Vyzrajte na podzimní nemoci – Díky otužování!!!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Pochopitelně můžete vaši budoucí rekonvalescenci ponechat v rukou osudu a spoléhat na populární tabletky, šumáky a léky, které bývají nejčastějším „záchranným stéblem“, když už se bakterie a viry ujmou vlády nad vaším organismem. Nebo můžete udělat něco pro to, aby si na vás tito záškodníci zdravého organismu vůbec ani netroufli.

Otužilost

Znamená vytvoření a upevnění podmíněných a nepodmíněných reflexů na změny vnějšího prostředí. Díky otužování, nejen, že můžete zabránit všudy přítomným chorobám, aby vás skolily, ale navíc má tento proces pozitivní účinky na nervovou soustavu a metabolismus (tedy postavu).

Střídavé působení tepla a chladu na povrch těla, pomáhá rozproudit krev, a tak se dá doporučit zejména bledým jedincům, s věčně studenýma rukama a nohama. Prokrvení funguje tak, že teplo vyvolává rozšíření vlásečnic
v kůži a naopak chlad je zužuje.

Střídavé působení tepla a chladu nutí vlásečnice rychle se rozšiřovat a zužovat. Tento „trénink“ vlásečnic má význam při rychlosti reagování na změny teploty okolí.

Začátky…

Otužování není hubnutí – rozhodně není tak složité a nestojí tolik přemáhání, nicméně i k tomu, aby se člověk začal pravidelně a účinně otužovat je zapotřebí trochu důslednosti, síla vůle, ochota překonat lenost a chuť uvědomit si význam celé procedury! Začít byste měli nejprve doma. Pokud s otužováním nemáte žádné zkušenosti, nejlepší je při sprchování zkusit to nejdříve s vlažnou vodou a postupně ji ochlazovat. Nejvhodnějším časem je ráno a ne večer, přičemž v zimě by studená voda měla na vaše tělo dopadat
1 až 3 minuty. Případně můžete vyzkoušet střídavý proud teplé a studené vody.

Studená voda by zásadně měla směřovat od vašich nohou směrem nahoru. Takový postup vyzkoušejte asi 2-krát během jednoho sprchování a ukončete ho studenou vodou. Příznivě na organismus působí i saunování. V současnosti si můžete vybrat mezi několika variantami, ale pro správný efekt byste měli absolvovat alespoň jedno týdně. Samozřejmě, i zde platí jisté zásady, určitě se mu však vyhněte v případě, že máte horečku, akutní zánět, vysoký krevní tlak nebo srdečně-cévní problémy. Stejně byste se o vhodnosti saunování měly poradit s lékařem, pokud trpíte nějakou jinou chorobou.

Vyšší level

Plavání je výborným procvičením celé postavy, neboť současně namáhá všechny svaly, zatímco např. běhání formuje hlavně nohy a zadek. Bezesporu je pro náš organismus přínosné jakékoliv plavání, ale pokud se rozhodneme pro Vyzrajte na podzimní nemoci – Díky otužování!!!“ width=“260″ height=“390″ />chladnou, studenou nebo ledovou vodu, přistupuje ještě výrazný vliv na celý lidský organismus, zejména na cévní
a nervový systém. Samozřejmě si nelze říci, že od zítřka začneme plavat venku v zimě, a rovnou do vody skočit. Organismus se musí na takový výkon připravit postupně. S otužováním je vhodné začít už u malých dětí, se zimním plaváním potom u otužilých jedinců od patnácti let výše. Věnovat se mu může každý, jehož zdravotní stav to dovolí, až do pozdního věku.

 

Individuální přístup

Při každém druhu otužování je třeba věnovat zvláštní pozornost nohám, které jsou u většiny lidí na účinek chladu nejcitlivější, protože jsou nejméně otužilé. Denní mytí studenou vodou, tření až k mírnému zarudnutí
a občasné chození naboso může jejich otužilost významně zvýšit. Velmi vhodným způsobem se lze otužovat při cvičení a sportování ve volné přírodě, ve vodě, na sněhu, u moře. Zde se příznivý účinek otužování ještě zesiluje.

