Vedro, nafouklé břicho, křeče a k tomu pot, kam se podíváš. Menstruace v horku umí být obzvlášť nepříjemná kombinace, i když samotné počasí za silnější příznaky nemůže. Na vině je spíš dehydratace, špatný spánek a stres, které horko přináší.
- Vedro menstruaci přímo nezhoršuje, ale umocňuje její příznaky
- Dehydratace zesiluje křeče i nafouknutí, tak hodně pijte
- Na křeče zabírá teplý obklad na břicho i lehký pohyb
- Časté převlékání a prodyšné materiály předejdou podráždění
- Silné krvácení nebo krutá bolest patří ke gynekologovi
Proč je menstruace v horku náročnější
Dobrá zpráva na úvod: horko samo o sobě vaši menstruaci nezhorší, cyklus se neřídí počasím. Co ale vedro umí, je zesílit příznaky, které už máte. V teple se totiž víc potíte, a když nedoplňujete tekutiny, tělo začne vodu zadržovat. Výsledkem je nafouklé břicho a svaly, včetně těch děložních, které se snáz stáhnou do křeče.
K tomu se přidají další letní neduhy. Horké noci narušují spánek, únava se prohlubuje a stres z vedra rozkolísá náladu. Není divu, že se pak menstruace v horku zdá mnohem úmornější než ta zimní, i když objektivně o nic horší být nemusí. Jak zvládnout menstruaci v horku je tak hlavně o tom, podchytit právě tyhle vedlejší vlivy, ne bojovat se samotným cyklem.
Menstruační křeče v létě: co na ně platí
Za bolestí stojí prostaglandiny, látky, kvůli kterým se děloha stahuje. Menstruační křeče v létě přitom zaženete stejně jako v zimě, jen k tomu přidáte chlazení zbytku těla. Osvědčené triky:
- Teplý obklad nebo termofor na podbřišek. Zní to protichůdně, ale místní teplo uvolní stažené svaly a podle výzkumů uleví podobně jako ibuprofen.
- Dostatek tekutin. Voda snižuje zadržování vody v těle, takže s ní ustupuje i nafouknutí a bolest.
- Lehký pohyb. Procházka nebo jemná hormonální jóga vyplaví endorfiny, tělu vlastní léky proti bolesti.
- Lék proti bolesti. Když domácí triky nestačí, pomůže běžný ibuprofen, ideálně hned na začátku.
Naopak sůl, alkohol a hodně kávy klidně omezte, protože nafouknutí i křeče spíš zhoršují.
Hygiena při menstruaci v létě a pohodlí
Vedro, pot a vlhko jsou ideální prostředí pro podráždění a kvasinkové infekce, takže hygiena při menstruaci v létě je o něco důležitější než jindy. Základ je vyměňovat vložky a tampony častěji, než jste zvyklé, a nezůstávat v propoceném nebo mokrém.
Pohodlí přidá i volba pomůcek a oblečení:
- Sázejte na prodyšné bavlněné spodní prádlo a volný střih, ať kůže dýchá.
- Zvažte menstruační kalíšek nebo prodyšné menstruační kalhotky, které v horku netlačí a méně hřejí.
- Po koupání se co nejdřív převlékněte z mokrých plavek do suchého.
Do vody přitom klidně můžete, s tamponem nebo kalíškem vám menstruace koupání nezkazí.
A nezapomeňte na tekutiny i zevnitř. Když ztrácíte hodně vody potem, doplňte ji a přidejte i minerály, skvěle poslouží třeba domácí ledové čaje a limonády bez zbytečného cukru nebo ovoce s vysokým obsahem vody jako meloun a okurka. Dopřejte si taky odpočinek, protože v horku únava doléhá dvojnásob.
Kdy s menstruací k lékaři
Většinu potíží zvládnete doma, některé signály ale patří ke gynekologovi. Objednejte se, pokud bolest neustupuje ani po lécích a domácích tricích, krvácení je nezvykle silné (promáčíte vložku či tampon každou hodinu několik hodin po sobě) nebo se objeví velké sraženiny.
Zpozorněte i tehdy, když se křeče náhle zhorší nebo začnou být kruté až po pětadvacátém roce, může se za nimi skrývat třeba endometrióza. A při známkách chudokrevnosti, jako je velká únava, závrať nebo bledost, vyhledejte pomoc také. Tyto informace slouží k orientaci, nenahrazují vyšetření u lékaře.
Často kladené otázky
Zhoršuje horko menstruaci?
Přímo ne, cyklus se počasím neřídí. Vedro ale umocňuje příznaky přes dehydrataci, špatný spánek a stres, takže křeče, nafouknutí i únava se cítí silněji.
Co pomáhá na menstruační křeče v létě?
Teplý obklad na podbřišek, dostatek tekutin, lehký pohyb a v případě potřeby ibuprofen. Naopak sůl, kávu a alkohol raději omezte, protože křeče a nafouknutí zhoršují.
Jak řešit hygienu při menstruaci v horku?
Vyměňujte vložky a tampony častěji, noste prodyšné bavlněné prádlo a nezůstávejte v mokrých plavkách. Pohodlnou variantou jsou i menstruační kalíšek nebo kalhotky.
Kdy s menstruací k lékaři?
Když je krvácení nezvykle silné, bolest krutá a neustupuje po lécích, nebo se přidají závratě a velká únava. Náhlé zhoršení křečí je také důvod k návštěvě gynekologa.
Zdroje: Cleveland Clinic | Healthline | WebMD
Zdroj foto: Pixabay