Je škodlivé pít během jídla?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Tušili jste, že během jednoho dne proteče našimi ledvinami zhruba 180 litrů tekutin? A že za rok vypijeme v průměru 1000 litrů vody? Vodu potřebujeme pro krevní oběh, dýchání, trávení i termoregulaci. Tím, jak pijeme, můžeme naše tělo nejen podpořit, ale také mu uškodit. Co jste o pitném režimu někdy slyšeli, ale netušíte, jestli je to pravda, nebo mýtus? Pojďme si to ujasnit.

„Voda je bohatě obsažena v krvi, mozku, ale pro někoho překvapivě také v kostech. Chrání míchu i klouby
a významně napomáhá jejich lubrikaci. Podporuje transport živin do buněk a tkání, a naopak odvádí odpadní látky
a škodliviny z těla. Také koriguje krevní tlak. Vzhledem k tomu, jak jsou v našem těle tekutiny důležité, je jejich doplňování významnou prevencí řady neduhů. Proto pitný režim hraje velkou roli v našich preventivních programech,“
vysvětluje MUDr. Jana Ježková, vedoucí oddělení Asistenční služby zdravotní pojišťovny OZP.

 

Věděli jste, že tekutiny ztrácíme nejen pocením a močí, ale také obyčejným vydechováním?

„Když vydechujeme, přicházíme téměř o stejné množství vody, jako když se potíme. Proto je velmi důležité průběžně pít – ideálně vodu, doporučuji také nezapomínat na minerály, které mohou být obsaženy v mineralizovaných vodách. Důležité je to zejména při dlouhodobě vyšší fyzické aktivitě,“ zmiňuje Mgr. Adéla Skoupá, konzultant zdravého životního stylu.

Negativním fenoménem nejen dnešní doby je nedostatečný přísun tekutin. Na jeho závažnost upozorňuje MUDr. Jitka Vojtová, MBA, zdravotní ředitelka OZP.

„Bohužel stále více zapomínáme, že doplňování tekutin je jednou z našich základních potřeb. Celý náš organismus je složen průměrně z 50-60 % vody, takže je logické, že bychom se měli snažit udržovat se přiměřeně hydratovaní. Naše tělo toho zvládne poměrně dost, proto leckdy přehlížíme signály, jimiž nám sděluje, že potřebuje zavlažit. Jedná se třeba o bolest hlavy, únavu, nechutenství, zhoršenou koncentraci, suchost očí apod. Dokud tak nějak fungujeme, málokdy něco řešíme. Jenže problémy vyplývající z dlouhodobého nedostatku příjmu tekutin mohou být velmi závažné. Od vzniku ledvinových kamenů přes zvýšeného rizika vzniku krevních sraženin až po zhoršenou termoregulaci.“

Odborníci se shodují, že nejjednodušším způsobem, jak nezapomínat pít, je udělat si z pitného režimu rutinu. Zautomatizovat si, že se napijeme třeba po snídani, před odchodem do práce, v MHD, před vystoupením auta, po příchodu do práce apod.

 

Pokud se aspoň trochu zajímáte o zdravý pitný režim, možná jste narazili na několik neshod.

„Ohledně pitného režimu koluje řada polopravd. Troufám si říci, že tohle téma je jedno z nejvíce kontroverzních v oblasti výživy. Na svých konzultacích se nejčastěji setkávám s následující mýty, které se vám pokusím vysvětlit,“ doplňuje Mgr. Adéla Skoupá, konzultant zdravého životního stylu.

 

Mýty o pitném režimu:

Mýtus č. 1: Při jídle nepijte. Ředíte tím trávicí šťávy a pokrm tak nemůže být dobře stráven

Pít bychom měli nejen během, ale také před a po jídle. Trávení tímto podpoříme hned na počátku, kdy díky dostatku tekutin produkujeme dostatek slin. V žaludku pak řidší prostředí trávení prospívá.

 

Mýtus č. 2: PET láhve jsou pro naše zdraví rizikové a nápoje v nich můžeme uchovávat jen krátkodobě

PET lahve jsou vyráběny za přísných a čistých podmínek za účelem obalování potravin. Nepředstavují riziko pro náš zažívací trakt, ani jiné kontaktní tkáně.

 

Mýtus č. 3: Káva odvodňuje

Už nějakou dobu víme, že v umírněném množství káva během dne nemá dehydratační účinky. Pokud konzumujeme max. 3-4 šálky kvalitní kávy denně, na hydrataci to zásadní vliv nemá. Do pitného režimu bychom ale kávu započítávat neměli.

 

Mýtus č. 4: Sportovní iontové nápoje jsou plné chemie

Sportovní iontový nápoj je funkčním nápojem, který je vyráběn za účelem doplnění tekutin, iontů a energie. Cukry jsou zde v různých formách proto, aby zajistily postupné doplnění energie v průběhu déletrvající fyzické zátěže. 

