Také nepatříte ke skalním fanouškům propocených triček a zvědavých pohledů spolucvičenců ve fitness centrech? Nebo vás odrazují mnohdy nemalé ceny permanentek?
Máme pro vás super tip jak si udržet sexy křivky a navíc mít možnost výběru z téměř nahých mužů…
Když se řekne sport, tak si kromě sexy mužů představí většina z nás hlavně dost nevábně zapáchající posilovny a oblečení, spalující pohledy těch, kteří se urputným snažením snaží také nějaké to kilíčko shodit a ještě daleko horší pohledy modelkoidních krasavic, které se do fitka přišly zkrátka jen vystavit. Ne! Tohle opravdu není správná motivace k tomu, pustit se do boje s léty ukládaným cukrovím a letními grilovačkami, které se podepsaly na našich postavách.
Začněte raději z jiného konce – nechte fitko plavat a začněte plavat. Nejprve si dejte záležet na výběru krytého bazénu – co si budeme líčit, ne všechny plovárny a aqua centra jsou co do hygieny košer. Dejte si hlavně pozor na možnost nakazit se plísní všeho druhu. Bazén by měl mít čistou vodu, nemělo by to tam páchnout po chloru a především by se na podlahách neměly válet vlasy celého národa. Za dobré znamení můžete považovat také všudy přítomná upozornění o tom, že je nutné mít koupací čepici a boty. Stejně tak i sprchy by měly být umístěny tak aby se návštěvník umyl než hupsne do bazénu.
Kolik uplavat?
To záleží na kondici. Člověku, který potřebuje plavání kvůli rehabilitaci, může stačit i jeden bazén. Zdravému člověku, který není příliš trénovaný, alespoň jeden kilometr, a jedinci, který má kondičku alespoň kilometry dva.
Stylově i ve vodě
Nejde ani tak o to, jakým stylem se plave. Plavání je přirozený pohyb, při kterém by mělo být zapojeno celé tělo. Při plavání byste se měli cítit zadýcháni jako po každé jiné sportovní aktivitě, která vám dala zabrat. Při plavání se potíte do vody, jde o to udržovat ideální tepovou frekvenci a plavat prostě poctivě. Dobré je dávat si časové limity, uplavat tak daný úsek co nejrychleji a pak 10 – 20 sekund odpočívat. Nějaké pasivní plavání s rozhlížením se na všechny strany v podstatě nemá význam. Důležité je také správně dýchat.
Jaká teplota vody je ideální?
Co platí pro muže: Lepší je studená voda, v teplé se dříve zahřejete a tím i rychleji unavíte.
My, ženy to máme ale zase úplně jinak. Pro nás není ledovcová voda to pravé ořechové. Naše tělo je totiž uzpůsobeno tak, že jakmile pociťuje zimu, začne se obalovat tukem. Takže abyste se pak, milé dámy, nedivily, že plavete 7 dní v týdnu a přesto tloustnete… Příjemná teplejší vodička tělu nezpůsobí takový šok a vám celulitidu, tak na to pamatujte…
Věděli jste, že se při plavání spotřebuje přes 3 tisíce kilojoulů za hodinu? Pro srovnání při stejném časovém úseku vydáte při tenisu 2 tisíce kilojoulů, při fotbalu 2 250 kilojoulů, při badmintonu 1 420 kilojoulů a při rychlé chůzi 1260 kj. Navíc má plavání ještě jednu nespornou výhodu. Až byste se divily, kolik chlapů chodí plavat a ne jen tak ledajakých. Navíc kvalitu jejich vypracovaných těl máte hned z první ruky, takže už jen zbývá, odmyslet si plavky a je to .
Text: alice procházková