Křičící trenéři a obrovská snaha spálit co nejvíce kalorií za minimum času pomalu ale jistě opouštějí moderní fitness centra. Nastupuje totiž naprosto opačný trend zvaný pomalé cvičení, který hlásá velkolepý návrat k vědomému a velmi šetrnému zacházení s naším vlastním tělem. Zjistili jsme pro vás všechny důvody, proč tento klidný přístup přináší mnohem zdravější výsledky.
Konec vyčerpávajících sportovních závodů
Mnoho dlouhých let jsme žili v naprosto mylném přesvědčení, že skutečně kvalitní trénink musí zákonitě bolet. Věřili jsme, že pokud z nás neleje pot a nemáme druhý den problém vůbec vstát z postele, cvičili jsme zkrátka naprosto zbytečně a špatně. Tento extrémní a vysoce intenzivní přístup ovšem obrovskému množství lidí přivodil jen zničená a bolavá kolena, chronické bolesti zad a totální nechuť k jakémukoliv dalšímu sportování. Pomalé cvičení tuto nebezpečnou mentalitu nekompromisně odsuzuje a mění zažitá pravidla celé fitness komunity úplně od samotných kořenů.
Kvalita s přehledem vítězí nad zbrklou rychlostí
Hlavní a naprosto stěžejní myšlenka tohoto nového směru spočívá v absolutním soustředění na kvalitu a naprostou preciznost každého jednotlivého pohybu. Vůbec nezáleží na tom, kolik dřepů zvládnete v záchvatu paniky udělat za jedinou minutu. Mnohem důležitější je fakt, zda při tomto cviku celou dobu správně dýcháte, držíte naprosto rovná záda a vědomě zapojujete přesně ty správné svalové skupiny. Když totiž jakýkoliv náročný pohyb výrazně zpomalíte, vyřadíte z fyzikální rovnice nebezpečnou setrvačnost. Vaše svaly pak musí odvést mnohem více skutečné a poctivé práce, pročež sílí neuvěřitelně efektivním a hlavně naprosto bezpečným způsobem.
Ozdravný balzám pro přetíženou nervovou soustavu
Běžný moderní člověk se každodenně nachází ve stavu neustálého a obrovského stresu. Zavalují nás šibeniční termíny v práci, složité rodinné povinnosti a nepřetržitý hluk velkoměsta. Pokud do tohoto již tak vyčerpaného organismu odpoledne přidáme ještě vysoce intenzivní skákání a běhání, hladina stresového hormonu kortizolu logicky vyletí do astronomických výšin. Tělo pak místo radostného spalování tuků začne paradoxně hromadit zásoby a bránit se dalším energetickým ztrátám. Pomalý a plynulý trénink doplněný o hluboké nádechy naopak naši nervovou soustavu okamžitě uklidňuje a signalizuje unavenému mozku, že jsme opět v naprostém bezpečí.
Ideální cesta pro všechny naprosté začátečníky
Tento neuvěřitelně laskavý přístup k pohybu otevírá dokořán dveře ke sportu obrovské skupině lidí, kteří se klasických hlučných posiloven vždy panicky a oprávněně báli. Pomalé cvičení totiž můžete s naprostým klidem provozovat úplně kdekoliv, klidně jen na měkké podložce uprostřed vlastního obývacího pokoje. Stačí se zaměřit na pomalé protahování, základy zdravého pilates nebo obyčejnou a velmi klidnou chůzi přírodou. Brzy s radostí zjistíte, že se vaše držení těla zázračně lepší, ustupují dlouholeté bolesti krční páteře a vy po každé takové lekci cítíte obrovský příliv nové a naprosto čisté životní energie.
Zdroj textu: Healthline, MindBodyGreen
Zdroj foto: Pixabay