Vše, co potřebujete vědět o cvičení s miminky

Sdílet článek

Reklama
Reklama

První měsíce s miminkem bývají náročné – je nutné si zvyknout na nový režim, spoustu času zabere krmení
a přebalování, a tak na nějaké řízené cvičení většinou maminky nemají ani pomyšlení. Okolo půl roku věku dítěte je již vše víceméně zajeté a otevírá se příležitost přidat do denního režimu i pohybovou aktivitu. “Při výběru kurzu se zaměřte na takové, které mají dobré reference, jsou osvědčené a vedou je kvalifikované lektorky, jež při výuce postupují podle odborné metodiky. Z praktických věcí je důležitá dobrá dopravní dostupnost, výběr z více časových možností pro kurz v průběhu týdne, příznivý systém omluv a náhrad i baby-friendly prostředí, kde můžete dítko v klidu nakrmit a třeba si s ním po cvičení i pohrát,” říká Kristýna Přibylová z profesionálních dětských tělocvičen Monkey´s Gym s tím, že pro mnohé maminky může být kurz hezkou společenskou záležitostí, kdy si popovídají s ostatními, pak si dají dobrou kávu a v prostoru stráví třeba i několik příjemných hodin.

 

Cvičení v kolektivu více baví i motivuje

“Cvičení v kolektivu je rozhodně větší zábava – miminko má možnost pozorovat svoje vrstevníky, motivuje ho nové prostředí i aktivity, které si nemůže vyzkoušet v domácích podmínkách. Důležitá je také socializace, a to jak pro dítko, tak i pro maminku. Řízené cvičení přináší mnoho nápadů, které se mohou přenést do cvičení doma. Při lekcích s těmi nejmenšími od půl roku do 18 měsíců pozorujeme, díky správně nastavené metodice, velké pokroky. Maminky často zmiňují, že to, co se u nás daří, děti samy doma dříve nezvládaly – kolektiv, prostředí a odborně vedené cvičení dávají dětem skvělý základ,” popisuje Kristýna Přibylová. U kojenců
a batolat podle ní plně postačí řízená pohybová aktivita v rozsahu 1x týdně, doplněná o občasné cvičení v domácím prostředí.

Velkou roli v motivaci dětí hraje také samotný prostor, který by měl být určen pro cvičení s kojenci a batolaty
a měl by být přizpůsoben cvičebním aktivitám, aby se zde děti cítily příjemně a bezpečně. Důležitá je ovšem také barevnost, vybavení kvalitními pomůckami, měkký povrch podlahy, teplotní komfort i prostor pro nakojení nebo přebalení dítěte.

 

Změnil se miminku spánkový režim? Není problém…

Maminky často vybírají kurz v takovém čase, kdy je miminko aktivní. Pro někoho jsou to ranní hodiny, pro jiného časné odpolední. “Výhodou našeho konceptu je to, že pro každou věkovou kategorii máme v rozvrhu po celý týden na výběr z více časů. Jakmile se dítku změní spánkový režim, může si maminka cvičení posunout na jiný termín. Důležité je najít takovou dobu, kdy dítě není hladové, ale ani hned po nakrmení, je odpočaté a nachází se v aktivní fázi, která mu umožní se na pohyb soustředit. U těch nejmenších to bývá v průběhu dne mezi fázemi spánku a krmení třeba jen hodinka nebo dvě a je dobré opravdu vychytat správný čas. Hladové, nevyspalé či rozespalé dítě si z cvičení může odnést negativní zážitky, zafixovat si ho jako něco nepříjemného a vytvořit si blok, který se pak může odbourávat delší dobu. Pokud se na cvičení z jakéhokoli důvodu necítí, hodinu raději omluvíme a dohodneme jiný den, abychom se právě tomuto vyhnuli,” upřesňuje Kristýna Přibylová.

