Vyzrajte na noční nájezdy na ledničku

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Znáte to – do pozdního večera sedíte nad prací a v žaludku vám to najednou zakručí hlady, tak si ještě chcete něco málo uzobnout, než půjdete spát. Otevřete lednici a všechny ty lákavé pochoutky vás začnou vábit svými barvami a vůněmi a tak skončíte u pořádné půlnoční hostiny.

rs_Jak vyzrat na nocni najezdy na lednicku 2

Tyhle noční nájezdy na lednici ale rozhodně neprospívají vaší štíhlé linii ani vašemu zdraví. Jak se jim tady vyhýbat a jak se tohoto častého zlozvyku zbavit?

rs_Jak vyzrat na nocni najezdy na lednicku 1Předcházejte večernímu hladu

Nejlepším řešením je se celé této situaci vyhnout, a to především správným rozložením a pravidelným příjmem stravy. Budete-li jíst po menších porcích 6-7krát denně ve stanovený čas, váš organismus si na tento režim zvykne a bude lépe zpracovávat stravu. Jíte-li méně než pětkrát za den a občas některá jídla vynecháte, vaše tělo funguje „v šetřícím režimu“ a zpomaluje metabolismus, tzn. dělá si zásoby.

Vyvážená strava

Chcete-li svoje tělo skutečně dobře a zdravě nasytit, musí váš jídelníček obsahovat hlavně dostatek vlákniny, která působí velmi pozitivně na naše střeva i na celkovou imunitu. Dále je třeba pohlídat přísun bílkovin, bez těch se neobejdeme, pokud chceme hubnout (rozpouštět tukové buňky). Chybět nesmí ani mléčné výrobky.

rs_Jak vyzrat na nocni najezdy na lednicku 4Silná vůle stříbro, jistota je zlato

Důležité je se na celou akci „zastavení nočních svačinek“ pořádně psychicky připravit. Ale i ta nejsilnější vůle může občas selhat a vy pak můžete propadnout zklamání z toho, že jste svou zásadu porušila. Proto je ideální se pro podobné případy pojistit. Co není doma, to se nesní – takže nakupujte vždy jen to, co potřebujete. Nebudete-li mít v šuplíku čokoládu, budete si holt muset dát mrkev, která je mnohem zdravější a prospěšnější.

Požádat o pomoc můžete i své nejbližší: partnera, spolubydlící, kamarádku… Budou-li i oni poctivě držet „noční dietu“, budete to lépe snášet, než kdybyste na všechno byla sama. Zkusit můžete také při záchvatu chutí vypít sklenici vody nebo mléka.

Text: Natalie K.

Reklama
Předchozí článek
Další článek

Doporučujeme

„Nevypadám jako dřív.“ Čtenáři se ptají, proč obličej s věkem mění výraz

Vrásky, povolená kůže, změněné rysy. Stárnutí tváře není jen o ochablé pokožce. Podle odborníků hraje zásadní roli i lebka a tukové polštářky, které se...

Voda, která léčí i unavuje. Letní péče o pleť bez extrémů

Léto přináší spoustu radosti, ale i výzev pro naši pokožku. Slunce, pot, klimatizace a změny teplot dělají s pletí divy, které málokdo ocení. Jak...

Děsí vás černající banány? Naučte se je správně skladovat

Banány. Ovoce, které většina z nás miluje, ale taky nám lezou krkem, když během dvou dnů zčernají a zkazí se. Přitom stačí malá změna...

Když se noc mění v saunu. Proč v horku nespíme dobře a jak si pomoct

Letní noc je někdy horší než tropické poledne. Člověk se převaluje, vzduch stojí, polštář pálí. Tělo touží po chladu a odpočinku, ale místo toho...

Magie ve flakonu nebo marketing pro zoufalé? Testujeme feromonové vůně

Slíbí ti přitažlivost na první pohled, probuzené touhy a pohled přes celou místnost. Feromonové parfémy znějí jako zázračné afrodiziakum ve flakonu. Ale fungují opravdu,...

Bojí se váš muž změn? Inspirujte se těmito tipy

Změny. Pro někoho výzva, pro jiného noční můra. A možná právě váš partner patří do té druhé skupiny. Co s tím? Nepanikařit. I muži,...

Co všechno obětovala Audrey Hepburn? Její život byl mnohem těžší, než vypadá

Na plátně působila jako křehká múza, ale uvnitř byla z ocele. Audrey Hepburn okouzlila svět, a přesto si z něj nikdy nenechala vzít samu...

Nástraha v podobě kávy s mlékem. Chutná jemněji, ale dráždí tělo

Voňavý šálek s krémovou pěnou v ruce, hřejivý rituál, který otevírá ráno. Káva s mlékem je pro mnoho žen symbolem pohody a klidu. Jenže...

Už jste vyzkoušeli praktický tip do domácnosti? Stačí ustřihnout roh houbičky na nádobí

Ještě jste o této vychytávce neslyšeli? Tak to je nejvyšší čas ji vyzkoušet! Možná se na první dobrou může zdát, že je to je...

Francie říká dost! TikTok a Temu reklamám zvoní hranaZ

Francie už nechce být skládkou pro šaty, které se nosí jednou a končí v odpadu. Zakazuje reklamy na ultra-levnou módu a zavádí ekologické skóre....

Jak vypadá manipulace, když má jemný hlas a úsměv? Ne vždy ji poznáš hned

Nemusí křičet, ani třískat dveřmi. Manipulace umí být tichá, něžná a dokonale maskovaná. A právě proto je tak zrádná. Místo strachu se usmívá, místo...

Osvěžte se v parních dnech těmito skvělými limonádami

V parných letních není nic lepšího než sklenice studené a osvěžující limonády. Ať už hledáte něco na zahradní párty, k obědu na balkoně nebo...

Síra a sirovodík: zázračná dvojice pro zdraví, krásu i psychickou pohodu. Objevte jejich účinky v lázních Piešťany a Smrdáky

Síra je nezbytnou součástí lidského organismu. Podporuje tvorbu keratinu a kolagenu, které jsou důležité pro zdravou pokožku, vlasy i klouby, přispívá k detoxikaci těla...

Nehty jako z galerie: Nail art slaví návrat s novou kreativitou

Nehty už dávno nejsou jen upravené nebo neupravené. Staly se plátnem, na kterém se odráží nálady, trendy i osobnost. Nail art je letos odvážnější,...

Umění říct „ne“: Proč je největší laskavostí někdy právě odmítnutí

Říkáš „ano“, i když všechno v tobě křičí „ne“. Přikyvuješ, protože je to jednodušší, rychlejší, méně konfliktní. Nechceš zklamat, být za komplikovanou, za tu,...
Reklama
Reklama