Novoroční restart: 7 důvodů, proč saunování zlepší vaše zdraví i pohodu

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Saunování! Nejen že poskytuje hlubokou relaxaci, ale zároveň pomáhá zrychlit metabolismus, zlepšit stav pleti, posílit imunitu a má spoustu dalších pozitivních účinků. Připravili jsme pro vás přehled sedmi hlavních benefitů, které sauna přináší.

1. Posílení imunity

Pravidelné saunování je takový přirozený trénink pro váš imunitní systém. Vysoké teploty totiž stimulují tvorbu bílých krvinek, které chrání tělo před infekcemi – podle odborníků může dokonce pravidelná návštěva sauny snížit výskyt nachlazení a chřipek až o třetinu. To z ní dělá ideálního spojence od podzimu do jara.

2. Krásnější a zdravější pleť

Horký vzduch v sauně otevírá póry, podporuje pocení, a tím pomáhá odvádět nečistoty z těla. Výsledkem je jasnější, hladší a hydratovanější pleť. Zlepšený průtok krve navíc urychluje regeneraci pokožky, což ocení ti, kdo bojují s akné, unavenou či suchou pletí. Saunování je takový malý beauty rituál pro každý typ pleti.

3. Podpora spalování kalorií

I když saunování není náhradou za cvičení, může být skvělým doplňkem při hubnutí. Během pobytu v sauně se totiž zrychluje srdeční tep a metabolismus, což vede k vyšší kalorické spotřebě. Například 30 minut ve finské sauně může pomoci spálit až 300 kalorií – to se pro představu rovná třeba cheeseburgeru z oblíbeného fastfoodu nebo kousku pizzy.

4. Lepší spánek a boj proti stresu

Máte problém vypnout po náročném dni? Horko v sauně uvolňuje svalové napětí a podporuje produkci endorfinů – hormonů štěstí. Výsledkem je příjemné uvolnění, díky kterému snadněji usnete. Saunování se tak může stát vaším oblíbeným relaxačním rituálem pro lepší náladu i kvalitní spánek.

5. Detoxikace a regenerace

Pocení je jedním z přirozených způsobů, jak tělo vylučuje toxiny. V sauně se tento proces urychluje, což má pozitivní vliv na celkovou detoxikaci organismu. Vlivem horka se otevřou póry a tělo začne vylučovat nasbírané těžké kovy jako olovo nebo rtuť, toxiny z prostředí včetně pesticidů, ale i přebytečný sodík a odpadní produkty metabolismu. Za saunu vám tak budou vděčná zejména játra a ledviny, kterým tam ulehčíte jejich práci na s celkovou detoxikací

6. Regenerace svalů a úleva od bolesti pohybového aparátu

Teplo v sauně pomáhá regenerovat svalová vlákna a zmírňuje bolest kloubů i zad. Díky lepšímu prokrvení se z těla odplavuje kyselina mléčná i další látky, které způsobují ztuhlost a únavu svalů. To ocení nejen sportovci, ale také lidé se sedavým zaměstnáním nebo ti, kdo bojují s chronickými bolestmi.

7. Fitko pro srdce

Pravidelné saunování má pozitivní vliv na srdce a cévy. Dochází tu ke zvýšení srdeční frekvence podobně jako při mírné fyzické aktivitě, což podporuje lepší průtok krve a zlepšuje elasticitu cév. Studie ukazují, že saunování může přispět ke snížení krevního tlaku a celkově snižovat riziko kardiovaskulárních onemocnění.

 

Zkrátka, saunování je ideálním doplňkem zdravého životního stylu. A kdy jindy zařadit do své rutiny nový rituál, který vám pomůže cítit psychicky i fyzicky lépe, než na začátku nového roku? Pokud vás od saunování ale odrazují přeplněná wellness centra, zkuste si vytvořit svůj vlastní oázu klidu a pohody doma. Například česká značka HANSCRAFT nabízí kvalitní designové sauny, které dokonale zapadnou do každého prostředí. Užijte si všechny benefity saunování v soukromí, bez stresu a ruchu, a proměňte svůj domov v místo, kde můžete relaxovat a nabírat energii každý den.

 

 

Jak vybrat saunu?

