Držíte přísnou dietu, pak jednou selžete a sníte celou tabulku čokolády. Následují obrovské výčitky svědomí a návrat ke starým špatným návykům. Odborníci na výživu proto oslavují pravidlo osmdesát na dvacet, které do zdravého životního stylu konečně přináší tolik potřebnou svobodu a trvalou udržitelnost.
Dokonalost jako úhlavní nepřítel úspěchu
Celé roky nám fitness průmysl tvrdil, že pro dosažení zdravého a štíhlého těla musíme jíst naprosto dokonale a bez jediné sebemenší chybičky. Tento extrémní tlak na absolutně čisté stravování ovšem u obrovského množství lidí vyvolal jen nezdravý vztah k jídlu a neustálé pocity vlastního osobního selhání. Náš lidský mozek totiž funguje tak, že cokoliv mu striktně a nekompromisně zakážeme, po tom začne okamžitě a naprosto zoufale toužit. Následné selhání je pak jen obyčejnou otázkou času a naší slábnoucí pevné vůle.
Zlatá střední cesta plná živin
Pravidlo osmdesát na dvacet tento toxický kruh nadobro přetíná. Jeho pointa je neuvěřitelně jednoduchá a po psychologické stránce naprosto osvobozující. Osmdesát procent vašeho celkového energetického příjmu by měly tvořit vysoce kvalitní, celistvé a nutričně nesmírně bohaté potraviny. Mluvíme tu o velkém množství čerstvé barevné zeleniny, libových bílkovinách, kvalitních luštěninách a komplexních sacharidech. Tyto suroviny dodají vašemu organismu veškeré nezbytné vitamíny, minerály a tolik potřebnou životní energii pro bezproblémové fungování.
Bezpečný prostor pro čistou radost
Zbylých dvacet procent pak tvoří váš naprosto bezpečný prostor pro jídlo určené výhradně pro potěšení vaší duše. V této kategorii neexistují vůbec žádná přísná pravidla ani strašidelná tabu. Můžete si s naprostým klidem a nulovými výčitkami vychutnat sladký kousek narozeninového dortu, dát si v pátek večer s přáteli oblíbenou sýrovou pizzu nebo si po nedělním obědě dopřát kvalitní smetanovou zmrzlinu. Tím, že tyto potraviny přestanete vnímat jako hříšné a zakázané ovoce, ztratí nad vámi svou obrovskou magickou moc.
Kouzlo dlouhodobé udržitelnosti
Tento obrovsky flexibilní přístup oslavují světoví nutriční terapeuti z jednoho naprosto prostého a logického důvodu. Funguje totiž stoprocentně a hlavně neuvěřitelně dlouhodobě. Už nikdy nebudete muset se zatnutými zuby začínat od pondělí další novou dietu, protože vaše současné stravování vás nebude nijak stresovat ani omezovat v běžném společenském životě. Získáte obrovskou mentální svobodu a vy si konečně začnete naplno a s velkou vděčností užívat každé jediné sousto.
Zdroj textu: Healthline, Precision Nutrition
Zdroj foto: iStockphoto