Hubněte bez velké námahy

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Přiznejme si to otevřeně, jen malé procento žen se do hubnutí žene s nadšením a dělá s radostí všechna možná cvičení a omezuje jídelníček. Ten zbytek z nás se neochotně vzdává svých oblíbených čokoládek a fitko představuje největší možné zlo. 

rs_Hubnete bez velke namahy 6

Přitom nějaké to kilo se dá shodit i bez přílišné námahy!

Bez omezování, pohybu a úpravy jídelníčku samozřejmě nemůžeme čekat zázračné úbytky na váze, ale nějaký ten špíček může snadno dolů i při každodenních činnostech! Zbavme se tedy veškeré lenosti a prokrastinace a vzhůru do práce!

rs_Hubnete bez velke namahy 3

Choďte

Máte-li to do práce nebo na nákupy pěšky kolem patnácti minut, zapomeňte na autobusy a tramvaje a raději si vyhraďte čas na pořádnou procházku. Když budete hodně a často chodit, třeba i na procházce se psem v parku, prospějete tím svému zdraví , posílíte nohy a shodíte i nějaké to kilo. Skvělým tréninkem a posilovacím cvikem na hýždě je také chození do schodů. Představte si tedy, že výtah nefunguje a vyběhněte schody hezky po svých.

rs_Hubnete bez velke namahy 5Nahraďte omáčky

Taky si bez tatarky nebo alespoň nějaké omáčky nedokážete představit jídlo? Pak si ji nahraďte jemnějším, nízkokalorickým dresinkem. Neslazený bílý jogurt s kapkou tatarky a bylinkami udělají s jídlem divy a vy nebudete zbytečně nabírat kalorie.

Ovocný salát dodá energii

Máte ráda sladké? A kdo ne! Sladkou mísu křupek ale můžete v mžiku nahradit miskou ovocného salátu, který vám dodá energii, a přitomnebude přehnaně tučný a kalorický. Čokoládový dortík můžete nahradit třeba tvarohem s polevou z hořké čokolády.

Hlídejte si proteiny

Někdy lidé prostě nehubnou, i když cvičí a hladoví. Je to tím, že nemají vyváženou stravu: ta musí obsahovat dostatek živin, minerálů, vitamínů a ideálně být bohatá na proteiny (nízký glykemický index).

rs_Hubnete bez velke namahy 4

Pijte Vodu

Dodržování pitného režimu je samozřejmostí. Hubnout se ale dá i tak, že se těsně před jídlem pořádně napijete sklenic či dvou vody – nebudete tak hladová a sníte toho méně.

Domácí práce

Dříve byly s obezitou a nadbytečnými kily menší potíže. To proto, že ženy v domácnosti pořád něco dělaly a měly stálý pohyb. Dnes už nám spoustu práce ušetří naše elektrospotřebiče, přesto neleňte a pořádně ukliďte byt či dům. Věšení prádla, luxování, umývání podlah nebo úklid v šatníku vám nepozorovaně odečte mnoho kalorií.

rs_Hubnete bez velke namahy 2

Text: Natalie K.

Reklama

Doporučujeme

„Ubrali mi tisíce korun.“ Lidé se diví, jak je snadné podvést seniory

Vráží se vám na prahu s úsměvem, přináší symbolický dárek a žádá „dobrovolný příspěvek“. Málokdo tuší, že za tím stojí promyšlená past, která obírá...

Sex po čtyřicítce: Méně iluzí, více potěšení. Proč to bývá nejlepší období?

Touha se neměří věkem. Mění se jen způsob, jak ji prožíváme. Právě po čtyřicítce se sexualita může stát nejen radostí, ale i prostorem pro...

Tři snadné recepty na ledový čaj, které vás příjemně zchladí

Čaj je jedním z nápojů, který má velkou popularitu jak u dospělých, tak i u dětí. Pít ho ale nemusíme pouze teplý. Pokud je...

Malé věci, velké výsledky: 7 mikronávyků, které zlepší tvůj život bez revolucí

Někdy stačí málo, aby se v tobě něco zlomilo. Ne velké předsevzetí, ale drobný krok, který nebolí. Právě mikronávyky umí proměnit každodennost v něco...

Když už se kamarádky nehledají na pískovišti: Jak si budovat přátelství po třicítce, čtyřicítce i dál

Ve dvaceti jsme kamarádky sbíraly samy. Na kolejích, v kavárnách, v klubech i přes smích na lavičce. Jenže s lety se proměňuje nejen náš...

Jak naši předkové léčili své neduhy? Pomáhaly potraviny, ale i moč či kravince

Dnes sáhnete po ibalginu nebo zajdete k doktorovi. Ale co když vám bylo špatně před sto lety, kdy žádné léky běžně dostupné nebyly? Naši...

Nová limitovaná kolekce Columbia Heritage přináší remakeikonické rybářské vesty z 60. let v barvách a s potisky drsného oregonského pobřeží

Limitované kolekce Columbia Heritage čerpají každou sezonu inspiraci z ikonického historického oděvu vybraného z archivů značky Columbia, který je s novou kolekcí spojen s jedinečným místem nebo...

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Hudební festival Hrady CZ se tento pátek a sobotu přesouvá na Rožmberk nad Vltavou s Kabátem, Richardem Krajčo, Dymytry či Benem Cristovao

Na putovním festivalu dále vystoupí Divokej Bill, Sofian Medjmedj, Visací zámek, Tomáš Klus a další Na 20. ročníku festivalu Hrady CZ na Rožmberku vystoupí kapela...

Burger King rozkřupal léto. Letní limitka Summer Crunch křupe až za roh

Řetězec Burger King znovu ovládla letní limitovaná nabídka s názvem Summer Crunch, která staví na zážitku z intenzivní křupavosti a přináší sezonní kombinaci ingrediencí,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...
Reklama
Reklama