Do práce dorazíte zpocení, sotva usednete a už bojujete s mikrospánkem, nebo naopak cvakáte zuby pod ledovou klimou. Vedro v kanceláři umí den pořádně znepříjemnit a srazit i výkon. Pár triků ale udělá rozdíl mezi utrpením a příjemným dnem.
- Horko sráží soustředění, chlaďte tělo i prostor
- Pijte průběžně vodu, kávě a slazeným nápojům se vyhněte
- Žaluzie přes den zatáhněte, okna větrejte ráno a večer
- Zápěstí a šíji zchlaďte studenou vodou nebo obkladem
- Pod přechlazenou klimou pomůže svetřík a teplý nápoj
Proč vás vedro v kanceláři semele
V horku tělo vydává spoustu energie na to, aby se ochladilo, a na práci už jí moc nezbývá. Není proto divu, že s rtuťí nad třicítkou klesá soustředění i výkon a přidávat se může bolest hlavy, závrať nebo malátnost. Práce v horku zkrátka není žádná legrace.
Svůj díl viny nese i noc. Když se v rozpáleném bytě špatně spí, do kanceláře dorazíte nevyspalí a únava se přes den jen sčítá. Že špatný spánek v horku se podepíše i na soustředění, poznáte hlavně odpoledne. A pozor, když se přidá nevolnost, závrať nebo zmatenost, jde o varování, že se tělo přehřívá, a je čas zchladit se, doplnit tekutiny a případně vyhledat pomoc.
Jak zchladit rozpálenou kancelář
Nejvíc horka se dovnitř dostane přes okna, takže první pravidlo zní: přes den, hlavně mezi jedenáctou a čtvrtou, zatáhněte žaluzie nebo závěsy na osluněné straně. Okna naopak dokořán otevřete brzy ráno a večer, kdy je venku chladněji, a přes poledne je držte zavřená.
Pár dalších fíglů, jak přežít vedro v práci:
- Pusťte si stolní nebo USB ventilátor a pro silnější efekt před něj postavte misku s ledem.
- Vypněte a odpojte přístroje, které nepotřebujete, tiskárny, nabíječky i notebooky totiž vytápějí místnost.
- Přesuňte se s náročnější prací do chladnějšího koutu nebo ji zvládněte hned zrána.
Víc tipů, jak přežít horko v místnosti, se hodí i doma, princip zůstává stejný.
Zchlaďte i sebe: pití, jídlo a oblečení
Prostor je jedna věc, vaše tělo druhá. Základ je pít, a to průběžně po celý den, ještě než dostanete žízeň. Sáhněte po obyčejné vodě a vyhněte se kávě, alkoholu i slazeným nápojům, které tělo spíš odvodňují. Skvěle poslouží i domácí ledové čaje a limonády bez zbytečného cukru a ovoce s vysokým obsahem vody jako meloun nebo okurka.
Rychlou úlevu přinese chlad na správných místech. Podržte si na pár minut zápěstí pod studenou vodou nebo si na šíji a zápěstí přiložte vlhký hadřík či zabalený chladicí sáček, právě tudy protéká krev blízko povrchu a tělo se ochladí rychleji. K obědu volte něco lehkého, protože trávení těžkého jídla vás v horku ještě víc zahřeje. A oblečení? Vsaďte na vzdušné a volné kousky ze lnu nebo bavlny ve světlých barvách.
Když klimatizace v kanceláři chladí až moc
Opačný extrém zná každý, kdo v létě sedí pod klimatizací nastavenou na polární teploty. Klimatizace v kanceláři sice zachrání před vedrem, ale často fouká tak silně, že vám je zima a vysušuje vzduch, takže pálí oči i pokožku.
Poradit si s tím jde snadno:
- Mějte po ruce svetřík, šálu nebo šátek a pod stolem klidně i teplejší ponožky.
- Nesedejte si přímo do proudu vzduchu a chladivé lopatky nasměrujte jinam.
- Dejte si teplý nápoj a čas od času se projděte, ať se zahřejete.
- Kvůli suchému vzduchu víc pijte, promažte pleť a při podráždění očí sáhněte po umělých slzách.
A protože mezi rozpáleným venkovním vzduchem a mrazivou kanceláří bývá klidně i deset stupňů, oblékejte se do vrstev. Na cestu lehce a vzdušně, v kanceláři si přihodíte vrstvu navíc.
Často kladené otázky
Jak se ochladit v kanceláři bez klimatizace?
Přes den zatáhněte žaluzie, ráno a večer větrejte a pusťte si ventilátor, ideálně s miskou ledu před ním. Pomůže i studená voda na zápěstí, dostatek pití a lehké vzdušné oblečení.
Co pít, když je v práci horko?
Nejlépe obyčejnou vodu, a to průběžně během celého dne. Kávě, alkoholu a slazeným nápojům se vyhněte, protože tělo odvodňují. Doplňte i ovoce a zeleninu s vysokým obsahem vody.
Proč mi je v klimatizované kanceláři pořád zima?
Klimatizace bývá nastavená nízko a k tomu vysušuje vzduch, takže snadno prochladnete. Pomůže svetřík po ruce, teplý nápoj a nesedět přímo v proudu foukaného vzduchu.
Ovlivňuje vedro v kanceláři pracovní výkon?
Ano. V horku tělo věnuje energii ochlazování a klesá soustředění i výkon, přidat se může bolest hlavy nebo únava. Pomáhá zchladit se, hodně pít a náročné úkoly zvládnout v chladnější části dne.
Zdroje: Cleveland Clinic | WHO | British Red Cross
Zdroj foto: Pixabay