V lednu se rozmazlujte a pečujte o sebe

Sdílet článek

Reklama
Reklama

I maličkosti udělají velkou radost

Předsevzetí, změna zajetých návyků a touha změnit se od základu. Někteří však mají přesně opačné pocity. Zima nekončí, první měsíc v novém roce je navíc pro mnohé ve znamení dlouhých zimních večerů, chladu a šera. V lednu nás navíc čeká i tzv. Blue Monday, tedy nejdepresivnější den v roce, který letos připadá na 15. ledna. Abychom si tento den, i všechny nadcházející měsíce, udělali co nejhezčí, přinášíme několik tipů na to, jak o sebe pečovat, aby nám bylo co nejlépe. Pohodlí zevnitř i zvenčí je totiž pro psychické zdraví velmi důležité.

Hezky doma, hezky v duši

Znáte ten pocit, když vaše okolí odráží to, jak se cítíte? Přesně proto musíte dbát na to, abyste měli co nejhezčí prostředí. Na práci i na odpočinek. Jedině tak budete v co největší psychické pohodě. Doporučujeme si proto doma udělat koutek, který bude patřit jenom vám a vybavíte si jej věcmi, které vám dělají radost. Chcete si během relaxačních chvilek číst? Pořiďte si krásné a pohodlné křeslo, hřejivou deku a dobré osvětlení. Milujete aktivní relax a pravidelně cvičíte jógu? Věnujte jeden kout v bytě této vášni: připravte si podložku a další nezbytnosti.

Úpravy domova za účelem pohodlí a útulnosti nemusí vždy vyžadovat větší zásahy, někdy je to o těch nejmenších detailech. Ještě než začnete s chvilkou pro sebe, přichystejte si vše potřebné: knihu, kterou budete číst, video, podle nějž budete cvičit, čaj do oblíbeného hrnečku. Nastavte si také příjemné osvětlení, ze kterého nebudete mhouřit oči, ani nebude příliš jasné. A nezapomeňte na svíčku, ideálně vonnou, která podtrhne celou atmosféru. Do zimních chvil se perfektně hodí například vanilka, jarní měsíce si rozjasněte třeba levandulí.

Kokosová vonná svíčka – vanilka, Čistédřevo.cz, 297 Kč

Často lítáme od jedné povinnosti k druhé a nestíháme se zastavit. Pracujeme pro ostatní a zapomínáme na sebe. A právě to je jeden z důvodů, proč nám není dobře na duši. Zkuste se proto každý den alespoň na pět minut zastavit a být jen sama se sebou, soustředit se na své myšlenky. A pokud vám bude připadat, že na těchto pět minut věnovaných sobě nemáte ve svém dni vůbec čas, garantujeme, že o to více je potřebujete.

Ideální je tento krátký okamžik spojit s něčím, co vám dělá radost a nabije vás energií. To, jak tuto chvilku strávíte, je samozřejmě na vás. Jedním z ověřených způsobů je třeba káva. Pokud patříte mezi její milovníky a kromě konzumace se vyžíváte i v přípravě, zkuste si i z tohoto procesu udělat rituál, který bude součástí vaší relaxace. Ve své oblíbené kavárně si kupte kvalitní zrna, ta si doma namelte a připravte si kávu tak, jak ji máte nejraději. Ať už zvolíte espresso, filtrovanou kávu nebo lahodné cappuccino, slibujeme, že si ji vychutnáte do posledního doušku a už se budete těšit na další šálek.

 
Mlýnek na kávu, Čistédřevo.cz, 799 Kč

 

Pokud kromě hlavy potřebujete probudit i tělo, je správný čas na krátkou masáž. Tuto službu skvěle splní masážní váleček, který prokrví a promasíruje ztuhlé svaly na chodidlech, zádech nebo šíji. Stačí pět až deset minut příjemného masírování a uvidíte, že budete jako znovuzrození.