 

 

 

 

 

Text: Ela procházková

Reklama

Doporučujeme

Chuť léta: Recepty, které roztančí vaše chuťové pohárky

Když letní vánek nese vůni ovoce a bylinek, kuchyně se mění v umělecké plátno. Jak připravit pokrmy, které oslavují léto 2025? Ponořte se do...

Rizoto třikrát jinak. Zkuste tento oblíbený pokrm v různých variantách

Rizoto patří mezi pokrmy, které jsou na první pohled jednoduché, ale když se udělají správně, promění se v lahodnou delikatesu. Základem je kvalitní rýže...

Láska v drobnostech. Naučte se, jak správně prohloubit vztah 

Když letní slunce roztápí starosti, láska kvete v drobnostech. Jak prohloubit svůj vztah v létě 2025? Objevte gesta, která spojují srdce. Malá gesta, velké příběhy Léto...

Zapomeňte na zničené konečky. Jak přežít léto s krásnými vlasy?

Léto je krásné období, ale vlasy v něm dostávají pořádně zabrat. Slunce, chlor, mořská voda… všechno to, co milujeme, může naše vlasy ničit. Naučte...

Jak skladovat vejce, aby vydržela čerstvá klidně i rok? Trik našich babiček funguje dodnes

Vejce patří k nejvděčnějším potravinám. Jsou plná kvalitních bílkovin, minerálů i vitaminů, mají málo kalorií a v kuchyni se dají použít na tisíc způsobů....

Kouzlo letních večerů: Jak proměnit noc v oslavu lásky

Když hvězdy rozsvítí oblohu, letní večery zvu k romantice. Jak proměnit noc v nezapomenutelný příběh lásky? Objevte tipy pro rok 2025 plné vášně. Večery, které...

Tři pokrmy k pivu, které sklidí úspěch u drahé polovičky či návštěvy

Jak je známo, pivo si nejlépe vychutnáme s dobrým jídlem. Ideálně s něčím pořádným, co má říz a ladí k hořkému moku. Pokud hledáte...

Zdraví v pohybu: Jak objevit radost z cvičení (nejen) v létě

Když slunce volá k pohybu, tělo odpovídá radostí. Jak objevit kouzlo cvičení v létě 2025? Ponořte se do aktivit, které posilují tělo i duši. Pohyb...

Objevte chutě maďarské kuchyně

Maďarská kuchyně je proslulá svou vydatností, výraznými chutěmi a samozřejmě mletou paprikou, bez které se tamní pokrmy neobejdou. Pokud hledáte inspiraci, co si uvařit...

Jak na zatuchlé ručníky? Přinášíme triky, po nichž budou voňavé a nadýchané

Kdo někdy rozvěsil vyprané ručníky v bytě bez sušičky, zajisté ví, že místo měkkých a svěže voňavých osušek se z nich stane těžká, vlhká...

Zůstaňte svěží: Kohoutková jako (nejen) letní superhrdina

Léto je v plném proudu, slunce svítí, teploty stoupají, a proto je potřeba dodržovat pitný režim. A to nejlépe v podobě vody. Na tu byste však...

Přišli jsme o našeho milovaného pejska. Manžel se s jeho ztrátou vyrovnává pomocí umělé hračky

Každý se se smrtí svého zvířecího miláčka vyrovnává po svém. Někdo truchlí déle, jiný zase bere smrt jako součást života a věří, že už...

Dárky zdarma a Xiaomi produkty za zlomek ceny: Od fotomobilu až po robotický vysavač

Předškolní výprodej: Nenechte si ujít Redmi Pad 2 s velkým 11″ displejem a masivní baterií, prémiový smartphone Xiaomi 15 s fotoaparáty Leica, oblíbený Redmi...

Putování za kávou: Etiopie kolébkou lahodného moku

Etiopie je považována za kolébku kávy. Podle legendy zde pasáček koz jménem Kaldi objevil povzbuzující účinky kávových bobulí, když si všiml, že jeho kozy...

Připadá vám vaše pleť po létě vyčerpaně? Dopřejte ji silnou dávku regenerace

SynCare Fluid BOOSTERNOVINKA Vyzkoušejte regenerační Fluid BOOSTER od SynCare. Díky svým mimořádným regeneračním schopnostem prospívá nejen zdravé pokožce, ale zklidňuje a hojí pokožku podrážděnou, poškozenou...
Reklama
Reklama