Kvalitní spánek je základním kamenem našeho zdraví. Bez něj trpí tělo i duše

Sdílet článek

Reklama
Reklama

„Nejkrásnější věc pro mě je spánek, pak můžu alespoň snít.“ Marilyn Monroe

 

Spánek je naší biologickou potřebou a nelze ho ničím nahradit. Akutní spánková deprivace se projeví už po čtyřiadvaceti hodinách. Pokud málo spíme, pravděpodobně nás začne bolet hlava, budeme mít problémy
s pamětí, větší stresovou reakci i na malé podměty a budeme mít větší hlad. Pokud máme se spánkem dlouhodobé problémy, tak se spánková deprivace projeví na našem psychickém i tělesném zdraví. Jak a co proti tomu dělat? Čtěte dál.

Nikdy dříve nebyl člověk vystaven tolika informacím a podnětům, které náš mozek musí stále vyhodnocovat
a určovat, zda jsme v bezpečí nebo jestli se máme chystat k boji. Proto je pro naše duševní zdraví tak důležitý pasivní stav, který prožíváme právě během spánku.

Spánek ovlivňuje naši psychiku i schopnost memorizace

Během spánku se vyčistí naše mozkové uložiště. Informace, které náš mozek vyhodnotí jako nepodstatné, se nám neuloží a ty, které důležité jsou, se uloží jako vzpomínky. Pokud se učíme novým dovednostem, ať už ve škole, v zaměstnání nebo třeba ve sportu, tak si toho bez spánku, respektive bez času ukládání těchto informací, moc pamatovat nebudeme.  

Nedostatek spánku má vliv i na naše tělo

Fyzicky se dlouhodobé nevyspání začne projevovat mimo jiné i hormonální nerovnováhou. Jsme více ve stresu, proto tělo vylučuje více stresových hormonů. Naopak začne tělo produkovat méně růstového hormonu, který stimuluje růst nebo reprodukci a regeneraci buněk. Hladina růstového hormonu dosahuje maxima v prvních hodinách spánku.

Budování svalů se také děje v klidové fázi, což je právě spánek. Pokud klidová fáze chybí, může dojít při sportu spíše ke zranění než ke zlepšení kondice. Spánková nedostatečnost vede také k poškození orgánů, protože nedochází k plné obnově buněk. Bez dobrého spánku se snižuje i naše imunita.

Je známá věc, že pokud tělo dostatečně neregeneruje, často si žádá i zvýšený příjem energie, aby mohlo vůbec fungovat. Ani zvýšeným množstvím kalorií však spánek nenahradíme. Protože je zároveň tělo v metabolickém stresu, začne si navíc ukládat tukové zásobárny energie.

Máte problém se spánkem či usínáním a přemýšlíte, jak jej řešit?

Pokud tedy vynecháme lékárenskou medikaci nebo například bylinky, jak si můžeme k dobrému usínání a spánku přírodní cestou pomoct? Alternativou v boji s nekvalitním spánkem a problematickým usínáním mohou být CBD přípravky. Ty dokážou přirozeně podporovat usínání
a dobrý spánek. Všechny CBD výrobky jsou veganské, čistě na přírodní bázi a neobsahují THC.

Spánek opravdu nezanedbávejte. Známé rčení, že se vyspíte až po smrti, není úplně na místě. Nedostatek spánku se vám vymstí. V dnešní době je navíc stále více jasné, že kromě péče o tělo je stejně důležitá
i psychická hygiena a psychické zdraví. A kvalitním spánkem podpoříte obojí. Tak na to myslete a zkuste třeba
i něco nového.

 

 

 

O značce TIMME

Značku TIMME založila na začátku roku 2020 slovenská fitness osobnost a podnikatelka Tímea Trajteľová. TIMME vzniklo s filozofií vytvářet pro své zákazníky jedinečné produkty z oblasti fitness. Portfolio značky se však postupně rozšiřuje o další výrobky z oblasti zdravého životního stylu. V tuto chvíli prodává značka TIMME fitness oblečení a pomůcky, plavky nebo CBD kapky.

