Jak na zdravou a plnohodnotnou školní svačinu pro děti?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Ale co by měla ideální svačina vlastně obsahovat? Pojďme se na to podívat zblízka s Drůbežářským závodem Klatovy.

Prvně si ukážeme, co by v takové zdravé svačině nemělo chybět:
  1. Bílkoviny: jsou základní stavební jednotkou svalů a tkání a pomáhají udržet děti déle syté. Proto je skvělým zdrojem vejce, nebo kuřecí maso.
  2. Sacharidy: hlavní zdroj energie pro tělo a mozek. Celozrnné pečivo nebo zelenina jsou ideální volbou.
  3. Zdravé tuky: podporují růst a vývoj mozku a pomáhají vstřebávat vitamíny. Avokádo nebo jogurtový dip jsou skvělé alternativy.
  4. Vitamíny a minerály: jsou nezbytné pro správné fungování těla. Zelenina a ovoce dodají vitamíny, které děti potřebují a navíc jsou skvělým zdrojem hydratace, což je důležité, protože děti často na pitný režim zapomínají.
  5. Vláknina: pomáhá s trávením a udržuje pocit sytosti. Hlavním zdrojem vlákniny jsou celozrnné produkty a zelenina.

 

Připravit zdravou a chutnou svačinu není raketová věda. Stačí pár jednoduchých surovin, šikovná krabička, pár vykrajovátek a trocha kreativity. Vaše děti budou mít nejen radost z jídla, ale také dostatek energie na celý školní den!

 

Inspirace na svačiny 

Krekry a chlebové kytičky

Potřebujete:

  • Celozrnný nebo kváskový chleba 
  • Kuřecí dětský junior bez přidaných E od DZ Klatovy
  • Nakrájenou okurku, cherry rajčata
  • Salát (např. římský nebo ledový)
  • Krekry
  • Ovoce (borůvky, jahody)
  • Čerstvý sýr nebo lučina

Proč je to super:

  • Bílkoviny z kuřecího masa udrží dítě déle syté.
  • Sacharidy z chleba a zeleniny dodají energii na celé dopoledne.
  • Vitamíny a minerály ze zeleniny podporují imunitu.
  • Vláknina z celozrnného chleba a zeleniny je skvělá pro trávení a podpoří pocit sytosti.
  • Zdravé tuky z čerstvého sýra nebo lučiny jsou perfektní pro vývoj mozku.

 

Na další receptíky na svačinky (nejen do školy) se můžete podívat zde.

 

Tipy na závěr

Hydratace: Nezapomeňte přibalit láhev s vodou, aby zůstaly děti hydratované.

Omezte cukry: Vyhněte se sladkostem a slazeným nápojům, pro sladký zážitek raději školákovi přibalte domácí koláč, buchtu či muffiny.

Kreativita: Kombinujte různé druhy zeleniny, ovoce a bílkovin, aby svačina byla nejen zdravá, ale i lákavá na pohled.

 

O společnosti Drůbežářský závod Klatovy a.s. Drůbežářský závod Klatovy a.s. je druhým největším zpracovatelem kuřecího masa a výrobce uzenin z kuřecího masa v České republice. V roce 2016 oslavila firma jubilejních 50 let. Nejmodernější světové technologie používané při výrobě a produkty, které získaly řadu ocenění, jej řadí ke špičce českého masného a uzenářského průmyslu a jsou důkazem, že kvalita českých potravin směle konkuruje potravinářským závodům v zemích EU. Více informací naleznete na www.dzklatovy.cz.

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Teplo domova nemusí být luxus. Drobné návyky, které vám ušetří tisíce

Topení patří k největším položkám v rodinném rozpočtu, přesto jím velká část českých domácností nevědomky plýtvá. Nejde přitom o technické poruchy, nýbrž o drobné...

Návrat ke kořenům. Objevte zapomenutou moudrost pro zdraví v chladných dnech

S příchodem chladných dnů saháme po drahých doplňcích stravy, avšak skutečný klíč k pevnému zdraví máme často na dosah a zdarma. Podzim je ideální...

Pavel Nový: Charismatický před kamerou, nekompromisní, když jde o soukromí

Některé dvojice o sobě dávají vědět na každém kroku, jiné si své štěstí schovávají za zavřené dveře. Herec Pavel Nový patří rozhodně do té...

Poklad letošního podzimu: křehký švestkový koláč

Sychravé dny doprovázené chladným počasím? To by jeden nejraději zůstal doma, zachumlaný v peřinách. Proč si ale toto období trochu nezpříjemnit? Listí hraje všemi odstíny...

Policie varuje před podvodnými SMS zprávami jménem České pošty, cílí hlavně na seniory

Vypadá jako oficiální zpráva od České pošty a hrozí, že váš balíček nebude doručen. Ve skutečnosti se však jedná o zákeřný podvod, jehož cílem...

Generace, jež šetří na chlebu, ale kupuje kabelky za tisíce… Co pohání posedlost luxusem?

Na účtu sotva zbývá na nájem, přesto na rameni visí ikonická kabelka za desítky tisíc. Fenomén mladých generací, jež utrácejí za luxus, který si...

Přestaňte se na sebe pořád zlobit. Laskavost k sobě je víc než disciplína

Určitě to znáte. Stačí drobná chyba, zapomenutý e-mail, rozbitý talíř nebo nedokončený úkol – a už se v hlavě spouští ten známý hlas: „No...

Voňavé objetí podzimu: Limitovaná edice DÝNĚ od Manufaktury

Sezóna spadaného listí, ranních mlh a teplého šálku dýňového latté přináší kromě nostalgie a klidu i voňavé rituály péče o tělo a duši. Podzimní...

Privátní vířivka s výhledem na Hrad a kosmetika Codage Paris: M Spa překoná vaše očekávání

Hotel Emblem, nacházející se jen pár kroků od Staroměstského náměstí, otevírá dveře všem milovníkům odpočinku a špičkové péče. Jeho lázeňské centrum M Spa není...

Více než čtvrt milionu řidičských průkazů letos končí, nejvíce se to týká Středočechů a seniorů

Více než čtvrt milionu Čechů letos čeká povinná výměna řidičského průkazu. Největší vlna se týká seniorů a řidičů ve Středočeském kraji. Zjistěte, jak si...

Tron: Ares otevírá novou dimenzi digitálního světa

Večer premiéry filmu Tron: Ares rozsvítil pražské kino IMAX futuristickým pulzem digitálního vesmíru. Premiéra nového sci-fi snímku Tron: Ares nabídla divákům podívanou, která posouvá...

Gynekologové vysvětlují, jak správně používat slipové vložky a kdy mohou být škodlivé

Traduje se o nich, že škodí zdraví a narušují přirozenou mikroflóru. Pravda o slipových vložkách je však mnohem prostší. Podle gynekologů nejsou samy o...

Křen: štiplavý zázrak, který léčí i probouzí

Na první pohled vypadá obyčejně, ale jakmile ho okusíte, dá o sobě okamžitě vědět. Křen je kořenová zelenina s výraznou chutí, která dokáže nejen...

Dopřejte vlasům po létě domácí vlasové wellness

Letní měsíce přináší spoustu radostí, ale pro naše vlasy bývají náročné. Vlasy jsou vysušené, oslabené a chybí jim přirozený lesk. Proto si právě po...

Módní trendy na podzim 2025: Sedm barevných kombinací, které nahradí béžovou

Ačkoli jsou béžová a hnědá nesmrtelnou klasikou, letošní podzimní sezona si žádá větší odvahu a hru s barvami. Nemusíte přitom utratit jmění za nové...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3