Premenstruační syndrom i další ženské potíže se s tímto cvičením stanou minulostí. „Výsledky se mohou dostavit až překvapivě rychle. Mám zkušenost, že některé klientky mi hlásí zlepšení už několik týdnů po absolvování víkendového kurzu,“ má potěšující zprávu lektorka hormonální jógy Táňa Jilemnická z pražského studia Dům jógy. Jak je to vůbec možné? Pro ženskou rovnováhu je nutná správná hladina hormonů. A aby jich bylo tak akorát, musí být v dobré kondici vaječníky a další žlázy, v nichž hormony vznikají. „Fungování ženských orgánů je úzce spojeno s pánevním dnem, postavením kyčlí, chodidel či pánve. Křečovitě sevřené nebo naopak ochablé svaly pánevního dna činnost vnitřních orgánů negativně ovlivňují. Přispívají také k bolestivé menstruaci
a mohou dokonce způsobit funkční neplodnost. To vše se dá cvičením hormonální jógy a pánevního dna příznivě ovlivnit,” uvádí souvislosti Eva Juráková, fyzioterapeutka Lékařského domu Praha 7. Zjednodušeně, vnitřní pochody v těle jsou propojeny, a když se někde část rozladí, zbytek sice funguje, ale s chybami. Sedí to na vás? Je čas se naladit.
Kdo je Dinah Rodrigues
Brazilská psycholožka Dinah Rodrigues (92) je zakladatelka hormonální jógové terapie. Celý život cvičila jógu
a vytvořila si vlastní soubor cviků pro lepší kondici. Ve věku 60 let ohromila lékaře vysokou hladinou ženských hormonů. To ji přivedlo k pomoci i dalším ženám, nejprve jen v přechodu, později i při dalších hormonálních dysbalancích. Praxi podložila studiem teorie a sestavu začala učit po celém světě.
Hormonální jóga vás zbaví ženských potíží
Hormonální jógová terapie je velmi účinnou metodou na trápení, které způsobují neposlušné hormony. Ovlivní např. premenstruační syndrom, bolestivou, nepravidelnou či naopak chybějící menstruaci i potíže s otěhotněním. Má výborné účinky při syndromu polycystických vaječníků, zmírní projevy přechodu a zvedne sexuální apetit. Vedle toho pomůže při snížené činnosti štítné žlázy, zlepší pleť, spánek i ženské sebevědomí. „Zabírá dokonce proti inkontinenci nebo poklesu pánevních orgánů – a to v propojení s harmonizací svalů pánevního dna,“ doplňuje Táňa Jilemnická. Proto je dobré hledat kurzy, kde obojí umí zkombinovat tak, aby se účinky cvičení posílily.
Vědecky potvrzeno – hormonální jóga funguje!
Účinky hormonální jógové terapie potvrdilo několik vědeckých studií. Výzkum z roku 1993 ukázal, že ženy procházející menopauzou, které denně 30 minut cvičily hormonální jógu, měly po 4 měsících o 154 % více hormonu estradiolu, důležitého pro potlačení příznaků menopauzy.
Cviky hormonální jógy stimulují činnost vaječníků, štítné žlázy a hypofýzy, a tím se napravuje hormonální nerovnováha. Po dobrých zkušenostech u žen vznikla později sestava pro diabetiky, která podporuje činnost slinivky a vylučování inzulínu. A jako poslední přibyla sestava pro muže. Pomáhá při tzv. andropauze, neplodnosti či potížích s prostatou.
Začít můžete hned teď
Chcete hormonální jógu zkusit, ale bojíte se, že to nedokážete? Obavy stranou. Je to soubor jednoduchých cviků, které zvládne opravdu každý. „Nepotřebujete být zkušeným jogínem ani mít nějakou zvláštní fyzičku,“ ujišťuje lektorka Táňa Jilemnická. „Než se pustíme do cvičení sestavy hormonální jógy, pracujeme na velmi jemné, ženské rovině se svým pánevním dnem. Často je to pro ženy první seznámení s touto oblastí. Žijeme tzv. od pasu nahoru, do oblasti břicha nedýcháme a někdy se tam dokonce bojíme vůbec podívat. Přesto je fyzická, ale také emocionální a energetická rovnováha v oblasti pánevního dna zásadní a velmi výrazně ovlivňuje nejen naše hormony, ale také to, jak se celkově jako ženy cítíme,“ doplňuje lektorka. Poté, co si cviky osvojíte, můžete pokračovat samy doma. Sestava má dané pořadí a její důležitou součástí je práce s dechem. „Praxe hormonální jógy podpoří prokrvení daných oblastí, dochází tak k okysličení orgánů a jejich výživě. Žlázy pak lépe pracují či dokonce obnovují svou činnost. Cvičení navíc protahuje svaly a uvolňuje klouby, což výsledek umocní,“ vysvětluje Eva Juráková, jak to v těle funguje.
Váš příběh:
Mezi ženy, kterým hormonální jóga značně vylepšila život, patří 28letá Kristýna. „Od začátku mě trápí nepravidelná menstruace a šílené stavy PMS. Byla jsem náladová, bolely mě prsa a břicho. Na gynekologii mě poslali domů s tím, že si mám zvyknout. Na dlouho jsem se s tím smířila. Pak jsem ale začala chodit na jógu, abych se trochu dala do formy, a tam jsem se doslechla o pánevním dnu a hormonální józe. Přihlásila jsem se hned na kurz a dnes je vše o moc lepší. Napětí a nepříjemné pocity ještě jsou, ale nedá se to srovnávat s tím peklem, co bylo dřív,” vypráví.
Tak najděte lektorku certifikovanou přímo od Dinah Rodrigues a směle do toho. Jak ještě si můžete pomoci? Omezit stres, více spát, jíst dostatek zeleniny a radovat se ze života. Zdá se to banální, ale jsou to základní kameny, s nimiž můžete dosáhnout fyzické harmonie.