátka neodmyslitelně patří. Rozbouřené tělo přitom k nápravě nevyžaduje hrsti drahých pilulek, ale docela obyčejné zklidnění na pěnové podložce. Zahoďte hřejivé polštářky proti bolesti a naučte se naslouchat skrytému rytmu vlastního organismu.
- Cílené protahování masíruje a stimuluje klíčové žlázy s vnitřní sekrecí.
- Vytoužená PMS úleva přichází obvykle už po prvním měsíci pravidelné praxe.
- Specifické dýchací techniky rapidně snižují hladinu škodlivého stresového hormonu.
- Nenáročné cvičení hormonální jógy doma nevyžaduje naprosto žádné předchozí zkušenosti.
- Dokonalé pochopení cyklických změn představuje vstupenku k trvale bezchybné tváři.
Léčivý pohyb pro zkrocení rozbouřeného endokrinního systému
Moderní doba nás neustále žene do maximálních výkonů, čímž naše křehká vnitřní rovnováha dostává obrovskou ránu. Zvýšená hladina stresového kortizolu nekompromisně blokuje tvorbu důležitých ženských látek, což spolehlivě vede k nepravidelnostem a chronickým bolestem. Cílená fyzická praxe nabízí neuvěřitelně elegantní cestu ven z tohoto začarovaného kruhu. Jemné a pečlivě promyšlené pozice totiž fungují jako hluboká vnitřní masáž vaječníků, štítné žlázy i samotné hypofýzy. Proudící okysličená krev probouzí tyto orgány k optimálnímu výkonu, aniž byste vůbec musely opustit pohodlí vlastního bytu.
Americký wellness portál MindBodyGreen ve svých rozsáhlých analýzách potvrzuje, že hluboké břišní dýchání prokazatelně harmonizuje nervovou soustavu během několika málo minut. Praktické cvičení hormonální jógy doma zvládne s trochou cviku naprosto každý, bohatě postačí vyhradit si tichý koutek a dvacet minut času denně. Pozdrav měsíci či dynamická pozice kočky uvolňují zatuhlou pánevní oblast, čímž plynule odstraňují veškeré fyzické i mentální blokády. Proč bychom měly bezmyšlenkovitě polykat tlumící léky, když naše vlastní tělo disponuje tak ohromnou samoléčící schopností?
Jak hormony ovlivňují naši pleť a náladu v průběhu měsíce
Záhadné proměny v zrcadle trápí nejednu z nás. Zatímco v první polovině měsíce si díky stoupajícímu estrogenu užíváme zářivou a hloubkově hydratovanou pokožku, po ovulaci tvrdě přebírá vládu progesteron. Ten razantně zvyšuje produkci kožního mazu, jemné póry se ucpávají a na bradě raší nepříjemná a silně zarudlá překvapení. Do toho se velmi často přidává nevysvětlitelný smutek, podrážděnost a nezdolná chuť na tabulku mléčné čokolády.
Mnoho žen donekonečna zkouší měnit luxusní kosmetické produkty, přičemž absolutně ignorují skutečnou vnitřní příčinu problému. Globální lifestylový magazín Women’s Health silně zdůrazňuje, že hledání způsobu, jak vyrovnat hormony přirozeně, musí vždy odstartovat u kvalitního nočního odpočinku a protizánětlivé stravy plné omega tři mastných kyselin. Žádný krycí krém na světě totiž nedokáže trvale zamaskovat hluboké buněčné vyčerpání. Pokud toužíte po dlouhodobé stabilitě, zkuste postupně aplikovat několik jednoduchých pravidel:
- Vyhněte se drastickým omezujícím dietám, které organismus zbytečně stresují.
- Konzumujte dostatek brukvovité zeleniny pro správné odbourávání přebytečných látek z jater.
- Zmírněte ranní příjem kofeinu v druhé polovině cyklu, zabráníte tak zbytečné úzkosti.
Vzpomínáte si na ten nepopsatelný pocit absolutní beznaděje a únavy těsně před začátkem vašich dnů? Právě spojením vhodného vyživujícího jídelníčku a uklidňujícího pohybu se dostaví tolik potřebná PMS úleva. Jenže cesta k dokonalému zdraví nebývá lemována okamžitými výsledky, vyžaduje především obrovskou dávku trpělivosti a laskavosti k sobě samé. Ženský organismus nelze vnímat jako porouchaný stroj, jehož součástky snadno na počkání vyměníte, představuje nádherně složitý ekosystém pulzující v rytmu samotné přírody. Přečtěte si jak se zbavit ranních vrásek? Vyměňte bavlnu za hedvábí, nejlepší lék pro vaši pleť.
Zdroj textu: MindBodyGreen, Women’s Health
Zdroj foto: Pixabay