Histaminová alergie: Odhalte viníka svých potíží!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Alergie a přecitlivělost na nejrůznější látky hrají v našich životech stále výraznější roli. Histaminová alergie je jedním z problémů, na který můžeme nedobrovolně narazit. Zjistěte o ní více.

Histamin je zcela přirozená látka, kterou na jedné straně přijímáme z potravin a na straně druhé si ho organismus dokáže sám vyprodukovat. V určitých situacích si s ním ale neumí poradit. Pro zvládnutí histaminové alergie nebo intolerance, ale také pro zachování aktivního životního stylu je klíčová volba stravy.

Histamin – důležitá součást těla 

Histamin je dusíkatá látka, přírodní sloučenina, která se nachází v našem těle a hraje klíčovou roli v různých tělesných funkcích. Vyplavování histaminu je zcela normální a děje se při každé obraně organismu na látku, která v něm nemá co dělat.

  • Funguje jako přenašeč informací do mozku, tzv. neurotransmiter.
  • Spouští produkci žaludečních šťáv.
  • Napomáhá svalové kontrakci.
  • Reguluje růst.
  • Je součástí imunitní reakce, která organizuje obranu proti vetřelcům. Uvolňuje se při poškození tkání nebo při alergické reakci jako součást přirozené imunitní odpovědi.
  • Histamin se vyplavuje např. při popálení od kopřiv, píchnutí včely.

Jeho nerovnováha v těle, nadbytek nebo neschopnost odbourávání, ale způsobuje problémy.

Pokud se cítíte unaveni, zkuste náš detox. Je perfektní pro nastartování celého organismu.

Histaminová alergie a intolerance – rozdíl

Pojmy intolerance a histaminová alergie se často zaměňují. Pojďme si v nich udělat jasno.

Histaminová intolerance (HIT) vzniká při nadbytku histaminu v organismu. Tělo se s takovým množstvím histaminu nedokáže jednoduše vypořádat. Nejde tedy o přecitlivělost na tuto látku. HIT může nastoupit přechodně, ale také dlouhodobě nebo dokonce celoživotně. Postihuje především ženy středního věku, ale nevyhýbá se ani dětem či mužům.

Naproti tomu histaminová alergie je přecitlivělost imunitního systému na histamin. Postupně může dojít až k závažným alergickým reakcím. Příznaky mají histaminová alergie a intolerance velmi podobné. Často se objevují bolesti hlavy, kopřivka, trávicí obtíže, změny krevního tlaku. Pro nejednoznačné projevy je diagnostika složitá a patří do rukou lékařů.

Potraviny s vysokým obsahem histaminu

Při podezření na intoleranci histaminu a histaminovou alergii je důležité pochopit, kterým potravinám se vyhnout. Do histaminové diety nepatří: 

  • tvrdé a dlouhozrající sýry, 
  • fermentované potraviny (tofu, sójová omáčka, kysané zelí, kimči),
  • citrusové plody (kiwi, pomeranč),
  • uzené produkty z masa (párky, pršut),
  • konzervované ryby (sardinky, makrela, tuňák),
  • některé druhy zeleniny (rajčata, špenát, zelí).

Vyvarujte se také alkoholu. Sám o sobě histamin neobsahuje, ale snižuje aktivitu enzymů pro odbourání histaminu. 

Kolik potřebujete zhubnout?

LEHKÁ NADVÁHA

DIETNÍ PLÁN
Máte lehkou nadváhu, tedy BMI mezi 25 – 30? Doporučujeme vám pustit se do KetoMix diety na dobu alespoň 4 týdnů. Zbavte se svých pár kil navíc rychle a bez hladu. 4 týdny/ 98 porcí

STŘEDNÍ NADVÁHA

DIETNÍ PLÁN
Máte střední nadváhu, tedy BMI mezi 30 – 35? Doporučujeme vám pustit se do KetoMix diety na dobu alespoň 6 týdnů. Zbavte se kil navíc pohodlně, rychle a bez hladu. 6 týdnů/ 154 porcí
 

VYŠŠÍ NADVÁHA

DIETNÍ PLÁN
Máte vysokou nadváhu, tedy BMI mezi 35 – 40? Doporučujeme vám pustit se do KetoMix diety na dobu alespoň 10 týdnů. Zbavte se kil navíc rychle a bez hladu. 10 týdnů/ 252 porcí
 

VELMI VYSOKÁ NADVÁHA

DIETNÍ PLÁN
Máte velmi vysokou nadváhu, tedy BMI hodnotu nad 40? Doporučujeme vám pustit se do KetoMix diety na dobu alespoň 14 týdnů. Zbavte se kil navíc rychle a bez hladu. 14 týdnů/ 350 porcí

 

Histaminová dieta – Vhodné potraviny bohaté na živiny

Výčet problematických potravin je poměrně široký a sestavení jídelníčku může být náročné. Ačkoliv je alergie omezující, příležitostí k jejímu zvládnutí je hodně. Stačí najít vhodné alternativy bohaté na živiny. Volte čerstvé nezpracované potraviny. Vyvarujte se konzumace přihřívaného jídla a konzervovaných potravin. Místo toho zařaďte:

  • libové bílkoviny,
  • zeleninu s nízkým obsahem histaminu (mrkev, brokolice),
  • obiloviny (např. rýže).

Vhodné jsou i bylinky a koření, jako jsou oregano a kurkuma, mohou jídlu dodat chuť, aniž by vyvolaly projevy alergie.

Histaminová dieta není sranda, ale příznaky můžete snížit i vyšším příjmem omega-3 mastných kyselin obsažených v tučných rybách, jako je losos. Doplňujte také kvercetin, přírodní antihistaminikum. Najdete ho v cibuli, jablcích. Lépe vám pomohou zvládnout případnou nepohodu z příjmu histaminu.

Zajistěte si ve stravě dostatek vitaminu C, B6, mědi. Pomoci mohou také probiotika. Léky na alergii mohou dočasně pomoci zmírnit projevy alergie, ale vždy je lepší konzultovat problém s lékařem alergologem a odborníky na výživu.

Histaminové alergie, i když jsou náročné, nemusí být nepřekonatelnou překážkou na cestě ke zdraví. Vezměte do rukou kontrolu nad svým stravováním a máte z velké části vyhráno.

 

 

 

 

zdroj: Histaminová alergie: Odhalte viníka svých potíží! – Ketomix.cz

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...

Luxus v každodennosti: Proč jsou některé malé věci větším přepychem než kabelka za tisíce

Když se řekne luxus, vybavíme si značkové kabelky, drahé hotely a třpytivé šperky. Ale opravdový luxus může mít i zcela jinou podobu. Neměří se...

Když se láska změní v pohodlí: Jak poznat, že ve vztahu jen přežíváte

Není hádek, není drama, ale taky žádné jiskření. Vztah funguje na oko, ale něco v něm schází. Místo radosti nastoupila rutina a pocit, že...
Reklama
Reklama