Vyzrajte na podzimní nemoci – Díky otužování!!!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Pochopitelně můžete vaši budoucí rekonvalescenci ponechat v rukou osudu a spoléhat na populární tabletky, šumáky a léky, které bývají nejčastějším „záchranným stéblem“, když už se bakterie a viry ujmou vlády nad vaším organismem. Nebo můžete udělat něco pro to, aby si na vás tito záškodníci zdravého organismu vůbec ani netroufli.

Otužilost

Znamená vytvoření a upevnění podmíněných a nepodmíněných reflexů na změny vnějšího prostředí. Díky otužování, nejen, že můžete zabránit všudy přítomným chorobám, aby vás skolily, ale navíc má tento proces pozitivní účinky na nervovou soustavu a metabolismus (tedy postavu).

Střídavé působení tepla a chladu na povrch těla, pomáhá rozproudit krev, a tak se dá doporučit zejména bledým jedincům, s věčně studenýma rukama a nohama. Prokrvení funguje tak, že teplo vyvolává rozšíření vlásečnic
v kůži a naopak chlad je zužuje.

Střídavé působení tepla a chladu nutí vlásečnice rychle se rozšiřovat a zužovat. Tento „trénink“ vlásečnic má význam při rychlosti reagování na změny teploty okolí.

Začátky…

Otužování není hubnutí – rozhodně není tak složité a nestojí tolik přemáhání, nicméně i k tomu, aby se člověk začal pravidelně a účinně otužovat je zapotřebí trochu důslednosti, síla vůle, ochota překonat lenost a chuť uvědomit si význam celé procedury! Začít byste měli nejprve doma. Pokud s otužováním nemáte žádné zkušenosti, nejlepší je při sprchování zkusit to nejdříve s vlažnou vodou a postupně ji ochlazovat. Nejvhodnějším časem je ráno a ne večer, přičemž v zimě by studená voda měla na vaše tělo dopadat
1 až 3 minuty. Případně můžete vyzkoušet střídavý proud teplé a studené vody.

Studená voda by zásadně měla směřovat od vašich nohou směrem nahoru. Takový postup vyzkoušejte asi 2-krát během jednoho sprchování a ukončete ho studenou vodou. Příznivě na organismus působí i saunování. V současnosti si můžete vybrat mezi několika variantami, ale pro správný efekt byste měli absolvovat alespoň jedno týdně. Samozřejmě, i zde platí jisté zásady, určitě se mu však vyhněte v případě, že máte horečku, akutní zánět, vysoký krevní tlak nebo srdečně-cévní problémy. Stejně byste se o vhodnosti saunování měly poradit s lékařem, pokud trpíte nějakou jinou chorobou.

Vyšší level

Plavání je výborným procvičením celé postavy, neboť současně namáhá všechny svaly, zatímco např. běhání formuje hlavně nohy a zadek. Bezesporu je pro náš organismus přínosné jakékoliv plavání, ale pokud se rozhodneme pro Vyzrajte na podzimní nemoci – Díky otužování!!!“ width=“260″ height=“390″ />chladnou, studenou nebo ledovou vodu, přistupuje ještě výrazný vliv na celý lidský organismus, zejména na cévní
a nervový systém. Samozřejmě si nelze říci, že od zítřka začneme plavat venku v zimě, a rovnou do vody skočit. Organismus se musí na takový výkon připravit postupně. S otužováním je vhodné začít už u malých dětí, se zimním plaváním potom u otužilých jedinců od patnácti let výše. Věnovat se mu může každý, jehož zdravotní stav to dovolí, až do pozdního věku.

 

Individuální přístup

Při každém druhu otužování je třeba věnovat zvláštní pozornost nohám, které jsou u většiny lidí na účinek chladu nejcitlivější, protože jsou nejméně otužilé. Denní mytí studenou vodou, tření až k mírnému zarudnutí
a občasné chození naboso může jejich otužilost významně zvýšit. Velmi vhodným způsobem se lze otužovat při cvičení a sportování ve volné přírodě, ve vodě, na sněhu, u moře. Zde se příznivý účinek otužování ještě zesiluje.

 

 

 

 

 

Text: Ela procházková

Reklama

Doporučujeme

Když se něco stane, nespoléhejte na náhodu. Chytré SOS pomůcky zachraňují životy

Stačí jedno stisknutí a pomoc je na cestě. Moderní SOS tlačítka pro seniory mění pravidla hry a ukazují, že bezpečí může být snadné, nenápadné...

Chcete udržovat sedačku jako novou? Zkuste trik profíků, který většina lidí nezná

Usadit se večer na gauč, dát si kávu, něco dobrého k tomu a pustit si film. To zní jako ideální závěr dne. Jenže ve...

3 cviky, které uleví ztuhlým zádům, krku i hrudníku

Bolí vás v bedrech? Máte ztuhlou krční páteř? Nebo se nemůžete ani nadechnout, jak máte stažený hrudník? Vyzkoušejte tři cviky, které pro vás připravila...

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...
Reklama
Reklama