Co budu při proteinové dietě jíst?
Stojí za to pustit se ještě před létem do hubnutí? Rozhodně ano. Možná jste již přemýšlela o tom, jak se svými kilogramy navíc zatočit a napadlo vás vyzkoušet proteinovou dietu. Jenže pak jste narazila na zásadní otázku: „Co budu při proteinové dietě jíst?“. Celý dietní plán se vám nyní jeví jako velká neznámá, a proto se na následujících řádcích dozvíte, z čeho se bude váš jídelníček na cestě za štíhlou linií skládat. Vaše obavy pak budou rázem ty tam. Věřte, že hladovění ani náročné přípravy jídel se bát nemusíte.
Žádný hlad a spoustu energie
Díky pravidelnému jídelníčku půjdou při proteinové dietě vaše nadbytečné kilogramy hladce dolů. Zvyknete si jíst 5x denně po cca 3 hodinách, ale také dodržovat kvalitní pitný režim, tzn. pít 2-3 litry neslazených nápojů denně. A co přesně budete jíst? Váš nový lehčí jídelníček se bude skládat z proteinových jídel (proteinové omelety, polévky, kaše, pudinky, těstoviny atd.) a nápojů v mnoha příchutích (např. čokoládová, banánová, jahodová, karamelová, vanilko-oříšková, ananasová atd.). Skvěle vás zasytí i lahodné proteinové smoothie, kde si nově můžete vybrat ze tří příchutí (kokos a vanilka, lesní směs nebo pomeranč). Speciálně nutričně upravená jídla vám dodají všechny potřebné živiny, a to velké množství bílkovin i důležitých vitamínů a minerálů, obsahují minimum cukrů a zvládnete je připravit během několika minut.
Jídelníček proteinové diety na jeden den
Aby vaše představa nabyla konkrétních rozměrů, mrkněte se na příklad jídelníčku v první fázi (1. kroku) dietního plánu proteinové diety KetoDiet.
Snídaně: Proteinová kaše s malinovou příchutí posypaná plátky opražených mandlí a káva s mlékem
Svačina: Proteinový nápoj Matcha Tea s příchutí granátového jablka
Oběd: Proteinová omeleta se slaninovou příchutí s restovanými žampiony a česnekem na olivovém oleji
Svačina: Proteinová polévka hovězí s nudlemi a květákové placičky
Večeře: Ledový salát s rukolou dochucený kapkou balsamicového octa a proteinový nápoj s čok. příchutí
Jídelníček s pěti proteinovými jídly KetoDiet budete dodržovat v průběhu 1. kroku dietního plánu. Od 2. kroku začnete proteinová jídla KetoDiet kombinovat s běžnými na bílkoviny bohatými potravinami a k nim budete
i nadále přidávat zeleninu a ještě více zdravých tuků. Díky tomu se pozvolna vracíte k běžnému zdravému jídelníčku, kterého se můžete držet i po skončení dietního plánu, abyste si svou novou štíhlejší postavu udržela. A právě o dietních plánech KetoDiet a postupném navyšování sacharidů v průběhu proteinové diety, se více dozvíte v příštím článku, na který se můžete těšit již za měsíc.