Histaminová alergie: Odhalte viníka svých potíží!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Alergie a přecitlivělost na nejrůznější látky hrají v našich životech stále výraznější roli. Histaminová alergie je jedním z problémů, na který můžeme nedobrovolně narazit. Zjistěte o ní více.

Histamin je zcela přirozená látka, kterou na jedné straně přijímáme z potravin a na straně druhé si ho organismus dokáže sám vyprodukovat. V určitých situacích si s ním ale neumí poradit. Pro zvládnutí histaminové alergie nebo intolerance, ale také pro zachování aktivního životního stylu je klíčová volba stravy.

Histamin – důležitá součást těla 

Histamin je dusíkatá látka, přírodní sloučenina, která se nachází v našem těle a hraje klíčovou roli v různých tělesných funkcích. Vyplavování histaminu je zcela normální a děje se při každé obraně organismu na látku, která v něm nemá co dělat.

  • Funguje jako přenašeč informací do mozku, tzv. neurotransmiter.
  • Spouští produkci žaludečních šťáv.
  • Napomáhá svalové kontrakci.
  • Reguluje růst.
  • Je součástí imunitní reakce, která organizuje obranu proti vetřelcům. Uvolňuje se při poškození tkání nebo při alergické reakci jako součást přirozené imunitní odpovědi.
  • Histamin se vyplavuje např. při popálení od kopřiv, píchnutí včely.

Jeho nerovnováha v těle, nadbytek nebo neschopnost odbourávání, ale způsobuje problémy.

Pokud se cítíte unaveni, zkuste náš detox. Je perfektní pro nastartování celého organismu.

Histaminová alergie a intolerance – rozdíl

Pojmy intolerance a histaminová alergie se často zaměňují. Pojďme si v nich udělat jasno.

Histaminová intolerance (HIT) vzniká při nadbytku histaminu v organismu. Tělo se s takovým množstvím histaminu nedokáže jednoduše vypořádat. Nejde tedy o přecitlivělost na tuto látku. HIT může nastoupit přechodně, ale také dlouhodobě nebo dokonce celoživotně. Postihuje především ženy středního věku, ale nevyhýbá se ani dětem či mužům.

Naproti tomu histaminová alergie je přecitlivělost imunitního systému na histamin. Postupně může dojít až k závažným alergickým reakcím. Příznaky mají histaminová alergie a intolerance velmi podobné. Často se objevují bolesti hlavy, kopřivka, trávicí obtíže, změny krevního tlaku. Pro nejednoznačné projevy je diagnostika složitá a patří do rukou lékařů.

Potraviny s vysokým obsahem histaminu

Při podezření na intoleranci histaminu a histaminovou alergii je důležité pochopit, kterým potravinám se vyhnout. Do histaminové diety nepatří: 

  • tvrdé a dlouhozrající sýry, 
  • fermentované potraviny (tofu, sójová omáčka, kysané zelí, kimči),
  • citrusové plody (kiwi, pomeranč),
  • uzené produkty z masa (párky, pršut),
  • konzervované ryby (sardinky, makrela, tuňák),
  • některé druhy zeleniny (rajčata, špenát, zelí).

Vyvarujte se také alkoholu. Sám o sobě histamin neobsahuje, ale snižuje aktivitu enzymů pro odbourání histaminu. 

Kolik potřebujete zhubnout?

LEHKÁ NADVÁHA

DIETNÍ PLÁN
Máte lehkou nadváhu, tedy BMI mezi 25 – 30? Doporučujeme vám pustit se do KetoMix diety na dobu alespoň 4 týdnů. Zbavte se svých pár kil navíc rychle a bez hladu. 4 týdny/ 98 porcí

STŘEDNÍ NADVÁHA

DIETNÍ PLÁN
Máte střední nadváhu, tedy BMI mezi 30 – 35? Doporučujeme vám pustit se do KetoMix diety na dobu alespoň 6 týdnů. Zbavte se kil navíc pohodlně, rychle a bez hladu. 6 týdnů/ 154 porcí
 