„Moderní sauny dnes nabízejí nejen funkčnost, ale i špičkový design a snadnou instalaci,“ říká Martin Knotek, odborník ze společnosti Hanscraft, předního evropského výrobce saun. „Od mobilních modelů přes venkovní a vnitřní sauny až po sofistikované designové kousky – každý si najde tu pravou,“ doplňuje Martin Knotek a přidává také tipy, jak tu nej saunu přesně pro vás vybrat. Existuje totiž několik tipů saun a každá má své výhody. Klasikou je finská sauna s vysokou teplotou 80 – 100 °C a nízkou vlhkostí. Ideální je pro ty, kdo milují intenzivní horko. Infrasauna využívá infračervené záření, které proniká hluboko do tkání. Kombinované modely pak nabízení výhody obou technologií a přizpůsobí se potřebám každého milovníka relaxace.

 

 

 

Reklama

Doporučujeme

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...

Oddalujete úklid ve spíži? S našimi tipy to zvládnete rychle, efektivně a navíc se zbavíte potravinových molů

Do úklidu ve spíži se většinou moc nehrneme. Když už se však do něj pustíme, chceme ho mít rychle a efektivně za sebou. Lámete...

Luxus v každodennosti: Proč jsou některé malé věci větším přepychem než kabelka za tisíce

Když se řekne luxus, vybavíme si značkové kabelky, drahé hotely a třpytivé šperky. Ale opravdový luxus může mít i zcela jinou podobu. Neměří se...

Když se láska změní v pohodlí: Jak poznat, že ve vztahu jen přežíváte

Není hádek, není drama, ale taky žádné jiskření. Vztah funguje na oko, ale něco v něm schází. Místo radosti nastoupila rutina a pocit, že...

Tři dětská jídla, která zmizí z talíře rychleji, než je stihnete dovařit

Vařit pro děti je někdy menší detektivka. Co jim chutnalo včera, dneska už nechtějí ani vidět. Proto jsme vybrali tři osvědčené recepty, které si...

Vlasy jako manifest: Co o tobě říká tvůj účes? A proč se nebojíme změny až v krizi?

Vlasy nejsou jen součást vzhledu. Jsou často to první, co měníme, když se měníme my samy. Tichý výkřik. Symbol proměny. Gesto, kterému tělo rozumí...

Stárnutí bez omluv: Proč je v pořádku nezapadat do ideálu věčného mládí

Vrásky nejsou slabost. Šediny nejsou chyba. A kila navíc nejsou selhání. Přesto se spousta žen i po padesátce cítí jako pod mikroskopem. Jako by...

Zapíjíte svoje oblíbené jídla černým čajem? Raději si v našich tipech zkontrolujte, jestli neděláte chybu

Mnoho lidí si bez něho nedokáže představit den. Nejenže má lahodnou chuť, ale přináší nám také mnoho zdravotních benefitů. Pokud pijete černý čaj přes...

Intuice jako kompas: Nauč se naslouchat svému vnitřnímu hlasu

Někdy to víš. Ještě než ti někdo něco řekne, než se něco stane. Cítíš to „někde uvnitř“. Ale místo důvěry v ten pocit začneš...

Nový elixír krásy? Kolagenová voda láká sliby, které možná nenaplní

Kolagenová voda se tváří jako kouzelný nápoj, který vám vyhladí pleť, zpevní vlasy a zpomalí stárnutí. Influencerky ji pijí denně. Ale má skutečně účinek,...

Tipnete si 3 nezdravější rostliny světa podle vědců? Výběr vás možná překvapí

Dopřáváte si každý den obilné klíčky a myslíte si, že jsou nejzdravější? Pravděpodobně budete překvapení, ale na seznamu jsou jiní favoriti. Co bychom si...

Voda, která baví: Jak udělat obyčejnou sklenici neobyčejnou

Chceš pít víc vody, ale obyčejná sklenice tě neláká? Pak je čas proměnit vodu v malý rituál. Infused water – tedy voda ochucená ovocem,...

Kosmetika, která voní jako prázdniny. Letní rituály pro tělo i mysl

Vůně. Textury. Doteky. Letní péče o tělo může být mnohem víc než jen hydratace a SPF. Může se stát rituálem, který tě každý den...
Reklama
Reklama