Vyzrajte na noční nájezdy na ledničku

Sdílet článek

Reklama
Reklama

Znáte to – do pozdního večera sedíte nad prací a v žaludku vám to najednou zakručí hlady, tak si ještě chcete něco málo uzobnout, než půjdete spát. Otevřete lednici a všechny ty lákavé pochoutky vás začnou vábit svými barvami a vůněmi a tak skončíte u pořádné půlnoční hostiny.

rs_Jak vyzrat na nocni najezdy na lednicku 2

Tyhle noční nájezdy na lednici ale rozhodně neprospívají vaší štíhlé linii ani vašemu zdraví. Jak se jim tady vyhýbat a jak se tohoto častého zlozvyku zbavit?

rs_Jak vyzrat na nocni najezdy na lednicku 1Předcházejte večernímu hladu

Nejlepším řešením je se celé této situaci vyhnout, a to především správným rozložením a pravidelným příjmem stravy. Budete-li jíst po menších porcích 6-7krát denně ve stanovený čas, váš organismus si na tento režim zvykne a bude lépe zpracovávat stravu. Jíte-li méně než pětkrát za den a občas některá jídla vynecháte, vaše tělo funguje „v šetřícím režimu“ a zpomaluje metabolismus, tzn. dělá si zásoby.

Vyvážená strava

Chcete-li svoje tělo skutečně dobře a zdravě nasytit, musí váš jídelníček obsahovat hlavně dostatek vlákniny, která působí velmi pozitivně na naše střeva i na celkovou imunitu. Dále je třeba pohlídat přísun bílkovin, bez těch se neobejdeme, pokud chceme hubnout (rozpouštět tukové buňky). Chybět nesmí ani mléčné výrobky.

rs_Jak vyzrat na nocni najezdy na lednicku 4Silná vůle stříbro, jistota je zlato

Důležité je se na celou akci „zastavení nočních svačinek“ pořádně psychicky připravit. Ale i ta nejsilnější vůle může občas selhat a vy pak můžete propadnout zklamání z toho, že jste svou zásadu porušila. Proto je ideální se pro podobné případy pojistit. Co není doma, to se nesní – takže nakupujte vždy jen to, co potřebujete. Nebudete-li mít v šuplíku čokoládu, budete si holt muset dát mrkev, která je mnohem zdravější a prospěšnější.

Požádat o pomoc můžete i své nejbližší: partnera, spolubydlící, kamarádku… Budou-li i oni poctivě držet „noční dietu“, budete to lépe snášet, než kdybyste na všechno byla sama. Zkusit můžete také při záchvatu chutí vypít sklenici vody nebo mléka.

Text: Natalie K.

Reklama
Předchozí článek
Další článek

Doporučujeme

Čtyři flašky ve skříni, tři v botníku. Manžel s pitím přestat nedokázal, bohužel

Kdo se v životě potýkal s nějakou závislostí, tak ví, že je to běh na dlouhou trať. Týká-li se problém přímo někoho z vaší...

Trápí vás neustálý boj s černými tečkami? Zkuste domácí masky, výsledky vás překvapí

Černé tečky nás dokážou potrápit v každém věku bez ohledu na typ pleti. Jestliže i vy se s nimi potýkáte, určitě víte, že je...

Znáte skvělou japonskou vychytávku se zubní pastou? Dejte ji do mrazáku a v domácnosti s ní vyčistíte všechno možné

Zubní pastu potřebujeme všichni pro čištění zubů, to je jasná věc. Využijeme ji taky jako univerzálníčistidlo v domácnosti, které si poradí se špinavými tenisky...

Bezkontaktní platby a duševní klid: Jak platit bezpečně

V dnešním rychle se vyvíjejícím světě technologií se bezkontaktní platby staly běžnou součástí našeho každodenního života. Nabízejí pohodlí, rychlost a v mnoha ohledech i...

Jak se dobře vyspat, i když vás trápí bolesti zad

„Pravdou je, že pouze odpočinuté tělo může regenerovat. A u bolestí zad to platí dvojnásob. Kvalita spánku je proto zcela zásadní věcí, na kterou...

Víte, jak funguje multilíčidlo?

Přírodní oleje a vosky spolu s výtažkem z brusinek vyživují a regenerují pokožku, udržují její přirozenou hydrataci a brání jejímu vysoušení. Výrobek má pouze...

Dámská jízda – nový trend dovolených

„Čím dál více žen k nám přijíždí ve dvojicích či malých skupinkách a stále častěji k nám míří také maminky s dospívajícími dcerami, aby...

Léto plné chutí v Tchibo

Letní sezóna je ideálním časem na nové zážitky – a ty chuťové nejsou výjimkou. V kavárnách Tchibo proto právě teď najdete originální novinky, které osvěží i potěší. 

Plavání je zdravé, ale dělejte to správně!

Léto přímo nahrává pobytu ve vodě, který navíc udělá nevídaně dobře nejen vašemu tělu,
ale i hlavě. “S přibývajícím věkem se může stát, že nás sem tam zabolí v kříži, dají o sobě vědět kolena nebo kyčle. Voda je pak ten nejlepší kamarád.

Exkluzívní autobiografie herecké ikony – Al Pacino: SONNY BOY – PAMĚTI

K fanouškům filmu se právě dostává exkluzivní autobiografie jedné z největších hereckých ikon minulého století.

5 tipů, proč se vydat s dětmi na nezapomenutelný výlet do Zlína

Přemýšlíte, kam se s dětmi vydat za zábavou, při které se zároveň něco naučí? Vydejte se na výlet (nebo třeba rovnou na dovolenou) do Zlína. V Baťově městě si na své přijde každý člen rodiny a v červnu tady navíc začíná jedinečná výstava kostek s unikátními stavbami a hernou, ze které děti nebudou chtít odejít.

Dokonalá ochrana před sluncem s matujícím efektem

Ochrana před slunečními paprsky by měla být součástí každodenní péče o pleť. Mnoho žen se však obává, že krémy s vysokým ochranným faktorem udělají jejich pleť mastnou nebo lesklou. Česká kosmetická značka Essenté tak přichází s ideálním řešením – Ochranný krém SPF 30 poskytuje vysokou ochranu, ale zanechává pleť matnou a svěží.

NOVINKY 100% přírodní směsi esencí

Pro každodenní osvěžení domova

Chuť léta v každém doušku s osvěžujícími kávovými drinky

Léto je jako stvořené k dobrodružství, zábavě a bezstarostným chvílím plným radosti, kdy si život vychutnáváte plnými doušky. Stejně jako kávu, jejíž lahodná chuť vás osvěží i během horkých dní. Káva totiž není jen nápoj – je to okamžik pro sebe, maličká radost, která se vejde do každého dne. A co teprve, když se spojí s ledem? Připravili jsme pro vás pár jednoduchých,
ale výjimečných receptů, díky kterým si léto vychutnáte naplno.

Sauna v létě? Překvapivě skvělý nápad!

Saunování rozhodně nepatří jen k zimním měsícům, právě naopak! Vaše tělo vám za něj poděkuje i v létě. Klíčem k pozitivním účinkům saunování je pravidelnost, tak proč si v létě dávat pauzu
a čekat až na první mrazíky? Přinášíme vám hned několik důvodů, proč by sauna měla mít místo
 i ve vaší letní rutině.
Reklama
Reklama