Vše, co potřebujete vědět o cvičení s miminky

Sdílet článek

Reklama
Reklama

První měsíce s miminkem bývají náročné – je nutné si zvyknout na nový režim, spoustu času zabere krmení
a přebalování, a tak na nějaké řízené cvičení většinou maminky nemají ani pomyšlení. Okolo půl roku věku dítěte je již vše víceméně zajeté a otevírá se příležitost přidat do denního režimu i pohybovou aktivitu. “Při výběru kurzu se zaměřte na takové, které mají dobré reference, jsou osvědčené a vedou je kvalifikované lektorky, jež při výuce postupují podle odborné metodiky. Z praktických věcí je důležitá dobrá dopravní dostupnost, výběr z více časových možností pro kurz v průběhu týdne, příznivý systém omluv a náhrad i baby-friendly prostředí, kde můžete dítko v klidu nakrmit a třeba si s ním po cvičení i pohrát,” říká Kristýna Přibylová z profesionálních dětských tělocvičen Monkey´s Gym s tím, že pro mnohé maminky může být kurz hezkou společenskou záležitostí, kdy si popovídají s ostatními, pak si dají dobrou kávu a v prostoru stráví třeba i několik příjemných hodin.

 

Cvičení v kolektivu více baví i motivuje

“Cvičení v kolektivu je rozhodně větší zábava – miminko má možnost pozorovat svoje vrstevníky, motivuje ho nové prostředí i aktivity, které si nemůže vyzkoušet v domácích podmínkách. Důležitá je také socializace, a to jak pro dítko, tak i pro maminku. Řízené cvičení přináší mnoho nápadů, které se mohou přenést do cvičení doma. Při lekcích s těmi nejmenšími od půl roku do 18 měsíců pozorujeme, díky správně nastavené metodice, velké pokroky. Maminky často zmiňují, že to, co se u nás daří, děti samy doma dříve nezvládaly – kolektiv, prostředí a odborně vedené cvičení dávají dětem skvělý základ,” popisuje Kristýna Přibylová. U kojenců
a batolat podle ní plně postačí řízená pohybová aktivita v rozsahu 1x týdně, doplněná o občasné cvičení v domácím prostředí.

Velkou roli v motivaci dětí hraje také samotný prostor, který by měl být určen pro cvičení s kojenci a batolaty
a měl by být přizpůsoben cvičebním aktivitám, aby se zde děti cítily příjemně a bezpečně. Důležitá je ovšem také barevnost, vybavení kvalitními pomůckami, měkký povrch podlahy, teplotní komfort i prostor pro nakojení nebo přebalení dítěte.

 

Změnil se miminku spánkový režim? Není problém…

Maminky často vybírají kurz v takovém čase, kdy je miminko aktivní. Pro někoho jsou to ranní hodiny, pro jiného časné odpolední. “Výhodou našeho konceptu je to, že pro každou věkovou kategorii máme v rozvrhu po celý týden na výběr z více časů. Jakmile se dítku změní spánkový režim, může si maminka cvičení posunout na jiný termín. Důležité je najít takovou dobu, kdy dítě není hladové, ale ani hned po nakrmení, je odpočaté a nachází se v aktivní fázi, která mu umožní se na pohyb soustředit. U těch nejmenších to bývá v průběhu dne mezi fázemi spánku a krmení třeba jen hodinka nebo dvě a je dobré opravdu vychytat správný čas. Hladové, nevyspalé či rozespalé dítě si z cvičení může odnést negativní zážitky, zafixovat si ho jako něco nepříjemného a vytvořit si blok, který se pak může odbourávat delší dobu. Pokud se na cvičení z jakéhokoli důvodu necítí, hodinu raději omluvíme a dohodneme jiný den, abychom se právě tomuto vyhnuli,” upřesňuje Kristýna Přibylová.

 

Správná metodika a zábavné pomůcky

Stejně důležité je podle odbornice nic neuspěchat a vždy respektovat správný psychomotorický vývoj dítěte. Podstatné je, aby se při vývoji nevynechaly základní fáze, na kterých pak stojí rozvoj celého pohybového aparátu. “Jedná se zejména o přetáčení z bříška na záda a zpět, polohování na bříšku, lezení, správný postup při vstávání a následně dodržování zásad při nácviku a podpoře samostatné chůze. Hlavní je plynulost a to, aby na sebe fáze navazovaly a žádná se nepřeskočila. Například je zcela nevhodné děti posazovat, pokud ještě samy nelezou a nemají zpevněné zádové svalstvo – do sedu by měly dospět postupně samy a nikoli tím, že je rodiče posadí,” varuje Kristýna Přibylová.

U kojenců a batolat se cvičením podporuje jejich aktuální vývojová fáze a zkušená lektorka tedy vždy zařadí takové cviky a pomůcky, které v pohybovém rozvoji pomáhají, a současně zajistí, že bude lekce pro děti zábavná. “K oblíbeným patří velké míče, overbally, šátky, barevné motivační pomůcky, tunely, padáky nebo třeba malé míčky. Doporučujeme zařazovat vyvýšené plochy pro tréninky slézání, lavičku pro rovnováhu, nácvik chůze bokem a děti ocení i balanční kameny – plastové cvičební pomůcky s protiskluzovou spodní stranou pro trénink koordinace, rovnováhy a zpevnění celého těla,” uzavírá Kristýna Přibylová.

