Jak na zdravou a plnohodnotnou školní svačinu pro děti?

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Ale co by měla ideální svačina vlastně obsahovat? Pojďme se na to podívat zblízka s Drůbežářským závodem Klatovy.

Prvně si ukážeme, co by v takové zdravé svačině nemělo chybět:
  1. Bílkoviny: jsou základní stavební jednotkou svalů a tkání a pomáhají udržet děti déle syté. Proto je skvělým zdrojem vejce, nebo kuřecí maso.
  2. Sacharidy: hlavní zdroj energie pro tělo a mozek. Celozrnné pečivo nebo zelenina jsou ideální volbou.
  3. Zdravé tuky: podporují růst a vývoj mozku a pomáhají vstřebávat vitamíny. Avokádo nebo jogurtový dip jsou skvělé alternativy.
  4. Vitamíny a minerály: jsou nezbytné pro správné fungování těla. Zelenina a ovoce dodají vitamíny, které děti potřebují a navíc jsou skvělým zdrojem hydratace, což je důležité, protože děti často na pitný režim zapomínají.
  5. Vláknina: pomáhá s trávením a udržuje pocit sytosti. Hlavním zdrojem vlákniny jsou celozrnné produkty a zelenina.

 

Připravit zdravou a chutnou svačinu není raketová věda. Stačí pár jednoduchých surovin, šikovná krabička, pár vykrajovátek a trocha kreativity. Vaše děti budou mít nejen radost z jídla, ale také dostatek energie na celý školní den!

 

Inspirace na svačiny 

Krekry a chlebové kytičky

Potřebujete:

  • Celozrnný nebo kváskový chleba 
  • Kuřecí dětský junior bez přidaných E od DZ Klatovy
  • Nakrájenou okurku, cherry rajčata
  • Salát (např. římský nebo ledový)
  • Krekry
  • Ovoce (borůvky, jahody)
  • Čerstvý sýr nebo lučina

Proč je to super:

  • Bílkoviny z kuřecího masa udrží dítě déle syté.
  • Sacharidy z chleba a zeleniny dodají energii na celé dopoledne.
  • Vitamíny a minerály ze zeleniny podporují imunitu.
  • Vláknina z celozrnného chleba a zeleniny je skvělá pro trávení a podpoří pocit sytosti.
  • Zdravé tuky z čerstvého sýra nebo lučiny jsou perfektní pro vývoj mozku.

 

Na další receptíky na svačinky (nejen do školy) se můžete podívat zde.

 

Tipy na závěr

Hydratace: Nezapomeňte přibalit láhev s vodou, aby zůstaly děti hydratované.

Omezte cukry: Vyhněte se sladkostem a slazeným nápojům, pro sladký zážitek raději školákovi přibalte domácí koláč, buchtu či muffiny.

Kreativita: Kombinujte různé druhy zeleniny, ovoce a bílkovin, aby svačina byla nejen zdravá, ale i lákavá na pohled.

 

O společnosti Drůbežářský závod Klatovy a.s. Drůbežářský závod Klatovy a.s. je druhým největším zpracovatelem kuřecího masa a výrobce uzenin z kuřecího masa v České republice. V roce 2016 oslavila firma jubilejních 50 let. Nejmodernější světové technologie používané při výrobě a produkty, které získaly řadu ocenění, jej řadí ke špičce českého masného a uzenářského průmyslu a jsou důkazem, že kvalita českých potravin směle konkuruje potravinářským závodům v zemích EU. Více informací naleznete na www.dzklatovy.cz.

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Dopřejte dovolenou i své pleti a myslete v létě na hydrataci!

„Dehydratace se netýká jen suché pleti. Nedostatek vlhkosti může pociťovat i smíšená nebo mastná pokožka, které vlivem věku, UV záření a dalších aspektů už...

Bohemia Sekt ICE 0% nově i v menší lahvi

Dlouhé dny zalité sluncem, kdy se vzduchem nese smích a dobrá nálada, jsou jako stvořené k bezstarostné zábavě. Ať už se sejdete s přáteli na...

