Vše, co potřebujete vědět o cvičení s miminky

Sdílet článek

Reklama
Reklama

První měsíce s miminkem bývají náročné – je nutné si zvyknout na nový režim, spoustu času zabere krmení
a přebalování, a tak na nějaké řízené cvičení většinou maminky nemají ani pomyšlení. Okolo půl roku věku dítěte je již vše víceméně zajeté a otevírá se příležitost přidat do denního režimu i pohybovou aktivitu. “Při výběru kurzu se zaměřte na takové, které mají dobré reference, jsou osvědčené a vedou je kvalifikované lektorky, jež při výuce postupují podle odborné metodiky. Z praktických věcí je důležitá dobrá dopravní dostupnost, výběr z více časových možností pro kurz v průběhu týdne, příznivý systém omluv a náhrad i baby-friendly prostředí, kde můžete dítko v klidu nakrmit a třeba si s ním po cvičení i pohrát,” říká Kristýna Přibylová z profesionálních dětských tělocvičen Monkey´s Gym s tím, že pro mnohé maminky může být kurz hezkou společenskou záležitostí, kdy si popovídají s ostatními, pak si dají dobrou kávu a v prostoru stráví třeba i několik příjemných hodin.

 

Cvičení v kolektivu více baví i motivuje

“Cvičení v kolektivu je rozhodně větší zábava – miminko má možnost pozorovat svoje vrstevníky, motivuje ho nové prostředí i aktivity, které si nemůže vyzkoušet v domácích podmínkách. Důležitá je také socializace, a to jak pro dítko, tak i pro maminku. Řízené cvičení přináší mnoho nápadů, které se mohou přenést do cvičení doma. Při lekcích s těmi nejmenšími od půl roku do 18 měsíců pozorujeme, díky správně nastavené metodice, velké pokroky. Maminky často zmiňují, že to, co se u nás daří, děti samy doma dříve nezvládaly – kolektiv, prostředí a odborně vedené cvičení dávají dětem skvělý základ,” popisuje Kristýna Přibylová. U kojenců
a batolat podle ní plně postačí řízená pohybová aktivita v rozsahu 1x týdně, doplněná o občasné cvičení v domácím prostředí.

Velkou roli v motivaci dětí hraje také samotný prostor, který by měl být určen pro cvičení s kojenci a batolaty
a měl by být přizpůsoben cvičebním aktivitám, aby se zde děti cítily příjemně a bezpečně. Důležitá je ovšem také barevnost, vybavení kvalitními pomůckami, měkký povrch podlahy, teplotní komfort i prostor pro nakojení nebo přebalení dítěte.

 

Změnil se miminku spánkový režim? Není problém…

Maminky často vybírají kurz v takovém čase, kdy je miminko aktivní. Pro někoho jsou to ranní hodiny, pro jiného časné odpolední. “Výhodou našeho konceptu je to, že pro každou věkovou kategorii máme v rozvrhu po celý týden na výběr z více časů. Jakmile se dítku změní spánkový režim, může si maminka cvičení posunout na jiný termín. Důležité je najít takovou dobu, kdy dítě není hladové, ale ani hned po nakrmení, je odpočaté a nachází se v aktivní fázi, která mu umožní se na pohyb soustředit. U těch nejmenších to bývá v průběhu dne mezi fázemi spánku a krmení třeba jen hodinka nebo dvě a je dobré opravdu vychytat správný čas. Hladové, nevyspalé či rozespalé dítě si z cvičení může odnést negativní zážitky, zafixovat si ho jako něco nepříjemného a vytvořit si blok, který se pak může odbourávat delší dobu. Pokud se na cvičení z jakéhokoli důvodu necítí, hodinu raději omluvíme a dohodneme jiný den, abychom se právě tomuto vyhnuli,” upřesňuje Kristýna Přibylová.

 

Správná metodika a zábavné pomůcky

Stejně důležité je podle odbornice nic neuspěchat a vždy respektovat správný psychomotorický vývoj dítěte. Podstatné je, aby se při vývoji nevynechaly základní fáze, na kterých pak stojí rozvoj celého pohybového aparátu. “Jedná se zejména o přetáčení z bříška na záda a zpět, polohování na bříšku, lezení, správný postup při vstávání a následně dodržování zásad při nácviku a podpoře samostatné chůze. Hlavní je plynulost a to, aby na sebe fáze navazovaly a žádná se nepřeskočila. Například je zcela nevhodné děti posazovat, pokud ještě samy nelezou a nemají zpevněné zádové svalstvo – do sedu by měly dospět postupně samy a nikoli tím, že je rodiče posadí,” varuje Kristýna Přibylová.

U kojenců a batolat se cvičením podporuje jejich aktuální vývojová fáze a zkušená lektorka tedy vždy zařadí takové cviky a pomůcky, které v pohybovém rozvoji pomáhají, a současně zajistí, že bude lekce pro děti zábavná. “K oblíbeným patří velké míče, overbally, šátky, barevné motivační pomůcky, tunely, padáky nebo třeba malé míčky. Doporučujeme zařazovat vyvýšené plochy pro tréninky slézání, lavičku pro rovnováhu, nácvik chůze bokem a děti ocení i balanční kameny – plastové cvičební pomůcky s protiskluzovou spodní stranou pro trénink koordinace, rovnováhy a zpevnění celého těla,” uzavírá Kristýna Přibylová.

 

Tip na cvičení s miminky:
Monkey´s Gym jsou profesionální dětské tělocvičny určené dětem od 6 měsíců do 7 let. Unikátní koncept Pohybové všestrannosti zahrnuje vše, co si musí v prvních letech svého života osvojit. Nadchne je barevné prostředí i hravá forma výuky, při níž odborně vzdělaní lektoři kladou důraz na respekt ke správnému psychomotorickému vývoji dětí a jejich individuálním potřebám. Lekce jsou plné legrace, samozřejmostí jsou malé cvičební skupiny, prosklené tělocvičny, bezpečné baby-friendly prostředí a společná radost z každého pokroku. Monkey’s Gym najdete v Galerii Harfa, v centru Juklík, v OC Šestka a ve Westfield Chodov.

Více na www.monkeysgym.cz.

 

 

 

 

Text a foto: www.monkeysgym.cz

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.

Léto u vody s malým dítětem: Jak na to bezpečně a v pohodě

Léto je tady a s ním i období dovolených u moře či jezera. Pokud si ale chcete pobyt u vody skutečně užít, je důležité se dobře připravit. Jak s malým dítětem začít plavat? Zvládneme to sami, nebo je lepší navštěvovat kurzy? A je vůbec plavecká příprava nutná? 

Novinky do každé rodiny

Hrajte o limitovanou edici GlancBox!

Překrásná Marseille

Možná jste velmi zcestovalá a vynechala jste snad jen Mars. Ten je ale trochu z ruky, a proto, což takhle dát si Marseille, která je Evropským hlavním městem kultury roku 2013? Ostatně, v tomhle druhém největším francouzském městě a současně hlavním městě Provence je tolik národností, že by se i marťanští zelení mužíci s tykadly mezi nimi ztratili.

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...
Reklama
Reklama