Je škodlivé pít během jídla?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Tušili jste, že během jednoho dne proteče našimi ledvinami zhruba 180 litrů tekutin? A že za rok vypijeme v průměru 1000 litrů vody? Vodu potřebujeme pro krevní oběh, dýchání, trávení i termoregulaci. Tím, jak pijeme, můžeme naše tělo nejen podpořit, ale také mu uškodit. Co jste o pitném režimu někdy slyšeli, ale netušíte, jestli je to pravda, nebo mýtus? Pojďme si to ujasnit.

„Voda je bohatě obsažena v krvi, mozku, ale pro někoho překvapivě také v kostech. Chrání míchu i klouby
a významně napomáhá jejich lubrikaci. Podporuje transport živin do buněk a tkání, a naopak odvádí odpadní látky
a škodliviny z těla. Také koriguje krevní tlak. Vzhledem k tomu, jak jsou v našem těle tekutiny důležité, je jejich doplňování významnou prevencí řady neduhů. Proto pitný režim hraje velkou roli v našich preventivních programech,“
vysvětluje MUDr. Jana Ježková, vedoucí oddělení Asistenční služby zdravotní pojišťovny OZP.

 

Věděli jste, že tekutiny ztrácíme nejen pocením a močí, ale také obyčejným vydechováním?

„Když vydechujeme, přicházíme téměř o stejné množství vody, jako když se potíme. Proto je velmi důležité průběžně pít – ideálně vodu, doporučuji také nezapomínat na minerály, které mohou být obsaženy v mineralizovaných vodách. Důležité je to zejména při dlouhodobě vyšší fyzické aktivitě,“ zmiňuje Mgr. Adéla Skoupá, konzultant zdravého životního stylu.

Negativním fenoménem nejen dnešní doby je nedostatečný přísun tekutin. Na jeho závažnost upozorňuje MUDr. Jitka Vojtová, MBA, zdravotní ředitelka OZP.

„Bohužel stále více zapomínáme, že doplňování tekutin je jednou z našich základních potřeb. Celý náš organismus je složen průměrně z 50-60 % vody, takže je logické, že bychom se měli snažit udržovat se přiměřeně hydratovaní. Naše tělo toho zvládne poměrně dost, proto leckdy přehlížíme signály, jimiž nám sděluje, že potřebuje zavlažit. Jedná se třeba o bolest hlavy, únavu, nechutenství, zhoršenou koncentraci, suchost očí apod. Dokud tak nějak fungujeme, málokdy něco řešíme. Jenže problémy vyplývající z dlouhodobého nedostatku příjmu tekutin mohou být velmi závažné. Od vzniku ledvinových kamenů přes zvýšeného rizika vzniku krevních sraženin až po zhoršenou termoregulaci.“

Odborníci se shodují, že nejjednodušším způsobem, jak nezapomínat pít, je udělat si z pitného režimu rutinu. Zautomatizovat si, že se napijeme třeba po snídani, před odchodem do práce, v MHD, před vystoupením auta, po příchodu do práce apod.

 

Pokud se aspoň trochu zajímáte o zdravý pitný režim, možná jste narazili na několik neshod.

„Ohledně pitného režimu koluje řada polopravd. Troufám si říci, že tohle téma je jedno z nejvíce kontroverzních v oblasti výživy. Na svých konzultacích se nejčastěji setkávám s následující mýty, které se vám pokusím vysvětlit,“ doplňuje Mgr. Adéla Skoupá, konzultant zdravého životního stylu.

 

Mýty o pitném režimu:

Mýtus č. 1: Při jídle nepijte. Ředíte tím trávicí šťávy a pokrm tak nemůže být dobře stráven

Pít bychom měli nejen během, ale také před a po jídle. Trávení tímto podpoříme hned na počátku, kdy díky dostatku tekutin produkujeme dostatek slin. V žaludku pak řidší prostředí trávení prospívá.

 

Mýtus č. 2: PET láhve jsou pro naše zdraví rizikové a nápoje v nich můžeme uchovávat jen krátkodobě

PET lahve jsou vyráběny za přísných a čistých podmínek za účelem obalování potravin. Nepředstavují riziko pro náš zažívací trakt, ani jiné kontaktní tkáně.

 

Mýtus č. 3: Káva odvodňuje

Už nějakou dobu víme, že v umírněném množství káva během dne nemá dehydratační účinky. Pokud konzumujeme max. 3-4 šálky kvalitní kávy denně, na hydrataci to zásadní vliv nemá. Do pitného režimu bychom ale kávu započítávat neměli.

 

Mýtus č. 4: Sportovní iontové nápoje jsou plné chemie

Sportovní iontový nápoj je funkčním nápojem, který je vyráběn za účelem doplnění tekutin, iontů a energie. Cukry jsou zde v různých formách proto, aby zajistily postupné doplnění energie v průběhu déletrvající fyzické zátěže. 

 

Mýtus č. 5: Ochucené nealko pivo je přeci běžná limonáda, kterou děti mohou stejně jako malinovku

I nealkoholická piva ve většině případů alkohol obsahují, proto do jídelníčku dítěte v žádném případě nepatří. Problém však není jen ve složení, ale především ve vnímání alkoholických nápojů dětmi.

 

 

 

 

 

 

zdroj/foto: OZP

 

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Hudební festival Hrady CZ se tento pátek a sobotu přesouvá na Rožmberk nad Vltavou s Kabátem, Richardem Krajčo, Dymytry či Benem Cristovao

Na putovním festivalu dále vystoupí Divokej Bill, Sofian Medjmedj, Visací zámek, Tomáš Klus a další Na 20. ročníku festivalu Hrady CZ na Rožmberku vystoupí kapela...

Burger King rozkřupal léto. Letní limitka Summer Crunch křupe až za roh

Řetězec Burger King znovu ovládla letní limitovaná nabídka s názvem Summer Crunch, která staví na zážitku z intenzivní křupavosti a přináší sezonní kombinaci ingrediencí,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...
Reklama
Reklama