Možná byste celá odpoledne a večery nejraději bezduše přepínala televizní programy nad mísou chipsů. Ano, podzim láká trochu lenivět, možná taky trochu přibrat a sentimentálně se poddat smutkům. Máme pro vás devět konkrétních tipů, jak se přes podzimní „depky“ snadno přenést.
1. Máte už dlouho mizernou náladu? Zkuste třezalku
Jestli máte opravdu všeho plné zuby a potřebujete trochu povzbudit, zkuste třezalku tečkovanou. Tradiční bylinka pomáhá při zvýšené únavě, psychickém vyčerpání i dlouhodobém stresu. Odplaví sklíčenost a špatnou náladu, zvýší koncentraci a při správném dávkování zlepšuje duševní zdraví.
Kam na třezalku? Třezalku koupíte v lékárně jako doplněk stravy obvykle v čajových sáčcích nebo v tabletách.
2. Choďte ven! Budete krásná, štíhlá a chytrá
Správná podzimní procházka za každého počasí má zázračné účinky. Zrychlí metabolismus, takže funguje jako nenásilná hubnoucí procedura. Pohyb venku prokrví nejen svaly, ale i pleť na obličeji, čímž vás báječně omladí. Navíc podzimí mlhy či deštík pleť hydratují. Svižná chůze okysličí mozek – a bude vám to zase myslet.
Jak na to? Kupte si krokoměr (stojí od cca 150 Kč) a pokuste se udělat denně 10 000 kroků. Nelekejte se, k tomuto číslu se můžete postupně dopracovat. Máte-li nadváhu a nejste zvyklá se hýbat, budete s touto dávkou kroků hubnout jako po másle. Odborníci tento počet kroků považují za ideální, chcete-li zůstat v kondici, štíhlá a vitální.
3. Jděte na muzikál – nová sezona chystá čtyři premiéry
Váháte, zda do kina, či do divadla? Zvolte muzikál! Nečeká se od vás žádné intelektuální vypětí, jen relax, zábava a chvilkový útěk do světa silných příběhů a krásných kostýmů. Pokud se chcete vrátit do víru 90. let, podívejte se na obnovená představení Dracula a Jesus Christ Superstar.
Premiéry této sezony Fantom opery – dražší muzikál v Česku zatím nevznikl. Můžete se těšit i na slona. Mamma Mia! – je třeba něco dodávat? Addams Family – jako Morticia Addams se představí Lucie Bílá. Horečka sobotní noci – to bude tanec!
4. Vykašlete se na sladkosti
Třtinovému cukru se říká bílý jed. Můžete si na něm vypěstovat závislost a lékaři už objevili mnoho potíží, které způsobuje. Od únavy a bolestí kloubů po špatnou náladu.
Čím nahradit cukr? Možná přijdete na chuť stévii. Zkuste mlsat čerstvé nebo sušené ovoce a zvykněte si na neslazené nápoje. Když máte správnou motivaci (zdravý rozum), není to tak náročné.
5. Kupte si knihu, která vás vyladí
Pokud na sobě trochu pracujete, aspoň občas věříte v sílu myšlenky a pozitivní naladění, zkuste tuto: Děti chovatelů slonů od autora jménem Peter Høeg. Krásná podzimní pohádka pro dospělé, která vám vnese do duše pohodu, nadhled i smích.
6. Vydejte se na podzimní výlet
Vybíráme z říjnové nabídky hradů, zámků a památek pod správou Národního památkového ústavu:
4. a 5. října: zámek Ratibořice – Barvy a tóny podzimu. Podzimní náladu doplní fanfáry pozounů a lesních rohů, bohatá výzdoba interiérů i prohlídka běžně nepřístupných barokní sklepení. A v zámecké hale ochutnávka knížecího zvěřinového guláše a paštiky.
11. října: zámek Sychrov – Knížecí lov aneb jedinečná příležitost pro malé i velké zastřílet si z luků na terče. Program doplní třeba zámečtí trubači, loutkové divadlo či řemeslníci.
10. – 12. října: zámek Opočno – Mezinárodní setkání sokolníků. Dopolední nástupy sokolníků, slavnostní večerní výřady ulovené zvěře za zvuku loveckých fanfár, ukázky lovu.
25. října: zámek Bučovice – Hubertova jízda. Parádní jezdecký program i kostýmované prohlídky zámku a historické scénky.
26. října zámek Velké Losiny – Lovy beze zbraně, totiž s dravými ptáky – reálný lov lišky, zajíce nebo bažanta i humorné, poutavé, leč vědecky přesné povídání o dravých ptácích.
7. Uvařte si dýňovou polévku
Mám ráda tuto Osmahněte na oleji na plátky nakrájený česnek a malou cibulku nakrájenou na kostičky. Dýni oloupejte zbavte jader a nakrájejte na větší kusy a ty také opečte (cca 1 kg). Můžete přidat i dvě nakrájené brambory (podle chuti) a podle chuti kousek nastrouhaného čerstvého zázvoru. Zalijte litrem zeleninového vývaru (může být i z kostky) a vařte 10 až 20 minut. Po dovaření přijdete podle chuti smetanu a polévku rozmixujte dohladka. Dosolte a opepřete. Při servírování ozdobte lžičkou dýňového oleje a opraženými dýňovými semínky.
PS: Máte-li problémy s močovým měchýřem, tato polévka je ideální – podle přírodní medicíny dýně posiluje močový měchýř.
8. Začněte se saunováním
Saunování posiluje imunitu, prospívá pleti, posiluje kardiovaskulární systém a poskytuje fantasticky relax. Saunovací kolečko vypadá následovně: a) 3 – 10 minut v sauně, b) studená sprcha: sprchujte si i hlavu, tělo bude lépe snášet náhlý chlad, c) odpočinek na lehátku přibližně stejnou dobu, jakou jste strávila v sauně.
Poprvé si dejte jen jedno kolečko. Pokud u saunování vydržíte, na jaře budete jako nová.
9. Kupte si nový sprchový balzám
Nová osvěžující vůně, krásně hebká pleť, jiný pocit po sprše. Já jsem propadla sprchovému balzámu Kneipp Smyslné pokušení. Krásně voní, obsahuje arganový olej a extrakt z fíků. Při troše štěstí seženete v drogeriích dm.
Text: Ivana Králová