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Módní trendy na podzim 2025: Sedm barevných kombinací, které nahradí béžovou

Ačkoli jsou béžová a hnědá nesmrtelnou klasikou, letošní podzimní sezona si žádá větší odvahu a hru s barvami. Nemusíte přitom utratit jmění za nové...

Skrytý poklad pro vaši peněženku: Jak vám stát pomůže ušetřit tisíce za energie

Výměna starých spotřebičů či osvětlení za úsporné varianty je chytrým krokem, avšak mnoho lidí, zejména seniorů, netuší, že na tuto investici mohou získat výrazný...

Miro Žbirka: Gentleman, jehož písně nikdy nezestárnou

Měl charisma, eleganci, talent a nadhled. Jeho písně znají celé generace – Atlantida, Biely kvet, Čo bolí, to prebolí, Mám rád… Každá z nich...

Skryté bohatství v šuplících: 11,3 milionu recyklovatelných smartphonů v Česku ukrývá suroviny za více než 27 milionů €

Podle studie Fraunhofer Austria, zadané společností refurbed, obsahují staré nevyužité smartphony tuny cenných surovin, které lze znovu využít v rámci cirkulární ekonomiky. Praha, 10. září...

Jsou to jenom vlasy, nebrečte… Laďka Něrgešová a její neuvěřitelně odvážné gesto

S úsměvem na tváři a s neuvěřitelnou statečností si v přímém přenosu sundala paruku a odhalila následky náročné léčby. Moderátorka Laďka Něrgešová se rozhodla...

Když sebevědomí působí nafoukaně: Tato gesta z vás dělají aroganta, i když to nemyslíte zle

Sebevědomí je skvělá věc – dodává vám jistotu, pomáhá prosadit se a otevírá dveře. Ale mezi zdravým sebevědomím a domýšlivostí je ve skutečnosti tenká...

Lékaři varují před chronickou obstrukční plicní nemocí, kterou neodhalí rentgen

Projevuje se nenápadně... únavou, zadýcháváním či přetrvávajícím kašlem. Ačkoliv její výskyt v Česku stoupá, chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) zůstává dlouho skryta, jelikož ji...

Poslechněte si: žhavé audioknižní novinky do chladných dní

Kromě deštivého počasí a brzkého stmívání přináší podzim i lákavé záležitosti. Pestrá jako barevné listí je nabídka audioknih, které právě vychází, aby vám nadcházející...

SCANquilt – krása a pohodlí do vašeho domova

Podzim už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se příroda halí do teplých odstínů oranžové, červené a zlaté a přináší klidnou, hřejivou atmosféru. Vneste...

Matcha trend pod lupou. Proč vás nezachrání před vším, co slibují influenceři

Matcha se stala populárním čajem i ingrediencí v moderní gastronomii. Ačkoliv ji mnozí propagují jako superpotravinu, vědecké poznatky zůstávají zdrženlivé. Od čajového obřadu k modernímu...

Šest druhů supersemínek, které podpoří vaši energii a imunitu

Nejsou pouhou ozdobou pečiva, nýbrž malými poklady plnými energie, které znaly již generace před námi. Řeč je o semínkách, jejichž sílu dnes znovu objevujeme...

Overal: jeden kousek, nekonečně možností

Každé ráno stojíte před skříní a lámete si hlavu, co sladit, aby to nebyla nuda? Overal tuhle starost vyřeší za vás. Jeden kousek, který...

Herečka z Pravé blondýnky přiznala, že musela přepsat vlastní myšlení po období psychického týrání

Reese Witherspoon se po letech vrátila k bolestným vzpomínkám na vztah, který ji poznamenal natolik, že musela přehodnotit sama sebe. V podcastu deníku New...

Zelený ráj uprostřed Atlantiku. Objevte ostrov sopek, velryb a čajových plantáží

Přezdívá se mu „Havaj Evropy“ a jeho bujná, prehistorická krajina bere dech. Ostrov São Miguel však nenabízí jen úchvatnou přírodu a pozorování velryb, nýbrž...

Nakládané okurky: křupavá klasika, která nikdy neomrzí

Okurky patří mezi nejvděčnější pochoutky, které se dají jíst skoro ke všemu – k masu, bramborám, na chlebíčky i jen tak samotné, když přijde...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3