Toužíte do léta zhubnout? Pak je nejvyšší čas začít!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

 

NEW YORKER Athletics_2Každý rok je to stejné, v létě se oblíknete do plavek a postesknete si, že jste se do vysněné postavy opět nestihla propracovat. Co se na to letos podívat z opačné strany a pochválit se v červenci jak moc vám to sluší?

Najděte tu správnou aktivitu pro vaše tělo

V první řadě musíte chtít. Bez toho se nikam nepohnete. Je hezké o něčem mluvit, ale důležitější je udělat fyzicky první kroky. Možná se vám nebude chtít, budete otrávená a znechucená, ale po každé půl hodince, kterou věnujete sportování, se budete cítit líp a líp. Navíc vás daná aktivita velmi pravděpodobně začne bavit, až vás pohltí nadobro. Ideální je vybrat si něco, co vám fyzička dovolí. Pokud se stydíte zajít do posilovny, kupte si činky domů. Domácích videí na aktivní spalování tuků i posilování svalů najdete na internetu nespočet. Začít můžete u velmi profláklé a oblíbené Jillian Michael či u Boba Harpera.

Kupte si sportovní oblečení, které vám udělá radostNEW YORKER Athletics_5

Počasí začíná přát i běžcům, proto se nebojte nakoupit sportovní oblečení a vyrazit na polní cestičku, či do parku uběhnout či rychleji ujít nějaký ten kilometr. Právě sportovní oděv je pro jednotlivce často velkou odměnou a mnoho žen si raději koupí legíny a obuv na běhání, než novou módní kabelku a lodičky. Velice slušný výběr aktuálně nabízí například značka NEW YORKER, který spojuje sport, funkčnost i módu v jednom. Není od věci nechat si ve výběru obuvi poradit, abyste si zbytečně neničila kolena. A funkčnost oblečení rovněž stavte na přední příčky vašeho sportovního žebříčku.

Motivace, motivace a zase motivace!

Už jste si vybrala ten správný sport pro vás? Ty správné boty? Chybí vám ale motivace? Najděte si fotku, na které vám to skutečně slušelo a kde jste vypadala tak, jak byste toužila vypadat nyní. Tuto fotku si nalepte na lednici a kamkoliv, kde se denně často pohybujete! Mějte ji jednoduše stále na očích. Pokud takovou fotku nemáte, vytiskněte si z internetu obrázek kohokoliv, kdo se vám líbí, nějaké sportovkyně, která má vaši vysněnou postavu a udělejte s obrázkem to stejné. Vedle toho si můžete připíchnout i fotku, na které se sama sobě vůbec nelíbíte, takovou fotku která vám přidává ještě o pět kilo navíc, než ve skutečnosti máte a bude sloužit k odstrašení a proti přejídání se.

Vymeťte lednici!

Nezbytné je i to, že projdete vlastní lednici a spížku. Vyházejte potraviny, o kterých víte, že vám škodí. Pokud s tím nemáte zkušenosti a nevyznáte se, nebojte se nechat si pNEW YORKER Athletics_1oradit od někoho zkušenějšího. Jestliže sdílíte lednici s dalšími osobami v domácnosti, není od věci rozdělit si jednotlivé poličky. Jednoduše si budete brát pouze to jídlo, které máte ve své polici. Nekupujte si žádná lákadla, ani dobrůtky pro hosty. Nakrájená mrkev na kolečka s jablkem udělá i návštěvě radost – uvidíte, že ano. Buďte na sebe přísná a minimálně šest dní v týdnu jezte kvalitní a plnohodnotné potraviny. Nechejte si u odborníků zvážit svaly, tuk i vodu ve vašem těle a poraďte se o dalším postupu. Ne vždy sami nejlépe víme, co je pro nás dobré. A léto už je skutečně za rohem! Začněte se sebou něco dělat včas.

