Dieta? To nesnáším!

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Hubnutí, dieta a omezování. Slova, která jistě moc dobře znáte.  Představa, že už si do konce svého života nebudete moct dát každý den svou tabulku čokolády nebo brambůrky dokáže pořádně odradit. Mnoho žen se proto raději hubnutí vzdá a jí, co chce. 

rs_dieta to nesnasim

Dieta ale není jen o jídle, ale i pohybu. Nechcete se omezovat v jídle a alkoholu a přitom chcete vypadat skvěle? Tak se pořádně hýbejte!

rs_dieta to nesnasim2Proč pohyb?

Tím, že sportujete, spalujete energii, kterou jste získala zkonzumovanými potravinami a nápoji. Pokud toho přijmete víc, než za běžný den spotřebujete, tloustnete. Dietami bez pohybu sice ztrácíte na váze, ale ne na tuku. Ubývá vám totiž jen svalová hmota. Tuku se zbavíte až pohybem.

Díky pravidelnému cvičení získáte nejen skvělou postavu, ale budete se skvěle i cítit. Sportem odbouráváte látky nahromaděné ve vašem těle důsledkem stresu. Zabraňujete tak vzniku problémů s páteří, klouby, funkčností srdce, imunitou a rozběhnutí cukrovky. Díky fyzické únavě po plavání nebo tancování vám zmizí problémy se spaním. Vaše zmožené tělo jednoduše padne do říše snů hned, jakmile si lehnete.

Další pozitivum je skvělá nálada, kterou získáte vyplavením endorfinů v těle. Navíc se prokrví mozek a vám to bude pálit. Podle amerických vědců pravidelné sportování zlepšuje paměť, práci mozku s informacemi a zmenšuje příznaky depresí.

Překonejte se

Každá se umíme skvěle vymlouvat, proč necvičit. „Nemám na to čas. Ráno se chci vyspat a po práci musím jít domu dělat večeři. „ Tím, že se vymlouváte, škodíte jen sama sobě. Nesledujte do noci film a choďte spát dřív. Partnerovi řekněte, ať si udělá večeři sám nebo si na ní zajde s kamarády. Potřebujete-li se večer starat o děti, zařiďte si hlídání. Nejde-li to jinak, cvičte doma. Hlavně se hýbejte. Vždyť nemusíte mít povislé paže, tři brady a bát se ukázat v plavkách.

rs_dieta to nesnasim1

Jak se mám hýbat

Najděte si sport, který vás bude bavit. Zbožňovala jste jako malá tanec? Existuje řada tanečních studií, kde pořádají večerní kurzy pro dospělé. Můžete zkusit balet, street dance, zumbu nebo jógu. Ve fitcentrech najdete mimo posilovny i kurzy aerobiku, pilates nebo cyclingu. Skvěle se protáhnete i v bazénu. Baví-li vás jezdit na kole, v zimě nejezdíte a nechce se vám do fitka, pak si kupte rotoped domů. To samé platí o běhání. Běžecký pás si můžete pořídit už od pěti tisíc. Pohybové lekce si lze pustit i doma na DVD nebo si je najít na internetu. Možností je mnoho, tak si najděte tu pravou pro vás a radujte se z jídla, pohybu a vytvarované postavy.

Reklama

Doporučujeme

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...
Reklama
Reklama