 

Tip na cvičení s miminky:
Monkey´s Gym jsou profesionální dětské tělocvičny určené dětem od 6 měsíců do 7 let. Unikátní koncept Pohybové všestrannosti zahrnuje vše, co si musí v prvních letech svého života osvojit. Nadchne je barevné prostředí i hravá forma výuky, při níž odborně vzdělaní lektoři kladou důraz na respekt ke správnému psychomotorickému vývoji dětí a jejich individuálním potřebám. Lekce jsou plné legrace, samozřejmostí jsou malé cvičební skupiny, prosklené tělocvičny, bezpečné baby-friendly prostředí a společná radost z každého pokroku. Monkey’s Gym najdete v Galerii Harfa, v centru Juklík, v OC Šestka a ve Westfield Chodov.

Více na www.monkeysgym.cz.

 

 

 

 

Text a foto: www.monkeysgym.cz

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Tron: Ares otevírá novou dimenzi digitálního světa

Večer premiéry filmu Tron: Ares rozsvítil pražské kino IMAX futuristickým pulzem digitálního vesmíru. Premiéra nového sci-fi snímku Tron: Ares nabídla divákům podívanou, která posouvá...

Gynekologové vysvětlují, jak správně používat slipové vložky a kdy mohou být škodlivé

Traduje se o nich, že škodí zdraví a narušují přirozenou mikroflóru. Pravda o slipových vložkách je však mnohem prostší. Podle gynekologů nejsou samy o...

Křen: štiplavý zázrak, který léčí i probouzí

Na první pohled vypadá obyčejně, ale jakmile ho okusíte, dá o sobě okamžitě vědět. Křen je kořenová zelenina s výraznou chutí, která dokáže nejen...

Dopřejte vlasům po létě domácí vlasové wellness

Letní měsíce přináší spoustu radostí, ale pro naše vlasy bývají náročné. Vlasy jsou vysušené, oslabené a chybí jim přirozený lesk. Proto si právě po...

Módní trendy na podzim 2025: Sedm barevných kombinací, které nahradí béžovou

Ačkoli jsou béžová a hnědá nesmrtelnou klasikou, letošní podzimní sezona si žádá větší odvahu a hru s barvami. Nemusíte přitom utratit jmění za nové...

Skrytý poklad pro vaši peněženku: Jak vám stát pomůže ušetřit tisíce za energie

Výměna starých spotřebičů či osvětlení za úsporné varianty je chytrým krokem, avšak mnoho lidí, zejména seniorů, netuší, že na tuto investici mohou získat výrazný...

Miro Žbirka: Gentleman, jehož písně nikdy nezestárnou

Měl charisma, eleganci, talent a nadhled. Jeho písně znají celé generace – Atlantida, Biely kvet, Čo bolí, to prebolí, Mám rád… Každá z nich...

Skryté bohatství v šuplících: 11,3 milionu recyklovatelných smartphonů v Česku ukrývá suroviny za více než 27 milionů €

Podle studie Fraunhofer Austria, zadané společností refurbed, obsahují staré nevyužité smartphony tuny cenných surovin, které lze znovu využít v rámci cirkulární ekonomiky. Praha, 10. září...

Jsou to jenom vlasy, nebrečte… Laďka Něrgešová a její neuvěřitelně odvážné gesto

S úsměvem na tváři a s neuvěřitelnou statečností si v přímém přenosu sundala paruku a odhalila následky náročné léčby. Moderátorka Laďka Něrgešová se rozhodla...

Dvoufázové NOVINKY Mix Me

Hydratace a péče pro pleť i tělo Nová řada dvoufázových přírodních produktů Mix Me přináší péči, která v sobě spojuje sílu přírodních ingrediencí, inovativní složení...

Když sebevědomí působí nafoukaně: Tato gesta z vás dělají aroganta, i když to nemyslíte zle

Sebevědomí je skvělá věc – dodává vám jistotu, pomáhá prosadit se a otevírá dveře. Ale mezi zdravým sebevědomím a domýšlivostí je ve skutečnosti tenká...

Lékaři varují před chronickou obstrukční plicní nemocí, kterou neodhalí rentgen

Projevuje se nenápadně... únavou, zadýcháváním či přetrvávajícím kašlem. Ačkoliv její výskyt v Česku stoupá, chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) zůstává dlouho skryta, jelikož ji...

Poslechněte si: žhavé audioknižní novinky do chladných dní

Kromě deštivého počasí a brzkého stmívání přináší podzim i lákavé záležitosti. Pestrá jako barevné listí je nabídka audioknih, které právě vychází, aby vám nadcházející...

SCANquilt – krása a pohodlí do vašeho domova

Podzim už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se příroda halí do teplých odstínů oranžové, červené a zlaté a přináší klidnou, hřejivou atmosféru. Vneste...

Matcha trend pod lupou. Proč vás nezachrání před vším, co slibují influenceři

Matcha se stala populárním čajem i ingrediencí v moderní gastronomii. Ačkoliv ji mnozí propagují jako superpotravinu, vědecké poznatky zůstávají zdrženlivé. Od čajového obřadu k modernímu...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3