VYŠŠÍ NADVÁHA

DIETNÍ PLÁN
Máte vysokou nadváhu, tedy BMI mezi 35 – 40? Doporučujeme vám pustit se do KetoMix diety na dobu alespoň 10 týdnů. Zbavte se kil navíc rychle a bez hladu. 10 týdnů/ 252 porcí
 

VELMI VYSOKÁ NADVÁHA

DIETNÍ PLÁN
Máte velmi vysokou nadváhu, tedy BMI hodnotu nad 40? Doporučujeme vám pustit se do KetoMix diety na dobu alespoň 14 týdnů. Zbavte se kil navíc rychle a bez hladu. 14 týdnů/ 350 porcí

 

Histaminová dieta – Vhodné potraviny bohaté na živiny

Výčet problematických potravin je poměrně široký a sestavení jídelníčku může být náročné. Ačkoliv je alergie omezující, příležitostí k jejímu zvládnutí je hodně. Stačí najít vhodné alternativy bohaté na živiny. Volte čerstvé nezpracované potraviny. Vyvarujte se konzumace přihřívaného jídla a konzervovaných potravin. Místo toho zařaďte:

  • libové bílkoviny,
  • zeleninu s nízkým obsahem histaminu (mrkev, brokolice),
  • obiloviny (např. rýže).

Vhodné jsou i bylinky a koření, jako jsou oregano a kurkuma, mohou jídlu dodat chuť, aniž by vyvolaly projevy alergie.

Histaminová dieta není sranda, ale příznaky můžete snížit i vyšším příjmem omega-3 mastných kyselin obsažených v tučných rybách, jako je losos. Doplňujte také kvercetin, přírodní antihistaminikum. Najdete ho v cibuli, jablcích. Lépe vám pomohou zvládnout případnou nepohodu z příjmu histaminu.

Zajistěte si ve stravě dostatek vitaminu C, B6, mědi. Pomoci mohou také probiotika. Léky na alergii mohou dočasně pomoci zmírnit projevy alergie, ale vždy je lepší konzultovat problém s lékařem alergologem a odborníky na výživu.

Histaminové alergie, i když jsou náročné, nemusí být nepřekonatelnou překážkou na cestě ke zdraví. Vezměte do rukou kontrolu nad svým stravováním a máte z velké části vyhráno.

 

 

 

 

zdroj: Histaminová alergie: Odhalte viníka svých potíží! – Ketomix.cz

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

Pokud vás trápí bolesti zad, noci jsou pro vás dost možná noční můrou. Lehnete si do postele
a někdy se i celé hodiny převalujete. Nemůžete najít polohu, ve které by vám bylo dobře. Ve které byste mohli usnout. Ráno jste pak jako zlámaní a děsíte se dalšího večera, další noci… Pohybová specialistka Zuzana Rybářová pro vás připravila přehled nejčastějších spánkových poloh a rad, jak se v nich uvelebit, aby ten vytoužený spánek přišel co nejdříve.

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Představujeme vám naši exkluzivní Krémovou barvu na rty a tváře – naprosto nepostradatelný kousek ve vaší kosmetické taštičce. Tento trendový produkt je zde, aby zcela změnil váš pohled na líčení. Pouze jediným dotekem této všestranné barvy na lícní kosti, rty a dokonce i oční víčka dosáhnete vzhledu, který je svěží, zářící a plný života.

Dámská jízda – nový trend dovolených

Pryč jsou časy, kdy byla dovolená automaticky spojována s rodinným kompromisem. Stále více žen dnes vyráží na dovolenou s kamarádkou, sestrou nebo maminkou – tam, kde si mohou opravdu odpočinout. Vyhledávají místa, která nabízejí kvalitní wellness, pohyb i inspirativní pobytový program. A právě takovou oázou je Spa hotel Lanterna ve Velkých Karlovicích. Ženy se tu mohou nechat hýčkat, načerpat novou energii a dopřát si čas jen pro sebe.

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...
Reklama
Reklama