Podpořte svou imunitu i mysl studenou sprchou!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Jak už napovídá samotný název, střídavou sprchou se rozumí střídání teplé a studené vody během sprchování. Pokud jste ještě nevyzkoušeli, tak směle do toho! Střídavé sprchy se těšily velké oblibě už v Římské říši a není se čemu divit. Při střídání teplé a studené sprchy se organizmus uvede do tempa, probudí krevní oběh a podpoří prokrvení. Zařazením tohoto blahodárného rituálu uděláte dobrý skutek pro tělo i duši.

Návod na střídání teplé a studené sprchy

Střídavé sprchování funguje v rytmu teplá/studená, teplá/studená. Pohodlně si začnete s teplou, nebo pokud chcete tak horkou vodou. To způsobí, že se vám rozšíří cévy a uvolní svaly. Po chvilce (doporučení sahají od 40 sekund do tří minut) vodu přenastavíte na studenou a sprchujete se chladnou vodou.

Nyní je na místě dodržet správný postup! Proudem chladné vody sprchujeme na místě, které je nejdále od srdce, tj. na zevní straně pravého chodidla. Od chodidla postupujeme stále výše až po pravou kyčel, poté přejdeme na vnitřní část stehna a pak vedeme proud seshora zase zpět k chodidlu. Stejný způsob opakujeme i na levou stranu.

Když máme nohy hotové, na řadu přichází paže a začínáme opět stejně: od hřbetu ruky nejprve přes zevní stranu ve směru ramene a poté po vnitřní straně zpět k ruce. Po dokončení se přesouváme na horní část těla, obličej a případně i hlavu. Jestliže jsme se úspěšně dosprchovali, můžeme se odměnit teplou vodou, než přejdeme do dalšího kola (volitelné libovolné kola). Nezapomínejte, že je důležité, aby na konci vždy přišla studená sprcha a cévy tak zůstaly zúžené. Správným sprchováním tedy dochází k rozšíření a zúžení cév, což stimuluje krevní oběh a podporuje prokrvení a také lymfatický systém, který dokáže poté rychleji odvést toxické látky z těla.

Čím nám studená sprcha pomáhá?

Studená sprchu má pozitivní účinky především pro kůži. Jestliže se sprchujete teplou vodou, pokožka se rychleji vysušuje a kdo má problémy se suchou kůží nebo trpí nerodermitidou, tak by se měl sprchovat spíše chladnou vodou a pokožku následně vhodně ošetřit. Studená voda prospívá i vlasům, protože posiluje vlasové folikuly. Také může studená sprcha aktivovat buňky hnědého tuku, které podpoří spalování.  Mezi další pozitivní účinky patří posílení imunitního systému, podpora regenerace svalů, zlepšení nálady a vypínání kůže.

Máte oteklé nohy? Sprchujte správně!

Pokud vás trápí unavené a oteklé nohy, opět na ně zkuste střídavé sprchování. Vlivem střídání teplé a studené sprchy dochází k rozšiřování a zužování cév, což vede k probuzení krevního oběhu a k lepšímu pumpování cév. Oteklým nohám tak může být konec.

U střídavého sprchování nohou opět začínáme sprchováním teplé vody, pak přejdeme na studenou sprchu, následně zase teplou a zakončíme studenou vodou. Doporučují se dvě kola studené sprchy, přičemž jedno kolo může trvat až dvě nebo tři minuty.

Vyzkoušet můžete i tzv. Kneippův chodník, kterým disponuje mnoho wellness center. Připravit si ho však můžete i doma. Postačí vám k tomu dvě velké nádoby, jednu naplníte studenou, druhou teplou vodou a následně se v nich procházíte. Na dno nádržek můžete vložit i různé kamínky, které vám budou nohy masírovat.

Kdy být na pozoru při střídavých a studených sprchách

Pokud se chcete ubránit šoku z chladu, nikdy si nesprchujte celé tělo studenou vodou najednou. Na pozoru byste měli být také v těhotenství nebo při onemocnění srdce a krevního oběhu – v případě pochybností se vždy obraťte na svého lékaře, abyste měli jistotu, že si nadměrným chladem nezatížíte krevní oběh. Jestliže jste nachlazení, experti doporučují teplé sprchy, protože v opačném případě byste si mohli imunitní systém ještě víc rozhodit. Závěrem je dobré říci, že zařazením studené sprchy po celý rok se můžete těšit nejen z lepší imunity, ale i osvěžujícího zážitku.