 

Správná metodika a zábavné pomůcky

Stejně důležité je podle odbornice nic neuspěchat a vždy respektovat správný psychomotorický vývoj dítěte. Podstatné je, aby se při vývoji nevynechaly základní fáze, na kterých pak stojí rozvoj celého pohybového aparátu. “Jedná se zejména o přetáčení z bříška na záda a zpět, polohování na bříšku, lezení, správný postup při vstávání a následně dodržování zásad při nácviku a podpoře samostatné chůze. Hlavní je plynulost a to, aby na sebe fáze navazovaly a žádná se nepřeskočila. Například je zcela nevhodné děti posazovat, pokud ještě samy nelezou a nemají zpevněné zádové svalstvo – do sedu by měly dospět postupně samy a nikoli tím, že je rodiče posadí,” varuje Kristýna Přibylová.

U kojenců a batolat se cvičením podporuje jejich aktuální vývojová fáze a zkušená lektorka tedy vždy zařadí takové cviky a pomůcky, které v pohybovém rozvoji pomáhají, a současně zajistí, že bude lekce pro děti zábavná. “K oblíbeným patří velké míče, overbally, šátky, barevné motivační pomůcky, tunely, padáky nebo třeba malé míčky. Doporučujeme zařazovat vyvýšené plochy pro tréninky slézání, lavičku pro rovnováhu, nácvik chůze bokem a děti ocení i balanční kameny – plastové cvičební pomůcky s protiskluzovou spodní stranou pro trénink koordinace, rovnováhy a zpevnění celého těla,” uzavírá Kristýna Přibylová.

 

Tip na cvičení s miminky:
Monkey´s Gym jsou profesionální dětské tělocvičny určené dětem od 6 měsíců do 7 let. Unikátní koncept Pohybové všestrannosti zahrnuje vše, co si musí v prvních letech svého života osvojit. Nadchne je barevné prostředí i hravá forma výuky, při níž odborně vzdělaní lektoři kladou důraz na respekt ke správnému psychomotorickému vývoji dětí a jejich individuálním potřebám. Lekce jsou plné legrace, samozřejmostí jsou malé cvičební skupiny, prosklené tělocvičny, bezpečné baby-friendly prostředí a společná radost z každého pokroku. Monkey’s Gym najdete v Galerii Harfa, v centru Juklík, v OC Šestka a ve Westfield Chodov.

Více na www.monkeysgym.cz.

 

 

 

 

Text a foto: www.monkeysgym.cz

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Když vás zradí, nikdy nezapomenou. Tato znamení vrací úder s ledovým klidem

Zapomeňte na křik a dramatické scény. Tato znamení nezapomínají. A když přijde chvíle, vrátí vám vše s chirurgickou přesností. Ne každý se mstí nahlas. Někteří...

Chystáte se na piknik? Tři tipy, které vám zpříjemní pohodové posezení

Ačkoliv nám letos zatím počasí příliš nevychází, léto má spoustu z nás spojené s pikniky. Ať už se chystáš do parku s kamarádkami, na...

Parfém The Dream, druhá vůně od Osmanyho Laffity

Dopřejte si nejen na léto vůni inspirovanou exotickou Kubou, parfém The Dream od Asombroso, značky světoznámého návrháře kubánského původu Osmanyho Laffity. Parfém The Dream je...

Čistá pleť, čistá hlava: Proč je večerní odlíčení víc než jen rutina

Večerní odlíčení není jen technický krok před spaním. Je to způsob, jak setřít tíhu dne, dotknout se sebe s péčí a vytvořit si prostor...

Když se něco stane, nespoléhejte na náhodu. Chytré SOS pomůcky zachraňují životy

Stačí jedno stisknutí a pomoc je na cestě. Moderní SOS tlačítka pro seniory mění pravidla hry a ukazují, že bezpečí může být snadné, nenápadné...

Chcete udržovat sedačku jako novou? Zkuste trik profíků, který většina lidí nezná

Usadit se večer na gauč, dát si kávu, něco dobrého k tomu a pustit si film. To zní jako ideální závěr dne. Jenže ve...

3 cviky, které uleví ztuhlým zádům, krku i hrudníku

Bolí vás v bedrech? Máte ztuhlou krční páteř? Nebo se nemůžete ani nadechnout, jak máte stažený hrudník? Vyzkoušejte tři cviky, které pro vás připravila...

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...
Reklama
Reklama