 

Masážní váleček na chodidla, Čistédřevo.cz, 93 Kč
Dřevěný masážní váleček s rukojetí, Čistédřevo.cz, 101 Kč

 

Terapie jako začátek cesty za pohodou

Tyto malé radosti dokážou zpříjemnit dny, které jsou plné stresu a nestíhání. Někdy však ani tyto zdánlivé maličkosti nestačí a vnitřní napětí je tak velké, že je třeba důkladnější a systematičtější pomoci. A to je naprosto v pořádku. Pokud cítíte, že by bylo lepší si o starostech (ale třeba i radostech) popovídat s odborníkem, jste na té nejlepší cestě být co nejdříve v psychické pohodě. Terapie už naštěstí dávno nejsou tabu, starost o psychické zdraví se stává důležitou součástí sebepéče. Navíc v posledních letech zažívá rozmach i terapie online, to nahrává do karet těm, kteří preferují sezení z pohodlí domova.

Začít s online terapií je jednodušší než kdy dřív. Například na portálu Terapie.cz si vyberete pomocí několika jednoduchých kroků odborníka, který vám bude sympatický, naplánujete si první setkání a začnete pracovat na své duševní pohodě. Všem, kteří se pro tento krok rozhodnou, moc fandíme! Péče o psychické zdraví by měla být stejně důležitá jako péče o to fyzické.

Doufáme, že vám naše tipy zpříjemní (nejen) zimní měsíce. Nezapomeňte, že jsou to často maličkosti, které nám dělají největší radost, a proto bychom si jich měli do každodenního shonu začleňovat co nejvíce.

 

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...

Luxus v každodennosti: Proč jsou některé malé věci větším přepychem než kabelka za tisíce

Když se řekne luxus, vybavíme si značkové kabelky, drahé hotely a třpytivé šperky. Ale opravdový luxus může mít i zcela jinou podobu. Neměří se...

Když se láska změní v pohodlí: Jak poznat, že ve vztahu jen přežíváte

Není hádek, není drama, ale taky žádné jiskření. Vztah funguje na oko, ale něco v něm schází. Místo radosti nastoupila rutina a pocit, že...

Tři dětská jídla, která zmizí z talíře rychleji, než je stihnete dovařit

Vařit pro děti je někdy menší detektivka. Co jim chutnalo včera, dneska už nechtějí ani vidět. Proto jsme vybrali tři osvědčené recepty, které si...

Vlasy jako manifest: Co o tobě říká tvůj účes? A proč se nebojíme změny až v krizi?

Vlasy nejsou jen součást vzhledu. Jsou často to první, co měníme, když se měníme my samy. Tichý výkřik. Symbol proměny. Gesto, kterému tělo rozumí...

Stárnutí bez omluv: Proč je v pořádku nezapadat do ideálu věčného mládí

Vrásky nejsou slabost. Šediny nejsou chyba. A kila navíc nejsou selhání. Přesto se spousta žen i po padesátce cítí jako pod mikroskopem. Jako by...

Zapíjíte svoje oblíbené jídla černým čajem? Raději si v našich tipech zkontrolujte, jestli neděláte chybu

Mnoho lidí si bez něho nedokáže představit den. Nejenže má lahodnou chuť, ale přináší nám také mnoho zdravotních benefitů. Pokud pijete černý čaj přes...

Intuice jako kompas: Nauč se naslouchat svému vnitřnímu hlasu

Někdy to víš. Ještě než ti někdo něco řekne, než se něco stane. Cítíš to „někde uvnitř“. Ale místo důvěry v ten pocit začneš...

Nový elixír krásy? Kolagenová voda láká sliby, které možná nenaplní

Kolagenová voda se tváří jako kouzelný nápoj, který vám vyhladí pleť, zpevní vlasy a zpomalí stárnutí. Influencerky ji pijí denně. Ale má skutečně účinek,...

Tipnete si 3 nezdravější rostliny světa podle vědců? Výběr vás možná překvapí

Dopřáváte si každý den obilné klíčky a myslíte si, že jsou nejzdravější? Pravděpodobně budete překvapení, ale na seznamu jsou jiní favoriti. Co bychom si...
Reklama
Reklama