 

Reklama

Doporučujeme

Tohle je děsivé zrcadlo dnešní doby… Proč je tak těžké odejít od slavného tyrana?

Jeden byl hollywoodský krasavec, druhý rocková hvězda. Příběhy Armieho Hammera a Marilyna Mansona však spojuje temná nit obvinění z manipulace a násilí. Jejich kauzy...

Výčepní zdolali Pinkasovu noční můru. Vyběhli 41 schodů s 10 půllitry piva

Vyběhnout s deseti perfektně načepovanými půllitry piva Pilsner Urquell po jednačtyřiceti schodech do prvního patra. Úkol, který se může zdát bláznivý, ale ve skutečnosti...

Herečka Dana Morávková prozradila, kde by chtěla jednou žít. Matala jí učarovala

Oblíbená herečka Dana Morávková se zakoukala do kouzelného městečka Matala na Krétě. Tvrdí, že jednou by tam chtěla natrvalo zakotvit. Středomořský sen Dany Morávkové Sympatická herečka...

Jak zpomalit stárnutí až o 9 let? Odpověď je jednodušší, než čekáte

Stárnutí nemine nikoho, ale ne každý ví, že jeho tempo máme částečně ve vlastních rukou. Vědecké studie totiž ukazují, že biologické stárnutí lze zpomalit...

Nejočekávanější událost podzimní beauty scény je tady! Soutěžte o vstupenky!

Podzim bude opět patřit kráse, inspiraci a novinkám. Veletrh FOR BEAUTY se uskuteční 24. a 25. října na výstavišti PVA EXPO PRAHA v Letňanech a nabídne to nejlepší ze světa kosmetiky,...

Tichý zloděj vitality. Proč se cítíte unavení a oteklí? Možná je na vině lymfa

Matná pleť, ranní otoky a neutuchající únava. Tyto problémy nemusí souviset s věkem, nýbrž se zpomaleným „úklidovým systémem“ našeho těla. Stagnace lymfy je tichý...

Odborníci varují seniory před podvody při investicích do půdy

Investice do zemědělské půdy se jeví jako bezpečná a stabilní jako státní dluhopis. Právě této iluze však využívají spekulanti a podvodníci, kteří cílí především...

Noční pocení: kdy je to normální a kdy už raději zbystřit

Probouzíte se ráno s mokrým pyžamem a polštářem, který by se dal skoro vyždímat? Občas se to stane asi každému, ale pokud se noční...

Ztracený pocit jistoty… Pravda o tom, proč nám v dnešní svobodné době chybí minulé časy

Jak je možné, že generace, jež zažila fronty na banány a zavřené hranice, vzpomíná na minulost s nostalgií? Fenomén „dřív bylo líp“ není o...

Policie varuje seniory před podvody na internetových aukcích, zde jsou nejčastější triky

Místo vysněných hodinek dorazí prázdná obálka, nebo nedorazí vůbec nic... Internetové aukce, jež slibují výhodné nákupy, se pro mnoho seniorů stávají pastí, v níž...

Nevyhazujte staré zavařeniny: jednoduché tipy, jak je využít

Zavařování je u nás takřka tradice – plné police sklenic s marmeládami, kompoty i sirupy jsou v mnoha domácnostech samozřejmostí. Jenže co když na...

Chaos vs. harmonie: Boj s nepořádkem není o úklidu, ale o systému

Touha po harmonickém domově není rozmarem, nýbrž přirozenou potřebou naší mysli. Vědecké studie potvrzují, že nepořádek zvyšuje hladinu stresu. Cesta k vizuálnímu klidu přitom...

Čistší prádlo, zdravější kůže: kouzlo dvojího máchání

Když mluvíme o zdravém životním stylu, obvykle si vybavíme vyváženou stravu, pohyb nebo dostatek spánku. Přitom existuje ještě jeden každodenní zvyk, který dokáže ovlivnit...

Brankář Frodl se inspiroval videohrou Ghost of Yōtei. V pátek nastoupí v unikátní masce, kterou po utkání vydraží

Praha, 30. září – Gólman karlovarské Energie bude v pátečním extraligovém zápase proti Pardubicím chytat v originální masce, jejíž design je inspirovaný herní novinkou...

Keto dieta – poznejte účinné řešení od Pomelo!

Zdravý životní styl a uvědomělé stravování jsou dnes nejenom trendem, ale i nutností. V široké nabídce různých metod pro hubnutí nebo zdravou životosprávu si...
Reklama
Reklama
300 x 600 desktop – reklama 3