Vitaminový souboj s chřipkou

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Dostatek ovoce a zeleniny sám o sobě v zimě nestačí. Je třeba pečlivě vybírat, protože hlavním bojovníkem proti virům je vitamin C. A ten zdaleka nenajdete v každém ovoci. Jablka například po Vánocích už v sobě téměř žádný nemají. Hlavním zdrojem tak jsou citrusové plody a z nich nejvíce citrony. Samozřejmě šťáva nesmí projít příliš velkým zahřátím, protože teplo vitamin C ničí. Takže čaj nechte nejprve vychladnout na teplotu, kdy se dá již pít, a pak teprve do něj přidejte pořádnou dávku citronové šťávy. V zimě je výborným zdrojem vitaminu C také kysané zelí – ale opět je třeba konzumovat ho syrové, v podobě všelijakých salátů.

Proč vitamin C?
Je prokázáno, že zvyšuje produkci interferonů v bílých krvinkách – látek, které chrání buňky před zevní invazí.
V této souvislosti se ostatně mluví o citronech i jako o účinných pomocnících boje proti některým druhům rakoviny. Jako prevence proti virovým nákazám sice vitamin C nemusí fungovat stoprocentně, ale v okamžiku, kdy se vaše tělo s virovou infekcí setká, vyšší dávky mu pomohou se s ní vypořádat rychleji a zmírnit příznaky. Viry totiž nedokážou přežít v prostředí bohatém na vitamin C, protože ten paralyzuje jejich schopnost pronikat tkáněmi a podporuje tvorbu protilátek.

Jak velké dávky?
Hladina vitaminu C v krvi během infekce rychle klesá, protože tělo ho využívá a spotřebovává víc, než když je zdravé. Nebojte se tedy dávky výrazně zvýšit. Bohužel v té době byste museli konzumovat asi 2,5 kg citronů denně, což by kvůli kyselinám asi těžko snášel váš žaludek. Je tedy lepší kombinovat přírodní vitamin C
s pilulkami. Vhodné jsou ty, kde je vitamin C molekulárně spojený s vápníkem – tak totiž nedráždí žaludeční sliznici tolik jako kyselé formy vitaminu C. Předávkování se pak více méně nemusíte bát – otrava vitaminem C nehrozí, je rozpustný ve vodě a tělo přebytek rychle vyplaví.

V době, kdy je málo slunečního svitu, klesá v těle rychle také vitamin D. Vědci tedy poukazují i na to, že právě jeho nedostatek souvisí s epidemiemi chřipek právě v zimním období. Jeho dobrým zdrojem jsou tučné ryby nebo prostě rybí tuk v kapslích. Obsahuje také vitamin A a celkově posiluje imunitní systém i díky přítomnosti nenasycených mastných kyselin. S dávkováním ale opatrně – nepřekračujte dávku vitaminu D doporučenou lékaři (pro dospělé je to v našich krajích 400 IU denně), jinak se vystavujete potížím s vysokým krevním tlakem, nechutenstvím a zažívacími problémy.

Pomocníkem v boji s virovou nákazou je také Echinacea v podobě kapek nebo tobolek s výtažkem s této rostliny. Ani ona neumí viróze předejít, ale při nástupu choroby je velmi účinná, protože stejně jako vitamin C podporuje produkci interferonů v bílých krvinkách.

Koření našich babiček – anýz a badyán – obsahují látky, hubící chřipkový virus, v badyánu je například kyselina shikimová, z níž se vyrábí aktivní složka protivirového léku Tamiflu. Žvýkáním anýzu a badyánu v zimním období tedy nemůžete nic pokazit – navíc vám zaručí voňavý dech. A nezapomeňte ani na zázvor, který umí zahřát organismus a nastavit v něm tak prostředí, které viry nesnášejí. Stačí dvě lžičky zázvoru přelít čtvrt litrem vřelé vody a nechat deset minut louhovat. Když přidáte med a hodně citronové šťávy a budete popíjet třikrát až čtyřikrát denně, určitě se vám brzy uleví od příznaků nepříjemné virové infekce.

 

 

 

 

Text: Gabriela Koulová

 

 

Reklama

Doporučujeme

Dřevěné vařečky a prkénka bývají záslužnými pomocníky v kuchyni. Co však na jejich používání říká odborník?

Ačkoliv by se mohlo zdát, že s nástupem plastových výrobků se stanou dřevěné vařečky a lžíce pouhým přežitkem, opak je však pradou. Tyto nástroje...

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší...

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.
Reklama
Reklama