  Foto: archiv společnosti NEW YORKER  

 

Reklama

Doporučujeme

Toxická pozitivita: Když úsměv zakrývá bolest a „všechno je fajn“ přestává platit

Tlak na optimismus se v posledních letech proměnil v novodobý společenský požadavek. Úsměv, lehkost, vděčnost. Věty, které měly léčit, se však stávají maskou. A...

Slovo „ne“ jako akt péče o sebe: Nauč se odmítat bez viny a bez výčitek

Od dětství jsme vedeny k tomu, abychom byly přizpůsobivé, ochotné a vstřícné. Odmítání bývá spojováno s nelaskavostí. Právě v něm ovšem často leží ochrana...

Večeře z jedné pánve: Zapečené gnocchi

Když se vracíš domů hladová, s hlavou plnou práce a s otázkou „Co dnes zase uvařit?“, může být odpovědí právě tohle jídlo. Voňavé, teplé,...

Návrat po flámu do kondice: Co se děje v těle a které recepty nás postaví na nohy?

Každý to někdy zažil – skvělý večírek, spousta zábavy, pár skleniček navíc. A pak přichází střih - ráno, kdy člověk cítí, že hlava i...

Útulný podzim? Tady je návod ve 3 krocích

Podzim je v plném proudu – a s ním přichází ideální čas proměnit domov v hřejivé útočiště. Právě tohle období vybízí ke zpomalení. Je...

Probuzení s láskou: Rituály, které hýčkají duši

Když první paprsky slunce prosvítají oknem, den zve k novému začátku. Jak proměnit ráno v okamžik, který hřeje srdce? Objevte rituály, které změní váš...

Snídaně, která vydrží: Sladká ovesná kaše na milion způsobů

Některá rána jsou divoká, jiná ospalá. V každém případě potřebuješ něco, co ti dá energii a dobrý pocit. Ovesná kaše je přesně taková snídaně...

Dozrávají vám švestky, hrušky nebo třešně? Zkuste si z nich připravit tyto koláče

Konec léta přináší bohatou úrodu ovoce, které rádi používáme do koláčů. Ať už je pečeme jen tak, pro návštěvu nebo jako sladkou tečku po...

Čokoládové kuličky bez výčitek: Dezert, který je sladký, sytý a hotový za 10 minut

Někdy je potřeba cukr na duši. Jen malá dávka radosti, která potěší, nezatíží a dodá klid. Tyhle čokoládové kuličky vzniknou za pár minut, neobsahují...

Domácí aromaterapie: Jak pomocí vůní zklidnit mysl a vytvořit si útočiště

Jedna kapka levandule a najednou se zpomalíš. Hlubší dech, lehčí mysl, pocit bezpečí. Vůně dokážou otevřít okno do ticha i uprostřed rušného dne. Aromaterapie...

Genetiku neošidíte. Které věci dědíme hlavně po matce?

Možná vás to překvapí, ale některé naše vlastnosti a schopnosti nejsou jen dílem náhody nebo výchovy. Genetika má v tomto ohledu jasno a maminky...

Chléb v hrnci: Nejjednodušší domácí pečení, které zvládne i úplný začátečník

Mouka, voda, sůl, droždí. Čtyři obyčejné ingredience, které zvládnou malý zázrak. Domácí chléb, který provoní byt a přinese pocit útulnosti i v těch nejchaotičtějších...

Ráno jako dar: 5 drobných rituálů, které promění chaos v pevný základ dne

Začátek dne není jen nutností. Je to pozvání. K sobě, k dechu, ke klidu, který může vydržet déle, než bys čekala. I v hlučné...

Portugalské žloutkové košíčky: legendární Pastéis de Nata

Objevte kouzlo portugalské tradice ukryté v křehkém těstě se smetanově hebkým žloutkovým krémem s jemnou vůní citronu a skořice. Pastéis de Nata, legendární dezert...

Výběr fénu na vlasy: kdy stačí levný a kdy se vyplatí investovat?

Fén není jen obyčejná pomůcka, kterou vytáhnete párkrát do týdne. Ovlivňuje zdraví vlasů i pokožky hlavy a může rozhodnout o tom, jestli budou vaše...
Reklama
Reklama