První na světě: Příběh naděje, vědecké odvahy a mezinárodní spolupráce

Cesta k nové naději Všechno začalo ve Spojených státech, kde lékaři čelili bezvýchodné situaci. Kvůli absenci vhodného dárce nebyla klasická transplantace kostní dřeně možná a...

Planteray opět zvolen nejvíc trendy značkou rumu

Profesionálové i spotřebitelé se u alkoholu stále více zajímají o původ, kvalitu, řemeslné zpracování a příběh za každou kapkou. Rum se tak stává sofistikovanou...

Děti a pitný režim

Děti ale obecně důležitost správného pití nechápou a často se tak maminky marně snaží dětem vnutit skleničku vody navíc. Děti sice možná „vodu nerady, protože je fuj“, ale pití bublinkových minerálek a sladěných nápojů je v létě snad ještě nevhodnější, než kdy jindy.

DRUHÁ ŠANCE – Jak mě pouliční psi naučili žít

Když Niall Harbison prodal svoji úspěšnou reklamní agen­turu a odstěhoval se do Thajska, málem ho přemohly závislosti na alkoholu a drogách. Jednoho dne se probudil v nemocnici, na pokraji smrti, a uvědomil si, že musí něco změnit.

Dluží vám alimenty? Co s tím?

Těmito otázkami se zabývá Asociace neúplných rodin, která připravila petici s názvem Spravedlivé alimenty. Touto činností pomáhá předcházet obdobným problémům, které zažila
i paní Bára, která nám poskytla výpověď. Se svým mužem bojuje o alimenty na své dvě dcery už několik let.

Snímek F1: The Movie přivezl do kin adrenalin, rychlost, emoce a hollywoodský lesk

Hlavní hvězdou premiérového večera byl bez debat profesionální automobilový závodník Tomáš Enge, který se zapsal do historie jako první a dosud jediný Čech, který...

Do formy i do plavek

Plavková sezóna je tu. Pro mnohé z nás to znamená jediné. Co nejrychleji se přiblížit postavě a kondici, jaké si na léto představujeme. Než sáhnete...

Hamánek rozšiřuje svou piškotovou nabídku: Tip nejen na letní svačinku

Tradiční piškoty Hamánek, upečené podle léty ověřené receptury z těch nejkvalitnějších surovin, jsou po generace vyhledávanou pochoutkou. Jsou skvělou svačinkou pro děti i dospělé,...

Společnost dm spolu se svými zákazníky přispěla na řešení menstruační chudoby částkou více než 8 milionů Kč

Každá žena má právo na důstojný a komfortní průběh menstruace. Proto se společnost dm aktivně zasazuje nejen o snížení tabuizace, která téma menstruace obklopuje,...

Češi naskakují na evropský trend: dovolená v sousedních zemích zažívá boom

Zájem o zahraniční dovolenou zůstává mezi Čechy silný, zároveň se ale mění její charakter. Stále více lidí volí destinace, kam se dá pohodlně dojet...

Zvyšte svou šanci otěhotnět

Co snižuje možnost otěhotnět? Obezita Při větší nadváze nebo obezitě se nemusí ženě dařit otěhotnět. Důvod je jednoduchý, obézní ženy mívají zpravidla nepravidelný menstruační cyklus. Při snížení...

Don Papa Rum a MFF Karlovy Vary uvádí: Don Papa Premiere, oficiální drink Mezinárodního filmového festivalu Karlovy Vary 2025

Značka Don Papa s potěšením představuje oficiální drink Mezinárodního filmového festivalu Karlovy Vary 2025 - Don Papa Premiere. Prémiový filipínský rum, inspirovaný mýty, legendami
a příběhy skutečných lidí, zve návštěvníky festivalu k prožití jedinečného filmového okamžiku, a to z perspektivy hlavního hrdiny vlastního příběhu.

Zdravá svačinka vždy po ruce

Vyhrajte ovocné kapsičky Hamánek a Kapsáček navíc!
Reklama
Reklama