 

Mýtus č. 5: Ochucené nealko pivo je přeci běžná limonáda, kterou děti mohou stejně jako malinovku

I nealkoholická piva ve většině případů alkohol obsahují, proto do jídelníčku dítěte v žádném případě nepatří. Problém však není jen ve složení, ale především ve vnímání alkoholických nápojů dětmi.

 

 

 

 

 

 

zdroj/foto: OZP

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Módní trendy na podzim 2025: Sedm barevných kombinací, které nahradí béžovou

Ačkoli jsou béžová a hnědá nesmrtelnou klasikou, letošní podzimní sezona si žádá větší odvahu a hru s barvami. Nemusíte přitom utratit jmění za nové...

Skrytý poklad pro vaši peněženku: Jak vám stát pomůže ušetřit tisíce za energie

Výměna starých spotřebičů či osvětlení za úsporné varianty je chytrým krokem, avšak mnoho lidí, zejména seniorů, netuší, že na tuto investici mohou získat výrazný...

Miro Žbirka: Gentleman, jehož písně nikdy nezestárnou

Měl charisma, eleganci, talent a nadhled. Jeho písně znají celé generace – Atlantida, Biely kvet, Čo bolí, to prebolí, Mám rád… Každá z nich...

Skryté bohatství v šuplících: 11,3 milionu recyklovatelných smartphonů v Česku ukrývá suroviny za více než 27 milionů €

Podle studie Fraunhofer Austria, zadané společností refurbed, obsahují staré nevyužité smartphony tuny cenných surovin, které lze znovu využít v rámci cirkulární ekonomiky. Praha, 10. září...

Jsou to jenom vlasy, nebrečte… Laďka Něrgešová a její neuvěřitelně odvážné gesto

S úsměvem na tváři a s neuvěřitelnou statečností si v přímém přenosu sundala paruku a odhalila následky náročné léčby. Moderátorka Laďka Něrgešová se rozhodla...

Když sebevědomí působí nafoukaně: Tato gesta z vás dělají aroganta, i když to nemyslíte zle

Sebevědomí je skvělá věc – dodává vám jistotu, pomáhá prosadit se a otevírá dveře. Ale mezi zdravým sebevědomím a domýšlivostí je ve skutečnosti tenká...

Lékaři varují před chronickou obstrukční plicní nemocí, kterou neodhalí rentgen

Projevuje se nenápadně... únavou, zadýcháváním či přetrvávajícím kašlem. Ačkoliv její výskyt v Česku stoupá, chronická obstrukční plicní nemoc (CHOPN) zůstává dlouho skryta, jelikož ji...

Poslechněte si: žhavé audioknižní novinky do chladných dní

Kromě deštivého počasí a brzkého stmívání přináší podzim i lákavé záležitosti. Pestrá jako barevné listí je nabídka audioknih, které právě vychází, aby vám nadcházející...

SCANquilt – krása a pohodlí do vašeho domova

Podzim už pomalu klepe na dveře. Každým dnem se příroda halí do teplých odstínů oranžové, červené a zlaté a přináší klidnou, hřejivou atmosféru. Vneste...

Matcha trend pod lupou. Proč vás nezachrání před vším, co slibují influenceři

Matcha se stala populárním čajem i ingrediencí v moderní gastronomii. Ačkoliv ji mnozí propagují jako superpotravinu, vědecké poznatky zůstávají zdrženlivé. Od čajového obřadu k modernímu...

Šest druhů supersemínek, které podpoří vaši energii a imunitu

Nejsou pouhou ozdobou pečiva, nýbrž malými poklady plnými energie, které znaly již generace před námi. Řeč je o semínkách, jejichž sílu dnes znovu objevujeme...

Overal: jeden kousek, nekonečně možností

Každé ráno stojíte před skříní a lámete si hlavu, co sladit, aby to nebyla nuda? Overal tuhle starost vyřeší za vás. Jeden kousek, který...

Herečka z Pravé blondýnky přiznala, že musela přepsat vlastní myšlení po období psychického týrání

Reese Witherspoon se po letech vrátila k bolestným vzpomínkám na vztah, který ji poznamenal natolik, že musela přehodnotit sama sebe. V podcastu deníku New...

Zelený ráj uprostřed Atlantiku. Objevte ostrov sopek, velryb a čajových plantáží

Přezdívá se mu „Havaj Evropy“ a jeho bujná, prehistorická krajina bere dech. Ostrov São Miguel však nenabízí jen úchvatnou přírodu a pozorování velryb, nýbrž...

Nakládané okurky: křupavá klasika, která nikdy neomrzí

Okurky patří mezi nejvděčnější pochoutky, které se dají jíst skoro ke všemu – k masu, bramborám, na chlebíčky i jen tak samotné, když přijde...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3