„Je to bezpochyby jediná nejhorší věc, kterou můžete pro své tělo udělat,“ varuje lékař Jeremy London. Ve svém videu na platformě YouTube označil kouření za největšího preventabilního zabijáka, který poškozuje téměř každý orgán v těle.
Nepřítel číslo jedna: Kouření
Podle doktora Londona stojí na vrcholu seznamu rizikových faktorů, kterým se lze vyhnout, právě kouření. Jeho dopad na lidské tělo je prý naprosto devastující.
„Poškozuje téměř každý orgánový systém, zvyšuje riziko infarktu, mrtvice a je zodpovědné za drtivou většinu úmrtí na rakovinu plic,“ řekl London ve svém videu. Připomněl i šokující statistiku, podle níž je zhruba pětina všech úmrtí nějakým způsobem spojena s užíváním tabáku. „Pokud kouříte, vážně přemýšlejte o tom, že přestanete. Je to ten nejmocnější krok, jaký můžete pro své zdraví udělat.“
Druhý zabiják: Špatná strava
Hned za kouřením se v jeho žebříčku umístila nevhodná strava. Jídelníček chudý na ovoce a zeleninu a naopak bohatý na transmastné tuky a vysoce průmyslově zpracované potraviny podle něj přispívá ke stejnému podílu úmrtí jako kouření, a to především kvůli kardiovaskulárním onemocněním.
„Jídlo je informace pro vaše tělo,“ poznamenal. „Vytvořte si nutriční plán, jenž vám vyhovuje, a přemýšlejte o tom, co vkládáte do úst.“
Tichý zabiják: Vysoký krevní tlak
Třetím velkým rizikem je vysoký krevní tlak, jejž London označuje za „tichého zabijáka“. Postihuje prý až polovinu populace a většina lidí o něm vůbec neví. Chronicky zvýšený tlak přitom poškozuje srdce, mozek a ledviny.
Klíč je ve vašich rukou
Dobrou zprávou však je, že všechny tři hlavní rizikové faktory jsou do značné míry ovlivnitelné. Vysoký krevní tlak lze korigovat životním stylem, stravou, zvládáním stresu a v případě potřeby i léky. Klíčem je podle lékaře být proaktivní, nikoli reaktivní, a převzít zodpovědnost za své zdraví dříve, než bude pozdě.
Zdroj foto: Pixabay